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        毛大慶:7天7大洲7場馬拉松,留給生命一段遍及世界的足跡與回憶

        2023-05-01 05:24:26
        當(dāng)代體育 2023年11期
        關(guān)鍵詞:賽段跑者馬拉松

        鈦媒體注:本文來源于微信公眾號毛大慶(ID:maodaqing2014),作者 | 毛大慶,鈦媒體經(jīng)授權(quán)發(fā)布。

        禮物·夢想

        2019年,我和女兒一起報名了2020年初舉辦的777賽事(World Marathon Challenge),我跑全馬,她跑半馬。

        三年前,這項以挑戰(zhàn)身體極限、挑戰(zhàn)世界版圖以及與時間賽跑的賽事,在國內(nèi)已小有名氣。七天,跨越七大洲,跑七個馬拉松或半程馬拉松,對于任何人來說都不是一件輕松的事,哪怕這個人之前已經(jīng)跑了超過一百個馬拉松。

        在我們報名之前,創(chuàng)立于2015年的777賽事已經(jīng)成功舉辦六屆,共有181人次參賽,其中包括很多跑圈好友。

        對于一個深度馬拉松運動參與者而言,777就像我心中的珠峰一樣,仿佛距我很遠,高不可攀,但又讓我時時惦念,總把它視為一個神圣的夢想。

        看到李小白、關(guān)雅荻、阿信夫婦、曹峻、金飛豹、李建宏、蒲愛民等朋友陸續(xù)參加了777之后,我已躍躍欲試,但仍擔(dān)心自己的身體機能尚未做好充足準(zhǔn)備,因此猶疑不決。

        那時,年僅18歲的女兒已經(jīng)和我一起參加了很多馬拉松賽事,我們一起從“玄奘之路”開始了戶外挑戰(zhàn)活動。聽說了777之后,女兒竟然很感興趣,她想在自己步入成年人時,完成一次生命的冒險,艱巨的挑戰(zhàn)。

        實話說,女兒的反應(yīng)有些出乎我的意料。

        我一直在想,孩子長大了,總有一天她要獨自飛翔,我能陪伴在她身邊的時間也會越來越少,我們的人生軌跡中重合的部分將越來越少,最后總會成為兩條平行線。

        于是,在她即將破繭成蝶的時候,我希望可以送她一份極具紀(jì)念意義的禮物,讓她有更加成熟、堅強的信念和力量,勇敢地迎接屬于自己的人生新章。

        我要送她一份什么樣的禮物呢?

        什么樣的禮物,才值得做為人生重大節(jié)點上的最佳選擇呢?

        當(dāng)女兒提出想要挑戰(zhàn)777時,我已經(jīng)知道了答案。

        陪著女兒跑遍世界七大洲,是給女兒的一份珍貴禮物,同時,也給了我一個充分的理由,讓自己去實現(xiàn)“攀登跑者的珠峰”的夢想。

        因此,我要感謝女兒,是她的堅持與堅強,推動著我實現(xiàn)夢想的腳步。

        備戰(zhàn):三環(huán)-四環(huán)-五環(huán)

        然而,當(dāng)報名工作已經(jīng)結(jié)束,一切準(zhǔn)備停當(dāng),就在我們準(zhǔn)備出發(fā)的2020年初,疫情爆發(fā)了。

        世界進入了大流行時代,2021年、2022年,777被迫停辦。

        現(xiàn)在回想起來,一切都是最好的安排。

        2019年底時,我的身體其實并沒有處在一個比較理想的狀態(tài),能否適應(yīng)如此高強度、高密度的賽事,真要打一個問號。

        回想這三年來我的馬拉松歷程,真是百感交集。

        2020年上半年,疫情爆發(fā)后,中國所有馬拉松賽事停辦,下半年逐步恢復(fù),但三年間,隨著疫情發(fā)展的起伏,賽事辦辦停停,完全打亂了很多跑者的正常參賽節(jié)奏。

