隨著高等教育的不斷普及以及高校大規(guī)模擴招，國家對教育的重視程度日益增強，雖然我國接受教育的學(xué)生不斷增多，但病、殘、弱的學(xué)生比重也在增加。這些學(xué)生對于體育教育的態(tài)度普遍過于消極，為了改變這一現(xiàn)狀，并帶動體育教學(xué)發(fā)展，應(yīng)改變學(xué)生對體育鍛煉的態(tài)度，運用情緒調(diào)節(jié)教學(xué)模式激發(fā)學(xué)生對體育鍛煉的興趣，提高參加體育鍛煉的積極性，促進學(xué)生身體健康。

情緒調(diào)節(jié)是指教師在教學(xué)過程中，以學(xué)生心理為主體，以人文關(guān)懷心理，調(diào)節(jié)并激發(fā)學(xué)生的積極情緒，使學(xué)生形成穩(wěn)定情緒，從而促進教學(xué)進程。目前，我國教育改革提倡以人為本的教育思想以及促進學(xué)生全面發(fā)展的教育理念，不斷培養(yǎng)學(xué)生的主體意識。而我國高校體育教育過分注重體育技能的學(xué)習(xí)和成績目標(biāo)，忽視了學(xué)生的興趣和情感的重要性，長此以往，學(xué)生會出現(xiàn)負面情緒甚至抵抗情緒，違背了德、智、體、美、勞全面發(fā)展的教育目標(biāo)，所以，積極的情緒對體育鍛煉，甚至整個教學(xué)工作都發(fā)揮著積極作用。

1 情緒調(diào)節(jié)在體育教學(xué)中的重要性

在體育鍛煉中，教師會通過調(diào)節(jié)學(xué)生的情緒變化來改變學(xué)生對體育教學(xué)的認知，從而從學(xué)生的興趣度、參與度及能力效果等多方面提高學(xué)生的體育能力，增強學(xué)生體質(zhì)，促進教學(xué)發(fā)展。

1.1 情緒調(diào)節(jié)對學(xué)生的必要性

一種美好的心情比十副良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚。學(xué)生的情緒對整個課堂的氛圍、學(xué)習(xí)能力及效果會產(chǎn)生很大的影響。在傳統(tǒng)的教學(xué)中，教師采用“一言堂”的教學(xué)方式，只注重教學(xué)目標(biāo)的完成。如今教學(xué)環(huán)境和教學(xué)手段發(fā)生了變化，學(xué)生的主體性更加凸顯，學(xué)生的情緒被無限放大，影響教學(xué)進程的同時也關(guān)乎學(xué)生的全面發(fā)展。目前，學(xué)生在課堂中的情緒大概分為好奇、焦慮、愉快、興趣等，學(xué)生的興趣和好奇心，可以通過改變教學(xué)環(huán)境和方式來激發(fā)，而愉快和焦慮的情緒大部分還需要學(xué)生進行自我調(diào)節(jié)。好奇和興趣可以更好地激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)熱情，對體育鍛煉也起著積極作用。而愉快對于體育活動是一種主觀的情感體驗，影響因素較多，具有不穩(wěn)定性。焦慮是學(xué)生所有情緒中風(fēng)險隱患最高的，如果調(diào)節(jié)不好，會對學(xué)習(xí)起到阻礙作用。對于普通學(xué)生來說，因身體原因產(chǎn)生焦慮的情況較少；對于保健班的學(xué)生而言，焦慮情緒可能會伴隨學(xué)生很長一段時間，如果不及時調(diào)整，很容易影響學(xué)生身體的恢復(fù)以及體育技能的學(xué)習(xí)。體育課上，人體的生理系統(tǒng)會影響運動系統(tǒng)，積極的情緒會使神經(jīng)系統(tǒng)更加亢奮，加速呼吸和血液循環(huán)，更好調(diào)動身體機能，提高學(xué)習(xí)的效率。

