李增娟

隨著高職公共體育課程的進(jìn)一步改革，個性化健身理念得到了更好的落實，對于許多不擅長跑跳、個性含蓄、體質(zhì)較弱的學(xué)生而言，運(yùn)動強(qiáng)度較小，舒緩易學(xué)的健身氣功無疑成為優(yōu)勢選項。體育育人應(yīng)秉持揚(yáng)長補(bǔ)短的原則，即應(yīng)滿足當(dāng)下的身心需求，也應(yīng)放眼未來發(fā)展。體育游戲的娛樂性、競爭性和交融性，有助于提升學(xué)生的運(yùn)動能力，進(jìn)一步完善人格體系，與健身氣功項目教學(xué)形成優(yōu)勢互補(bǔ)，提升課程育人效能。

1 引言

高職公共體育課程的開設(shè)旨在促進(jìn)學(xué)生的健康發(fā)展，包含身體健康、心理健康、社會適應(yīng)、道德健康四個方面的內(nèi)容。不同項目對健康的促進(jìn)效果千差萬別，健身氣功作為難美性項目，不僅能改善人體臟腑機(jī)能，提升柔韌、力量、協(xié)調(diào)三項身體素質(zhì)，對學(xué)生常見的焦慮、煩躁、抑郁等心理不適也有明顯的調(diào)理效果，因項目本身多以個體習(xí)練的形式呈現(xiàn)，與群體交流方面的育人形式尚有欠缺。體育游戲擁有娛樂、競爭和交流的屬性，在培育學(xué)生的競爭意識、集體觀念、表達(dá)能力以及堅韌不拔精神方面有著事半功倍的效果，可以在很大程度上改善學(xué)生的社會適應(yīng)能力，提升道德素養(yǎng)和身體素質(zhì)，在一定程度上彌補(bǔ)了健身氣功課程的育人不足。

2 基本概念及其時代價值

2.1 健身氣功的概念及其時代價值

健身氣功是以自身形體活動、呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)相結(jié)合為主要運(yùn)動形式的民族傳統(tǒng)體育項目，是中華悠久文化的重要組成部分。目前，國家體育總局公開發(fā)行推廣的功法共計十一套，分別是易筋經(jīng)、五禽戲、六字訣、八段錦、馬王堆導(dǎo)引術(shù)、大舞、十二段錦、太極養(yǎng)生杖、導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法、明目功（青少年版）明目功（成人版），每套功法都有各自的風(fēng)格特點。隨著功法的推廣和交流，健身氣功所承載的時代價值也得到了更加廣泛的認(rèn)同。

首先，健身氣功追求身心和諧，以“天人合一”為理論基礎(chǔ)，注重道德涵養(yǎng)，通過廣泛地習(xí)練可有效推進(jìn)社會主義精神文明建設(shè)。其次，健身氣功是具有中國風(fēng)格的技藝，“形”“神”交融間滲透著民族的思維方式、行為規(guī)范、審美觀念、心態(tài)模式、價值取向和人生觀，通過深掘和汲取，使之與當(dāng)代文明相協(xié)調(diào)，更好地推動傳統(tǒng)文化的傳承與發(fā)展。最后，健身氣功動作徐緩、強(qiáng)度不大、好學(xué)易練、場地簡單，健身作用明顯，不受年齡、性別、體質(zhì)、時間、季節(jié)、場地、器械等限制，在滿足人民群眾多元文化的健身需求，推動全民健身活動蓬勃發(fā)展發(fā)揮著重要作用。

2.2 體育游戲的概念及其時代價值

體育游戲是以體育運(yùn)動為基礎(chǔ)，結(jié)合人類的走、跑、跳、投等基本生活與勞動技能及各項體育基本運(yùn)動形式，創(chuàng)編出多種形式和形體動作，并根據(jù)全民健身健心、學(xué)校教育的需要，有針對性的擬定有教育意義的故事情節(jié)和競技性較強(qiáng)的比賽規(guī)則而創(chuàng)編的游戲。體育游戲內(nèi)容豐富，形式多樣，在工作、生活、學(xué)習(xí)中都有十分廣泛的應(yīng)用，隨著時代的發(fā)展，體育游戲展現(xiàn)出更加多維的時代價值。體育游戲可有效提升參與者的體質(zhì)；全面發(fā)展參與者的身體素質(zhì)；使枯燥的教學(xué)活動變得生動活潑；激發(fā)參與者習(xí)練的積極性；促進(jìn)參與者的智力發(fā)展；提高參與者對體育課的認(rèn)識，有更好的興趣上好體育課；激發(fā)參與者團(tuán)結(jié)上進(jìn)的精神；幫助參與者更好的適應(yīng)社會，改善人際關(guān)系。