        但是,我非但沒有因此而受到影響,反而在李小白的推動下,逐漸習(xí)慣了“自助馬拉松”的比賽節(jié)奏,并一步步提升著自己身體的機能,其間,還和子玉、小白創(chuàng)辦了“紫禁城馬拉松”,至今已經(jīng)成功舉辦9屆。

        直到2022年春天,我跟隨動境體育的于淼教練認(rèn)真學(xué)習(xí)MAF180跑步法,隨后的大半年時間里,一直在不停強化心率跑技術(shù),同時規(guī)劃設(shè)計了很多高強度的長跑挑戰(zhàn)項目,其中有很多項目的跑量,放在疫情爆發(fā)前,我根本不敢想象。

        我至今還記得,第一次嘗試心率跑訓(xùn)練時,在動境180跑步機上的10分鐘測試成績還不到800米,也就是說,我在符合自己年齡的合理MAF180心率強度下,一小時只能跑不到5公里。

        隨后兩個月,我跟隨于教練進行了系統(tǒng)的室內(nèi)訓(xùn)練,優(yōu)化跑姿,養(yǎng)成在有氧心率區(qū)間下去運動的習(xí)慣,同時在動境進行綜合訓(xùn)練,強化肌肉力量、柔韌等全面強健的指標(biāo);

        5月1日,我通過一次刷三環(huán)的長跑,初步開始驗證自己堅持心率跑的成果,同時更加具體了解長距離供能和節(jié)奏問題。

        6月1日,我參加動境組織的9人9天9半馬的活動,這項賽事的強度和密度都是在模擬777,取得了寶貴的連續(xù)作戰(zhàn)經(jīng)驗;

        6月底,在北京最炎熱的那幾天,我嘗試了三天三馬的挑戰(zhàn),經(jīng)歷第一天高溫、第二天高濕度、第三天下雨的艱難作戰(zhàn),再次為777進行模擬訓(xùn)練。

        9月23日,我通過刷四環(huán)的挑戰(zhàn),讓自己的單次長距離能力再次升級,收獲耐力、肌力、心力等超長耐力跑經(jīng)驗認(rèn)知;

        2022年的最后一個季度,寒冬臘月里,我知道自己的身體已經(jīng)基本做好了參加即將重啟回歸的777賽事的準(zhǔn)備,于是開始進行一系列有針對性的備賽訓(xùn)練、跑步專項訓(xùn)練;

        按照原定計劃,我要在12月初進行一次為期5天的“全馬-半馬-全馬-半馬-全馬”五場背靠背模擬777實戰(zhàn),但因為北京的疫情感染問題而在進行了一半后無奈擱淺。

        直到2022年的最后一天,我嘗試跨年挑戰(zhàn)五環(huán),并在新年的清晨,以117.59公里的超長距離完成挑戰(zhàn),“控制、調(diào)整、不放棄”的七字方針,讓我對即將出發(fā)的777增添了一些信心。

        策略:心率·補給·裝備

        由于有了近一年時間的準(zhǔn)備工作,因此在總體上,我對自己的連續(xù)奔跑能力還是有一些信心的。即便如此,在777正式開始之前,我也不敢說,自己百分百可以完成挑戰(zhàn)。

        777是一項與其他任何長跑及越野賽事都不同的極限挑戰(zhàn)項目,每一位參賽者在七天中所要征服的,除了自己那日漸疲憊的身體,還有忽冷忽熱的各大洲氣溫,日夜顛倒的時差,身體在旅途縫隙中的恢復(fù)能力。

        在短暫而又漫長的七天中,有太多不確定因素,會影響到我們的挑戰(zhàn)。

        在出發(fā)前,我詳細研究了一下七天的賽程,結(jié)合于淼教練的指導(dǎo),給自己做了一個簡單的規(guī)劃,總結(jié)下來,就是五點:心態(tài)、心率、恢復(fù)、補給、裝備。