1.2 情緒調(diào)節(jié)在體育鍛煉中的應(yīng)用

對于情緒調(diào)節(jié)在體育鍛煉中的應(yīng)用，可以分為三個方面：（1）我們應(yīng)正確對待學(xué)生的興趣。（2）我們應(yīng)怎樣引導(dǎo)學(xué)生的興趣。（3）在保證學(xué)生興趣的同時加強理論知識的學(xué)習(xí)。首先，體育課作為學(xué)生比較期待的一門室外課程，如何正確把握學(xué)生的積極性是關(guān)鍵問題，一定要聽取學(xué)生的建議，但是不能完全以學(xué)生的興趣為主。一節(jié)體育課有不同的教學(xué)目標(biāo)。如果是增強學(xué)生體質(zhì)、提高心理健康水平的話，那么就要照顧到學(xué)生的情緒，多傾聽學(xué)生的意見，讓學(xué)生保持愉快心境的同時達成教學(xué)目標(biāo)。如果是完成技能訓(xùn)練，就要進行提前預(yù)知，給學(xué)生準(zhǔn)備的時間，嚴(yán)格要求學(xué)生，讓學(xué)生服從命令。同時也要注意觀察學(xué)生的情緒變化，不能設(shè)置過難的動作技能，要積極鼓勵學(xué)生，增強學(xué)生的自信心。其次，引導(dǎo)學(xué)生的興趣。體育課分為許多種，有體操訓(xùn)練、球類訓(xùn)練和專項訓(xùn)練。要想學(xué)生在體育課中保持積極情緒，就一定要讓學(xué)生發(fā)揮主觀能動性，讓學(xué)生愿意學(xué)、主動學(xué)、樂意學(xué)。以乒乓球訓(xùn)練為例，高校的體育課都是學(xué)生根據(jù)自身需求和興趣進行選擇的，但是如何在后續(xù)的課程中保持學(xué)生的熱情是重要問題，因為球類運動的性質(zhì)，離不開枯燥的訓(xùn)練，所以一定要不斷通過調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容、改善上課環(huán)境、更換訓(xùn)練對手等方式保持或激發(fā)學(xué)生的興趣。當(dāng)學(xué)生取得階段性的成效，要及時給出反饋，給予鼓勵。也可通過一些外在因素，比如在室內(nèi)訓(xùn)練的話，可以通過改變周圍的環(huán)境，更新訓(xùn)練設(shè)備，增加背景音樂等方式喚起學(xué)生的興趣。遇到好的天氣情況，也可將訓(xùn)練場所轉(zhuǎn)移到室外，充足的光照也會使學(xué)生心情愉快。最后，加強理論知識的學(xué)習(xí)。體育鍛煉雖然以實踐為主，但是必要的理論技能知識也需要熟知，面對一些體育問題如何化解，情緒調(diào)節(jié)對于體育活動的影響有多大。只有讓學(xué)生意識到情緒的重要性，才能夠更好地投入體育鍛煉中。

1.3 體育鍛煉中情緒的作用

情緒作為一種主觀情緒，對于日常生活有著直接的影響，決定了事情的完成度和效率，在體育鍛煉中也會起到積極作用。首先，情緒作為一種態(tài)度，起到一種轉(zhuǎn)化作用，當(dāng)積極的情緒轉(zhuǎn)化為精神力量時，就會增加學(xué)生的信心，對體育運動產(chǎn)生濃厚的興趣。這是開展體育鍛煉的良好前提條件，在教學(xué)過程中，這種精神力量會放大教師的調(diào)節(jié)效果，教師通過調(diào)節(jié)課堂氛圍，運用適宜的教學(xué)方式，推動體育教學(xué)順利開展。對于教師而言，穩(wěn)定的情緒會給學(xué)生產(chǎn)生良好的示范作用，所謂感染教學(xué)就是指教師的情緒會影響學(xué)生的學(xué)習(xí)進度，如果教師能夠很好地調(diào)節(jié)自己的情緒變化，這種積極心理也會影響到學(xué)生?？傊?，情緒的轉(zhuǎn)化作用對于體育活動有積極的推動作用。除了轉(zhuǎn)化作用，情緒還有生理激活和動力作用，通過體育活動發(fā)生作用能夠直接或間接地影響他人的生理狀態(tài)。而情緒的動力作用體現(xiàn)在，愉快亢奮的情緒能夠提高人們從事某種行為的參與度，運用到體育活動上，積極的情緒能夠幫助學(xué)生提高參與體育活動的能力，提高體育訓(xùn)練的成效。情緒在體育鍛煉中起到的作用可以推動體育教學(xué)的發(fā)展。

