提起時(shí)間管理，很多人的第一反應(yīng)可能就是畫一張簡(jiǎn)單的“時(shí)間任務(wù)表”，什么時(shí)間點(diǎn)要做什么，然后嚴(yán)格地去執(zhí)行就可以了。真的是這樣嗎？或者說(shuō)，科學(xué)的時(shí)間管理應(yīng)該包括哪些核心內(nèi)容呢？每一項(xiàng)內(nèi)容的意義又在哪里呢？

在訓(xùn)練時(shí)間管理的過(guò)程中，你不但要知道每一階段每一天自己該做些什么、怎么去做、先做什么和后做什么，還需要知道做這件事情對(duì)你個(gè)人成長(zhǎng)有什么幫助。在著眼長(zhǎng)期成長(zhǎng)下，還要兼顧短期的成功。

時(shí)間管理第一妙招：臨界點(diǎn)轉(zhuǎn)換

如果把一天的時(shí)間分解成幾個(gè)小段，每一段可以用來(lái)完成一個(gè)主要任務(wù)，你會(huì)怎么分解呢？

學(xué)霸說(shuō)：“我通常一放學(xué)就先練會(huì)兒琴，練習(xí)半小時(shí)左右，然后做一會(huì)兒作業(yè)，接著就等著吃晚飯了。晚飯后有的時(shí)候會(huì)再看會(huì)兒書或者做練習(xí)，不過(guò)這時(shí)候我就有點(diǎn)兒屁股坐不住了！”

—張XX " 3年級(jí)小學(xué)生

學(xué)屌說(shuō)：“我周末一般會(huì)睡懶覺(jué)，大概睡到9點(diǎn)多，然后起床去趕10點(diǎn)鐘的課外班，上午就這樣度過(guò)。中午會(huì)在床上躺一會(huì)兒，媽媽希望我看書，但大多數(shù)時(shí)候我都會(huì)玩兒平板，也看不進(jìn)去書。下午會(huì)做一會(huì)兒練習(xí)，然后去上舞蹈課。晚上就是看電視?！?/p>

—李XX " 4年級(jí)小學(xué)生

我們可以把我們的時(shí)間管理問(wèn)題分成三類。

第一類是大段的時(shí)間如何分解，比如說(shuō)晚上有四五個(gè)小時(shí)用于吃飯、洗澡、學(xué)習(xí)，那么這段時(shí)間要怎么分配呢？

第二類是如何利用碎片時(shí)間，去興趣班的路上、去學(xué)校的路上，要怎么利用起來(lái)呢？

第三類是活動(dòng)和活動(dòng)之間、活動(dòng)和碎片時(shí)間之間的轉(zhuǎn)換。這個(gè)轉(zhuǎn)換的時(shí)間點(diǎn)，就是所謂的臨界點(diǎn)。成功地轉(zhuǎn)換臨界點(diǎn)，才會(huì)真正做好時(shí)間管理。

我們的每一天都是由一個(gè)個(gè)的活動(dòng)組成的，如果媽媽晚飯做了你不愛(ài)吃的飯菜，那晚飯前你所安排的任務(wù)就有可能做得很拖拉，這是因?yàn)橥盹垖?duì)你并沒(méi)有吸引力，甚至你會(huì)排斥去做這個(gè)活動(dòng)，“拖延鬼”就會(huì)導(dǎo)致你的臨界點(diǎn)轉(zhuǎn)換失敗。

你可以嘗試對(duì)媽媽說(shuō)：請(qǐng)?jiān)诮o我安排做作業(yè)之后的活動(dòng)時(shí)，盡量不是每天例行公事的那種，比如吃飯或者睡覺(jué)，除非你們可以每天給我做我愛(ài)吃的美食和講我喜歡聽(tīng)的故事。

時(shí)間管理第二妙招：時(shí)間管理工具

用時(shí)間管理計(jì)劃表與“磨蹭鬼”說(shuō)拜拜

能夠戰(zhàn)勝“磨蹭鬼”搗蛋的最好辦法，要數(shù)制訂時(shí)間管理計(jì)劃表了?？墒?，時(shí)間管理計(jì)劃表怎么制訂呢？

“時(shí)間計(jì)劃”可不是簡(jiǎn)單地將24小時(shí)劃分成一個(gè)一個(gè)的小格子，往里填充內(nèi)容就行。就像我們把試卷寫滿不是本事，只有知道該怎樣寫上正確的內(nèi)容才是有本事。你可以在正確的時(shí)間填入正確的內(nèi)容，然后認(rèn)真執(zhí)行，這才是真正正確的事情。千萬(wàn)不要照著學(xué)霸做，要按照自己的喜好程度做，這樣才可能成為學(xué)霸。