        心態(tài):意志堅定+充滿耐心+目標(biāo)分解+及時清零+提前調(diào)整; 心率:125-135之間,手表心率超過135后立即設(shè)定報警; 恢復(fù):比賽間隙,在飛機上盡量平躺,把膝蓋和小腿墊高,保證充足睡眠; 補給:每個賽段必須做到站站補給,多次少量補給,在補給前降低心率,補給后緩慢提升心率;盡量吃熟悉的食物,以避免身體出現(xiàn)意外的不適,保證碳水、蛋白質(zhì)、蔬菜、水果、礦物質(zhì)攝入;攜帶很多小袋榨菜; 裝備:南極洲要預(yù)防極寒大風(fēng),準(zhǔn)備一套衣服;其他站注意高溫高濕多雨,準(zhǔn)備多套衣服;

        準(zhǔn)備三雙減震緩沖性優(yōu)秀的跑鞋,其中一雙的碼數(shù)要略大,以防水泡后奔跑。

        準(zhǔn)備七雙襪子,其中五雙厚底五指襪。

        準(zhǔn)備肌效貼若干、凡士林、魔術(shù)頭巾7條。

        南極洲、非洲和澳洲的前三個馬拉松賽段,我想跑得慢一些,給身體一個適應(yīng)的過程,而第四場在亞洲迪拜的馬拉松,在我看來是七天中最困難的一場,也是一個坎兒,因為眾所周知的高溫氣候,我們只能在夜里跑,這是一個很難的賽段。

        當(dāng)時我想,只要跑過了前四個賽段,我就有很充足的信心挑戰(zhàn)成功。

        但是,到了比賽的實戰(zhàn)階段,事實證明,像這種級別的極限挑戰(zhàn)項目,設(shè)想和現(xiàn)實總有太多的變動出現(xiàn)。

        以下,我先列出777各賽段我的成績、天氣和身體狀態(tài):

        在777的七個賽段,我一直嚴(yán)格遵循MAF180有氧心率法,七場比賽運動心率全部處于125-135的安全心率控制范圍內(nèi)。

        在南極比賽中,用了Lasportiva的專業(yè)越野雙層防水跑鞋。這也是我三次在極地馬拉松賽道上的裝備習(xí)慣。

        另外六場賽事我穿了索康尼啡速3和勝利19。在路況好的地方穿啡速3,在路況復(fù)雜的地方穿勝利19,發(fā)揮了底盤穩(wěn)、抓地好的特點。

        此外,知行合逸提供的UGLow沖鋒衣和URG提供的軟殼長褲也為我在多變的比賽環(huán)境中提供了非常體貼的防護。

        在如此高強度、高密度的比賽中,運動科技再次發(fā)揮了神奇的作用。

        每站賽事前后及比賽過程中,我都會有規(guī)律地服用知名運動營養(yǎng)食品品牌康比特提供的能量膠、酸輕片、賽速飲和肽能,非常有效地為身體補充能量,迅速恢復(fù)身體機能。

        每站比賽開始前,我都會將KT提供的運動機能貼規(guī)范地黏貼在身體幾個重要的關(guān)節(jié)位置上,起到了非常好的運動輔助效果。

        回憶:父女組跑團,相伴七大洲

        從復(fù)盤中可以看出,極寒天氣依然是跑者的最大挑戰(zhàn)。

        南極洲雖然是777的第一場,但也是七天中最難的一場。

        那天的風(fēng)力之大,已經(jīng)超出了我的預(yù)期。

        這已經(jīng)是我第三次在極地地帶跑馬,但也是跑得最難、最缺乏安全感的一次。

        在42.195公里的賽道上,有一半的路程是頂著八九級的狂風(fēng)奔跑,同時還有大量的爬升坡度賽段,很多時候,甚至我們連走路都困難,根本跑不起來,我們半走半跑,有時是厚雪路段,有時又是光滑的冰面,最后用了七個多小時才艱難完賽。

        當(dāng)澳洲賽段的比賽結(jié)束后,女兒的身體出了一些狀況,她的右腿膝關(guān)節(jié)軟組織受傷,膝蓋一打彎就會特別疼。在向?qū)I(yè)醫(yī)療康復(fù)人員咨詢后,女兒選擇堅持跑下去。