2 情緒調(diào)節(jié)中體育教師及學(xué)生應(yīng)注意的問題

情緒調(diào)節(jié)給體育鍛煉注入了新的活力，但是情緒屬于個人的主觀感受，具有不穩(wěn)定性，會受周圍各種因素的影響，如何在保證情緒穩(wěn)定的同時提高體育教學(xué)的質(zhì)量，需要教師和學(xué)生共同努力。

2.1 建立良好的師生關(guān)系

學(xué)生在學(xué)校中接觸最多的人就是教師，教師的一言一行，所作所為都會給學(xué)生留下深遠的影響，老師的義務(wù)不只是傳授學(xué)生專業(yè)的學(xué)科知識，更重要的是要引導(dǎo)學(xué)生樹立良好的價值觀，不論在課堂上，在生活中、在社會上，都要做一個優(yōu)秀的社會主義接班人，所以老師在一個學(xué)生的一生中扮演著非常重要的角色。和老師建立良好的師生關(guān)系，也是學(xué)生學(xué)會處理人際關(guān)系的第一課，老師秉持著平等待人的心態(tài)，對每一位學(xué)生都是公平公正的，老師希望每一位學(xué)生都能找到自身的優(yōu)點，愿意和每一位學(xué)生做朋友。在教學(xué)過程中，教師作為情感的主導(dǎo)者，交流的主動方，積極地和每一位學(xué)生建立良好的師生關(guān)系，用自身的積極情緒感染每一位學(xué)生，而老師也深知自身所處位置的關(guān)鍵性，比較會“隱藏”自己的負面情緒，努力把自己積極、樂觀、向上的情緒帶給學(xué)生，希望學(xué)生能夠以老師為榜樣，將自身置于愉快、飽滿、振奮的良好狀態(tài)中。

2.2 注重教學(xué)過程中調(diào)動學(xué)生情緒

學(xué)生作為未成年，在自控力方面還有諸多不足，無法完全做到每時每刻集中注意力，這是正?，F(xiàn)象。作為老師，除了借助一些新奇的設(shè)備轉(zhuǎn)移學(xué)生的注意力，還要從教學(xué)方法入手，調(diào)動學(xué)生的積極情緒。首先，一節(jié)課的效果如何和開頭的情景導(dǎo)入有非常大的關(guān)系，如今新媒體的發(fā)展，給教學(xué)工作帶來了許多新的變化，教師在上課之前可以利用新媒體音頻、視頻、圖片、案例等多種方式導(dǎo)入學(xué)習(xí)目標(biāo)，創(chuàng)設(shè)問題情境，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和求知欲，這對學(xué)生學(xué)習(xí)有非常大的幫助，使學(xué)生更容易接受新鮮的知識。其次，在教學(xué)過程中還需要運用合理的教學(xué)方法。學(xué)生是學(xué)習(xí)的主導(dǎo)者，和傳統(tǒng)填鴨式教學(xué)不同?，F(xiàn)如今，我國的教育方針更加強調(diào)學(xué)生的主體性，在教學(xué)中，要以學(xué)生的接受能力和探索欲為主，發(fā)揮學(xué)生的主觀能動性。以體育活動為例，面對專業(yè)性較強的體育活動，需要進行理論知識的講解，但是如何讓學(xué)生主動接受枯燥乏味的知識，就需要教師不斷地改變教學(xué)方法，運用理論和實踐相結(jié)合的方式或情境教學(xué)法，讓學(xué)生將理論與現(xiàn)實相結(jié)合，這樣既降低了知識的難度，又加深了學(xué)生的印象。同時體育活動本身是一門實踐課程，光有理論并不完整，在實踐過程中也要注意方式方法，在技能訓(xùn)練的同時也要加入娛樂實踐，這種勞逸結(jié)合的方式，才能更好地讓學(xué)生吸收新的知識?；蛘咄ㄟ^改變教學(xué)環(huán)境，促使學(xué)生轉(zhuǎn)換心境，調(diào)動學(xué)生情緒。最后，在教學(xué)過程中注重情感目標(biāo)。傳統(tǒng)的教學(xué)往往忽視情感的重要性，權(quán)威式的教學(xué)讓學(xué)生很容易忽略自身的主觀感受。學(xué)生仿佛是被動接受知識的機器，沉寂的課堂氛圍，流程化的教學(xué)課堂，學(xué)生情緒低落很正常。在日后的教學(xué)中，一定要改變這種狀況，讓學(xué)生充當(dāng)“教師”，進行角色互換，體會老師的不易，也讓學(xué)生更加珍惜這來之不易的教學(xué)環(huán)境。