體育游戲可根據(jù)項目、形式、身體素質(zhì)、活動技能、年齡等進(jìn)行分類，其中，根據(jù)項目可分為球類游戲、田徑游戲、體操游戲、武術(shù)游戲等，而以健身氣功為代表的柔靜類項目，在編創(chuàng)專項游戲的過程中，常常會受項目本身淡泊、貴柔特質(zhì)的影響，局限于模仿類游戲，無論是運(yùn)動強(qiáng)度，還是游戲效果都難以達(dá)到大學(xué)體育課堂游戲育人目標(biāo)。因此，將各類內(nèi)容豐富的體育游戲引入健身氣功課堂，進(jìn)行適度的融合，不僅是育人手段的有益嘗試，也是對傳統(tǒng)健身氣功課堂教學(xué)模式的大膽創(chuàng)新，希望通過實踐中的躬行和沉淀，不斷優(yōu)化課程結(jié)構(gòu)，實現(xiàn)傳統(tǒng)文化潤心田、體育游戲強(qiáng)心志的育人目標(biāo)。

3 體育游戲提升健身氣功課程育人效能的具體表現(xiàn)

3.1 體育游戲能有效提升課堂人際交流的效能

通過近幾年健身氣功選項課的觀察和體會，從項目之間的橫向比較，發(fā)現(xiàn)選擇健身氣功項目的同學(xué)大部分比較內(nèi)斂、內(nèi)向，近半數(shù)同學(xué)不夠自信，主要表現(xiàn)為害羞、不善于表達(dá)、情感表露慢熱，在不同專業(yè)的合班課上，較少與其他同學(xué)進(jìn)行思想情感交流，不易建立活潑熱烈的同窗情誼。對于青少年時期的學(xué)生而言，學(xué)習(xí)如何與人建立融洽互通的友誼是健全人格發(fā)展的重要方面，同樣也是大學(xué)體育課程的育人目標(biāo)。

在教學(xué)實踐中，無論是團(tuán)體任務(wù)類游戲，還是分組競賽對抗類游戲，甚至是最常用的體能接力類游戲，都能更大限度地激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動參與主動性，在收獲歡樂的同時，也增進(jìn)了同窗之間的了解，打破原有的性別、專業(yè)、人際壁壘，讓臨時組成的團(tuán)體真正成為一個班集體，享受共同成長的樂趣，體會團(tuán)體榮譽(yù)感和歸屬感。在游戲中收獲更溫情的友誼和更有溫度的人際關(guān)系，使自身人格呈現(xiàn)更加豐富、更加立體的存在。

3.2 體育游戲使沉靜的課堂動靜兩相宜

大學(xué)階段是學(xué)生認(rèn)識世界的重要階段，也是塑造個性和人格的黃金時期，不同運(yùn)動項目對學(xué)生的身心影響千差萬別，尤其是在選項課模式下，學(xué)生會根據(jù)自身的喜好和擅長程度，主動選擇運(yùn)動項目，無論是對項目本身的認(rèn)可度還是契合度都很高。從學(xué)習(xí)角度，學(xué)生可以學(xué)到更多的項目專業(yè)知識，但從成長角度，古樸靜怡的健身氣功在給學(xué)生平和身心的同時，單一的項目教學(xué)也會壓抑學(xué)生在該年齡段美好的活潑特質(zhì)。通過體育游戲，學(xué)生可以充分體驗和體現(xiàn)自身敢拼、敢贏、敢做的一面，釋放運(yùn)動潛質(zhì)，感受更強(qiáng)大的自己，給沉靜的課堂平添了些許趣味和活力，讓學(xué)生在課堂上體味運(yùn)動帶來的雅致體驗和熱烈生趣。

3.3 體育游戲有助于改善學(xué)生在寒冷時節(jié)的學(xué)習(xí)狀態(tài)

健身氣功作為原地柔緩型運(yùn)動項目，在寒冷的寒冬季節(jié)進(jìn)行戶外練習(xí)，常常會使許多學(xué)生因適應(yīng)不了嚴(yán)寒，縮手縮腳，精力無法集中。與諸多熱身方式相比，體育游戲特有的規(guī)則性和趣味性，使學(xué)生主動參與的同時忘卻暫時的寒冷，不僅能提升身體預(yù)熱效果，也能改善學(xué)生的習(xí)練狀態(tài)，使身心在寒冷的時節(jié)依舊保持較好的練功狀態(tài)。