        于是,在此后的四站比賽中,每次起跑前,看上去很柔弱的女兒都要做特殊的固定處理,然后咬牙堅持跑完半馬,直到777完賽。

        21歲的她,也創(chuàng)下了777賽事女子半馬最小年齡的世界紀(jì)錄。

        777遠比想象中的要難很多,絕不僅僅是在考驗身體的奔跑能力,還是一場綜合能力的大考,每一站完賽后都要花大量時間周轉(zhuǎn)于賽場、機場,周旋于出入境登轉(zhuǎn)機,常搞得人身體疲勞,心力交瘁……

        7場馬拉松本已艱難無比,7大洲的氣候和風(fēng)土人情各具特色,不同地區(qū)的交通服務(wù)千差萬別,一切都在變,一切都是難以想象,唯一不變的是奔向下一個目的地,用自己的努力拼搏,獲取那珍貴無比的7大洲獎牌。

        回想起來,參加777的七天時間,就像一場高強度的急行軍,其中要挑戰(zhàn)的困難太多,既有非常瑣碎的自我管理能力,也有對抗各種突發(fā)不確定的應(yīng)變能力。

        在旅途中,我和女兒一路相伴,互相支持補位,每一站收拾行李、轉(zhuǎn)運、吃飯、補給、互相提醒各種注意事項、裝備的佩戴……

        每一站的收拾行李、整理裝備,很多都是女兒來安排。想一想,如果只是由我一個人來處理這些事務(wù),會增加很多難度。在777的現(xiàn)場,我和女兒就是兩個密切合作的隊友。

        復(fù)盤:吃好睡好,是取勝之匙

        現(xiàn)在回想,777對跑者最大的挑戰(zhàn),其實是恢復(fù)能力。而恢復(fù)能力中,又包括身體的恢復(fù)和能量的攝入能力。

        七天中,每24小時里大約有10小時的飛行時間,如何科學(xué)合理地充分利用這寶貴的10小時,決定著跑者在下一賽段的狀態(tài)。

        我的心得就是,飛機上最重要的事就是吃和睡。

        先舒服地充足地吃,然后保證5個小時高質(zhì)量的睡眠,是777的取勝之匙。

        不要以為吃和睡是什么容易的事,因為你必須要有能力讓自己做到“隨時吃、隨時睡”。

        七天,繞著地球不停地飛行,不停地跑步,這不是我們通識中的時差概念,事實上,我們早就沒了時差的概念,只有溫差的感知,在南極還是零下十幾度的極寒,再幾十個小時后,就是近三十度的高溫或高濕天氣。

        一會在凌晨奔跑,一會兒又要在午夜奔跑,有時是上午跑,有時是下午跑,七場馬拉松,7個不同的起跑時間。

        一個人的身體在這樣的環(huán)境里,很容易出現(xiàn)紊亂,失調(diào),所以,吃和睡,是恢復(fù)身體機能最重要的手段。

        在7天里,我深刻感受到了這項賽事組織者對細節(jié)的精準(zhǔn)周全。

        賽事的官方工作人員并沒有外界想像得那么多,但都非常高效,醫(yī)護團隊、攝像團隊,還有與每一站的地方跑團的對接,對于突發(fā)狀況的處理,都讓我對他們的專業(yè)能力深感敬佩。

        要特別感謝在開普敦、珀斯、迪拜、馬德里、弗塔雷薩和邁阿密等地趕來聲援助力的各位親朋好友,真的是祖國處處有親人。大家接力送來的方便面、午餐肉、榨菜,還有大肉包子、醬牛肉及其他補給,成了這次環(huán)球挑戰(zhàn)過程中最美的回憶。

        創(chuàng)造特別,創(chuàng)造參加者終生難忘的經(jīng)歷和體驗。是777最與眾不同的賽事魅力。

        寫在最后:在7天里感受生命最質(zhì)樸的價值

        參加777的比賽,是我人生中一次非常難忘的經(jīng)歷。777在國內(nèi)跑圈內(nèi)的看法分歧很大,有人認(rèn)為沒必要這樣折騰,有人認(rèn)為這項賽事的門檻太高,不是普通人能參與的。