2.3 采用分層教學(xué)關(guān)注學(xué)生情緒變化

每個學(xué)生都是獨立的個體，從古至今，我們一直提倡的教學(xué)方式就是因材施教。雖然現(xiàn)在的義務(wù)教育使用的都是統(tǒng)一教材，也進行了分班管理，但是學(xué)生對于知識的理解和掌握情況不盡相同，對事物的看法也不一樣。作為教師，要尊重學(xué)生間的差異，理解學(xué)生的處境，使用不同的教學(xué)方法滿足學(xué)生的不同需求。而分層教學(xué)就可以很好地解決這一問題，把學(xué)生分為不同的層次進行教學(xué)，可以很好地了解學(xué)生的情況，針對學(xué)生的不同需求調(diào)整教學(xué)策略，讓學(xué)生面對困難具備不服輸不氣餒的勇氣，這樣更有利于學(xué)生的全面發(fā)展。首先，在分層教學(xué)的同時難免會遇到教學(xué)步調(diào)不統(tǒng)一的問題，這時就需要教師進行兩者平衡，給學(xué)習(xí)快的學(xué)生加大難度，給學(xué)習(xí)慢的學(xué)生適當(dāng)降低教學(xué)難度，讓每一位學(xué)生都在可控的范圍內(nèi)一點點進步。其次，在教學(xué)中難免會出現(xiàn)學(xué)生因?qū)W習(xí)上的困難而產(chǎn)生放棄的思想，這時教師要善于運用激勵法，通過表揚學(xué)生的長處和優(yōu)點，鼓勵學(xué)生克服困難，使其獲得自尊和自信，進而穩(wěn)定學(xué)生的情緒。

2.4 注重學(xué)生自主發(fā)現(xiàn)并合理調(diào)節(jié)控制情緒

在情緒調(diào)節(jié)中，學(xué)生占據(jù)主導(dǎo)地位，一切的方法都是希望學(xué)生擁有積極飽滿的情緒狀態(tài)，而情緒作為個人的主觀感受，還需要學(xué)生個人學(xué)會調(diào)節(jié)和控制，這樣比他人的引導(dǎo)效果更好。首先，學(xué)生要學(xué)會察覺自身的情緒，沒有人能比自己了解自己，如果發(fā)現(xiàn)自己的情緒和平常不一樣或出現(xiàn)了從來沒有過的情緒，一定要將這些負面情緒及時發(fā)泄出來，不然藏在心里很容易成為心結(jié)，郁郁寡歡。在宣泄和控制情緒的時候一定要注意方式方法，可以利用注意力轉(zhuǎn)移法、理智控制法、自我激勵法、音樂放松法等，宣泄情緒的同時也能為下一次負面情緒到來提前做好準(zhǔn)備，會控制自己的情緒，就是成長的開始。

3 情緒調(diào)節(jié)在體育鍛煉教學(xué)中的展望

目前，情緒調(diào)節(jié)法在體育鍛煉中已經(jīng)開始運用，并小有成效，可見，情緒的重要性對學(xué)生的影響很大。在以后的體育教學(xué)中，情緒調(diào)節(jié)的比重只會越來越大。