3.4 體育游戲彰顯“求同存異”育人情懷，提升課堂學(xué)習(xí)幸福感

健身氣功的習(xí)練人群較廣，既有體格堅朗的老、中、青，也有體格較弱的幼、殘、弱，不同人群對于習(xí)練功法的目的、態(tài)度、情感各有不同。作為學(xué)生群體，高職選項課面向的學(xué)生又與體育民傳專業(yè)的學(xué)生習(xí)練訴求有所不同，他們的學(xué)習(xí)目標(biāo)重在了解、熟悉、基本掌握，不會在課上和課下花太多時間，將一個動作反復(fù)練幾十遍，以求精準(zhǔn)專業(yè)。

如果在大學(xué)體育課堂上，只是一味的反復(fù)習(xí)練功法，難免會使高職學(xué)生覺得乏味，在同一時間段同一運(yùn)動場地，充斥著各種熱鬧非凡的運(yùn)動項目，難免會使該年齡段的學(xué)生心生羨慕。此時，將體育游戲引入課堂，以“求同存異”的育人情懷，為學(xué)生提供即有趣又專業(yè)的運(yùn)動養(yǎng)生課堂，更大限度的滿足學(xué)生們的課堂活動需求，能進(jìn)一步提升學(xué)生課堂學(xué)習(xí)的成就感和幸福感。

3.5 取長補(bǔ)短，體育游戲助力學(xué)生運(yùn)動素質(zhì)發(fā)展

健身氣功作為優(yōu)秀的中國傳統(tǒng)運(yùn)動項目，不易受性別、器材、場地、氣候、體質(zhì)等因素的影響，具有受眾人群廣，易學(xué)易練的優(yōu)點。但對于高職階段的青少年而言，想通過單項學(xué)習(xí)達(dá)到各項身體素質(zhì)均衡發(fā)展的目的尚有欠缺，比如對靈敏素質(zhì)、耐力素質(zhì)、速度素質(zhì)的提升作用相對有限，這不僅與健身氣功的運(yùn)動特點有關(guān)，還與課堂整體的運(yùn)動負(fù)荷強(qiáng)度、負(fù)荷量有關(guān)。

許多競賽類游戲都需要學(xué)生最大限度的調(diào)動自身運(yùn)動潛能，通過游戲設(shè)計，適當(dāng)?shù)睦L跑、跳、投的時間，將游戲難度進(jìn)行升級改造，不僅能提升游戲的趣味性和激烈程度，也能有效幫助學(xué)生在游戲中逐步提升身體素質(zhì)。在此基礎(chǔ)上，結(jié)合健身氣功特有的調(diào)息、調(diào)心以及以力量、柔韌、協(xié)調(diào)為主的調(diào)身練習(xí)，從而實現(xiàn)學(xué)生運(yùn)動學(xué)習(xí)的全面性和豐富性。

4 將體育游戲引入健身氣功課程的注意事項

4.1 非寒冬時節(jié)，應(yīng)遵循“先靜后動”的運(yùn)動原則

健身氣功作為綿緩柔靜的養(yǎng)心項目，旨在通過調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心的“三調(diào)合一”達(dá)到導(dǎo)氣令和、引體令柔的鍛煉效果，在學(xué)習(xí)和習(xí)練過程中強(qiáng)調(diào)意識專注、形體端柔，講求形體和意識的統(tǒng)一和放松，要求學(xué)生在自我調(diào)控的同時，盡可能減少來自外周和內(nèi)在環(huán)境的影響，提升周身定力。

體育課堂和日常健身有許多共同之處，日常健身多以“先靜后動”為原則，如同一時間段，需要練習(xí)健美操和瑜伽，通常會先進(jìn)行以靜為主的瑜伽，在進(jìn)行節(jié)奏歡快的健美操。如果反過來練習(xí)，通常會使人產(chǎn)生難以入靜、心神不定的后果，同時，也會因活動不充分，身體未完全預(yù)熱，容易形成運(yùn)動損傷。因此，在非寒冬時節(jié)的健身氣功課堂上，讓同學(xué)們經(jīng)過系統(tǒng)熱身，調(diào)息入靜后，自然的進(jìn)入練功狀態(tài)，以“一氣合成”的教學(xué)節(jié)奏，幫助學(xué)生守住心神，以不調(diào)而心自調(diào)的狀態(tài)，輕松完成入靜準(zhǔn)備。