        不可否認(rèn),777的門檻確實有些高,但我指的并不單單是經(jīng)濟因素,報名費固然比較昂貴,但對于想要實現(xiàn)一生夢想的馬拉松愛好者而言,還是可以承受的。

        但也絕沒昂貴到無法承受的地步。

        在這次參加777的50名跑者中,并不是每一個人都擁有豐厚的家產(chǎn),大家能來參加777,在我看來,有一點是肯定的,我們都是如此熱愛生活,熱愛跑步,并且希望讓自己的生命中留下更多值得回憶的美好印記。

        同時,西方國家廣泛性的公益籌款與體育運動相結(jié)合,是一個非常值得關(guān)注的特色,在本次賽事中,很多參賽者的背后都有著公益機構(gòu)通過這項運動進行慈善籌款。

        參賽者中,年約花甲的華人女跑者朱瑾老師,讓我印象很深,每天的比賽結(jié)束后,她都會通過視頻與守在家中的丈夫和兒子溝通交流,復(fù)盤之前的比賽,同時制定下一站的比賽策略,非常認(rèn)真,而她的家人亦非常投入。

        后來她告訴我們,這次來參加777的報名費,是丈夫和兒子一起湊的錢,當(dāng)做送給她60歲的一份生日禮物。

        熱愛,是抵達一切奇跡的原動力,與金錢財富、身世背景無關(guān)。

        在我完賽回國后,依然有很多人在反復(fù)向我詢問777的參賽門檻。

        我想說的是,在這些充滿好奇心的朋友中,我想大部分人的家庭條件都是允許他們報名參賽的,但問題恰恰不在經(jīng)濟上,而在他們的身體和心理上。

        777的門檻,在我看來有四道:

        首先是你愿不愿意像我一樣,花上近一年時間去反復(fù)認(rèn)真嚴(yán)肅的挑戰(zhàn)自己連續(xù)奔跑的極限;

        其次是你有沒有做好應(yīng)對極寒酷熱的艱苦奔跑環(huán)境;

        第三是你的身體“吃不吃得消”“睡不睡得著”,這一點,前文我已經(jīng)解釋了。

        最后一道門檻,才是很多人都非常好奇的報名費。

        如果你了解中國跑圈的大概情況,應(yīng)該也同意我對777門檻的定義。這世界上,最貴的東西、最難實現(xiàn)的愿望、最好的禮物,永遠都與金錢無關(guān),因為很多體驗,很多感受,很多經(jīng)歷,根本就沒辦法用金錢去衡量,去購買。

        每個來到777的參賽者都有自己的故事,各自的身體條件和年齡差異也很大。

        其中年齡最大的80歲高齡,還有兩位值得尊敬的輪椅跑者,還有另外三對像我和女兒一樣的家庭跑者團隊,最小的參賽者是兩個年僅13歲的男孩。

        在7天的旅程中,有很多打動我的瞬間,其中最令我印象深刻的是我的女兒和80歲的高齡跑者Dan Littile在完賽終點擁抱的鏡頭。一個最年長完賽者、一個是年齡最小的女子半馬完賽者,體育的溫暖、魅力和力量,在那一刻表達得淋漓盡致。

        我相信,我們這些777的參與者已經(jīng)充分了解了“l(fā)ife is short”的生命本質(zhì),于是,既然我們相信珠峰是夢,那就要去敢于走近它,走進它,感受夢想成真的巨大愉悅,才不負生命,不負自我。

        那才是我們奔跑下去的終極意義。

        感謝過去三年疫情反復(fù)中堅持奔跑的自己,和所有一路陪伴的好朋友。

        人生就是一場漫長的馬拉松,馬拉松就是人生苦樂的濃縮。

        愿我們一直跑下去,保持健康,熱愛不減。

        來源:網(wǎng)易新聞

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