3.1 加大情緒在體育教學(xué)中的比重

目前，雖然有許多研究都在強調(diào)情緒對于學(xué)生身體機能的影響，對于教學(xué)工作的推動有著重要作用，但是真正落實情緒教學(xué)還需要一段時間，還有學(xué)校對于此類研究僅停留在理論研究層面，對于真正實踐中是否會推動體育教學(xué)還存在不確定性。所以，在今后的教學(xué)工作中，不僅要加大情緒在體育活動中的比重，還要在教學(xué)目標(biāo)中強調(diào)情感目標(biāo)的重要性，讓學(xué)生學(xué)會自我調(diào)節(jié)控制情緒，對體育教學(xué)也會起到推動作用。

3.2 完善情緒調(diào)節(jié)的方法

目前，各高校對于情緒的調(diào)節(jié)方法仍具有單一性，由于教學(xué)目標(biāo)的限制，教師在注重完成教學(xué)任務(wù)的同時忽視了學(xué)生的情感體驗，并且使用的方法比較單一，比如在實踐的同時加入理論講解，轉(zhuǎn)換學(xué)生的注意力。這樣的方式在短期可能很有效，但是從長期來看，并不完善。所以要想情緒在教學(xué)中發(fā)揮更大的作用，離不開校方的支持，將情緒調(diào)節(jié)的教學(xué)目標(biāo)納入學(xué)期任務(wù)，定期給教師開展培訓(xùn)，普及情緒的重要性，邀請心理方面的專家在學(xué)校開展演講，注重心理健康的重要性。根據(jù)專家給出的意見，不斷豐富專業(yè)心理知識，從而獲得一些有效的情緒調(diào)節(jié)的方法。

3.3 擴大情緒調(diào)節(jié)對體育鍛煉的干預(yù)性

情緒本身是一個感知到控制再到調(diào)節(jié)的個人心理過程，歸根結(jié)底離不開個人的改變。目前我國的研究已經(jīng)意識到情緒對教育的作用，但是還僅限于對情緒的改變和控制這一階段，對于情緒調(diào)節(jié)真正落實到體育鍛煉這一實踐的干預(yù)性遠遠不夠。學(xué)生應(yīng)從自身做起，提高自我調(diào)節(jié)的能力，加大情緒在體育鍛煉中的干預(yù)性。除了注重該類型的理論研究，還應(yīng)將重點放在體育鍛煉中情緒所占比重及影響力的研究，真正實現(xiàn)情緒調(diào)節(jié)的影響力擴大至整個教學(xué)活動中。

3.4 實施家校聯(lián)合，共同關(guān)注學(xué)生的情緒問題

學(xué)生的情緒根源來自于家庭因素，家庭關(guān)系以及和諧程度會直接影響學(xué)生的性格以及控制情緒的能力。而家長也應(yīng)改變傳統(tǒng)的一味重視成績的態(tài)度，給學(xué)生營造幸福、美滿、愉快的成長環(huán)境，這樣對于學(xué)生接受新的知識會有很大幫助。家庭是學(xué)生的第一課堂，家長對于孩子的教育理念會影響學(xué)生在學(xué)校乃至社會的行為習(xí)慣，對學(xué)生的影響是深遠持久的。所以，家長要重視學(xué)生的情感體驗，多用鼓勵教育的方式參與孩子成長，也可以多和學(xué)校進行合作，及時溝通學(xué)生的情況，多關(guān)心，少責(zé)罵。學(xué)生有了溫暖的成長環(huán)境，對于家長和學(xué)校而言都是一件益事。

4 結(jié)語

學(xué)校體育鍛煉的目的是培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成積極鍛煉的習(xí)慣。而習(xí)慣的養(yǎng)成并不是靠每天的硬性目標(biāo)的約束完成的。在這期間，學(xué)生只有以飽滿的情緒狀態(tài)認真參與每一次訓(xùn)練，明白體育鍛煉的意義，才能端正自身的體育態(tài)度，用積極的體育精神堅持每天的體育鍛煉，這樣的良性循環(huán)，才能夠適應(yīng)我國人才發(fā)展目標(biāo)，符合我國教育理念。

（作者單位：東新大學(xué)校體育學(xué)院）