4.2 體育游戲的設(shè)計與選擇應(yīng)遵循“素質(zhì)互補(bǔ)”的原則

大學(xué)體育課程以全面提升學(xué)生運(yùn)動素質(zhì)為基本目標(biāo)，其中包括肌肉力量、耐力（包括心肺耐力和力量耐力）、速度、柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)六個方面，不同項目因技術(shù)組成和規(guī)則要求的不同，對幾大運(yùn)動素質(zhì)的干預(yù)強(qiáng)度也會千差萬別。健身氣功作為養(yǎng)生類運(yùn)動項目，在動作技術(shù)層面注重上下相隨、剛?cè)岵?jì)、平穩(wěn)舒展，通過長期習(xí)練，可有效提升人體的柔韌、力量、協(xié)調(diào)三大素質(zhì)，此外，通過專注力的提升，可間接提高靈敏素質(zhì)。

為保障學(xué)生在課堂上能夠真實體驗和有效提升六大素質(zhì)，教師在體育游戲的設(shè)計和選擇環(huán)節(jié)，應(yīng)更多的注重以肌肉力量、心肺耐力、速度、靈敏為表現(xiàn)形式的游戲類型。如以搬運(yùn)為運(yùn)動形式的力量類游戲、以接力為主的速耐類游戲、以行進(jìn)間障礙練習(xí)為主的靈敏類游戲、以靜力性平衡練習(xí)為主的肌耐類游戲、以口令識別為主的應(yīng)激類反應(yīng)游戲，以上游戲類型可以幫助學(xué)生在娛樂中潛移默化的取長補(bǔ)短，促進(jìn)運(yùn)動素質(zhì)的協(xié)調(diào)發(fā)展。

4.3 將“集體獎勵機(jī)制”納入體育游戲規(guī)則，可有效提升健身氣功班學(xué)生的運(yùn)動效能

體育游戲的輸贏機(jī)制是活動娛樂性和激烈度的規(guī)則保障，在游戲結(jié)束時，教師有時會對輸方進(jìn)行懲罰和鼓勵，有時會對贏方給予獎勵和表揚(yáng)。鑒于健身氣功班相對穩(wěn)靜的特點，建議教師在游戲過程中多采用獎勵和表揚(yáng)的方式進(jìn)行游戲總結(jié)，可有效提升學(xué)生的自信心和參與意愿。

“獎勵機(jī)制”在集體游戲中的應(yīng)用，可幫助學(xué)生化被動為主動，提升學(xué)生的集體感和自我價值認(rèn)可。其中，獎勵可分為精神獎勵、物質(zhì)獎勵、分值獎勵，不同的獎勵形式所產(chǎn)生的效果各有千秋。如精神獎勵可以來自教師，也可以來自輸?shù)耐瑢W(xué)，通過語言和肢體語言給予贏方高度肯定，既能讓贏方產(chǎn)生獲得感，也可以培養(yǎng)輸方贊美他人的大度品質(zhì)，其樂融融；物質(zhì)獎勵可以是教師精心準(zhǔn)備的小禮物，也可以是課前請每一位同學(xué)各自準(zhǔn)備，贈與贏方的神秘小驚喜，這類獎勵充滿了趣味性和不確定性，給游戲活動蒙上了神秘的面紗，可極大地激發(fā)學(xué)生的求勝欲，在體育游戲中有更好的發(fā)揮；分值類獎勵通常是期末成績的加分項，這類獎勵對于體能較好的同學(xué)無疑是錦上添花，對于體能相對較差的同學(xué)便是雪中送碳，在組隊過程中，教師需以“男女比例相同，體格平均”為原則隨機(jī)組合，在規(guī)則講解過程中，應(yīng)凸顯“一榮俱榮、一損俱損”的游戲性質(zhì)，讓同學(xué)們認(rèn)識到個人對于集體的重要性，點燃“為集體榮譽(yù)而賽”的熱情，可保障集體類體育游戲競賽的高效進(jìn)行。

5 結(jié)語

健身氣功作為養(yǎng)生類運(yùn)動項目，其特有的古樸沉靜、舒展大方，對學(xué)生身、心、靈的健康發(fā)展有極好的助益。而體育游戲作為一種教育教學(xué)手段，其熱烈和趣動的運(yùn)動氣質(zhì)與養(yǎng)生類運(yùn)動形成鮮明對比，作為體育老師，以服務(wù)學(xué)生健康行為和高尚意志為宗旨，活學(xué)活用，在實踐中探尋更加科學(xué)有效的教學(xué)模式是未來學(xué)校體育改革發(fā)展的重要途徑，不同項目之間的適度結(jié)合，取長補(bǔ)短，能為高職學(xué)校體育的健康發(fā)展提供更好的經(jīng)驗支持。

（作者單位：貴州食品工程職業(yè)學(xué)院）