跟平時(shí)上學(xué)相比，假期可能會(huì)睡得晚一些，也起得晚一些。中午你可以稍微午睡一會(huì)兒，記得不要睡得太久。醒來(lái)可以玩兒一會(huì)兒平板電腦或看一會(huì)兒電視，但不要超過(guò)半小時(shí)，然后再學(xué)一會(huì)兒習(xí)。下午學(xué)習(xí)結(jié)束后，再進(jìn)行一次戶外活動(dòng)，然后就回家準(zhǔn)備吃晚飯了。

晚飯后可以與爸爸媽媽出去散散步，同爸爸媽媽說(shuō)說(shuō)一天的收獲。

注意力不集中？

番茄鐘與沙漏來(lái)幫忙

你知道嗎？如果你注意力不夠，那可能做什么事都不專心，需要花費(fèi)的時(shí)間也就更多。

“哎！真是不知道是什么鬼在糾纏著我，一做作業(yè)我就想東張西望，扭來(lái)扭去，一道題都做不完，我就得喊媽媽，媽媽—我要……”

—陳XX " 一年級(jí)小學(xué)生

“真倒霉！今天又是被老師投訴的一天。老師對(duì)老媽說(shuō)我上課精神不集中，摳手指，愛(ài)發(fā)愣，老師提問(wèn)都不知道問(wèn)了什么?！?/p>

—蘇XX " 3年級(jí)小學(xué)生

其實(shí)，注意力是可以訓(xùn)練的，教你一個(gè)番茄鐘法，保你一學(xué)就會(huì)。

首先，你需要選擇一件待完成的事情，在25分鐘內(nèi)專注地完成，然后休息5分鐘，再繼續(xù)下一個(gè)任務(wù)，25分鐘可不是隨便設(shè)定的，這是有科學(xué)依據(jù)的，是根據(jù)小學(xué)生能集中注意力的平均時(shí)間略微上浮一些來(lái)設(shè)定的。如果你還是一年級(jí)二年級(jí)的“小學(xué)弟”，你們可以先從小單位開(kāi)始，逐步達(dá)到25分鐘。

友情提示：一定要在一個(gè)單位時(shí)間內(nèi)只專注做一件事。比如，寫數(shù)學(xué)作業(yè)就不要再寫語(yǔ)文卷子了，哪怕時(shí)間沒(méi)到你就把數(shù)學(xué)作業(yè)寫完了，你也要繼續(xù)學(xué)習(xí)有關(guān)數(shù)學(xué)的內(nèi)容。

另外，你可以讓媽媽幫你買來(lái)幾個(gè)沙漏，3分鐘、5分鐘、15分鐘、半小時(shí)的。我們都知道當(dāng)沙子漏完，15分鐘就到了。做題時(shí)，只需稍稍抬頭，就能知道沙子還剩多少，自然就會(huì)加快速度了。如果你發(fā)現(xiàn)在不經(jīng)意間就度過(guò)了一個(gè)沙漏時(shí)間，就說(shuō)明你的注意力集中了。

每次媽媽輔導(dǎo)你功課時(shí)，是不是她最愛(ài)問(wèn)的問(wèn)題就是：課本上講了些什么？老師上課都說(shuō)了些什么？有時(shí)你可以侃侃而談，有時(shí)你卻需要翻一下書看看。殊不知，在你復(fù)述和翻書時(shí)，你學(xué)過(guò)的知識(shí)就被你鞏固在頭腦中了。

你和媽媽玩過(guò)問(wèn)答游戲嗎？比如回答主題是關(guān)于《西游記》的，媽媽會(huì)問(wèn)觀音菩薩的坐騎是什么；你會(huì)問(wèn)媽媽如果做神仙的話，最想做哪個(gè)。不妨一試哦，勇敢地說(shuō)出你自己的內(nèi)心想法。

訓(xùn)練意志力？

善用座右銘和體育鍛煉

總會(huì)被大人們說(shuō)沒(méi)有意志力，那究竟什么才是意志力呢？是什么原因?qū)е履闳狈σ庵玖δ兀恳庵玖褪且环N自我引導(dǎo)的精神力量，也是一個(gè)人做出選擇的能力，沒(méi)有意志力，可能終其一生也養(yǎng)不成好習(xí)慣。

有時(shí)你是不是感到是在完成爸爸媽媽的目標(biāo)，即使你很努力了，你也是在實(shí)現(xiàn)一個(gè)你不知道為什么要完成的目標(biāo)，所以你會(huì)很難持久地做下去。

教你兩個(gè)提高意志力的方法吧！

方法一：寫出座右銘，將其貼在房間里，如床頭、書桌或者貼掛在門上。

方法二：持之以恒。要想持之以恒就要重復(fù)訓(xùn)練。比如，上午有哪些活動(dòng)，下午和晚上有哪些活動(dòng)，最好養(yǎng)成定式。要形成“我可以”的思維定式。通過(guò)練習(xí)跳繩、跑步、打球都可以。

能夠自我肯定的人更能堅(jiān)持長(zhǎng)期的目標(biāo)，更能明白怎么合理地安排時(shí)間才能達(dá)成目標(biāo)。

還等什么？趕快行動(dòng)起來(lái)吧！