體能訓(xùn)練對學(xué)生體質(zhì)健康以及體育運動能力提升的促進作用，決定了小學(xué)體育教學(xué)中強化體能訓(xùn)練的必要性。教育改革背景下，小學(xué)體育教師應(yīng)當(dāng)遵循科學(xué)性、安全性、趣味性與多樣性的基本原則，強化體能訓(xùn)練的系統(tǒng)性與持續(xù)性、優(yōu)化體能訓(xùn)練的內(nèi)容設(shè)計、強化體能訓(xùn)練教學(xué)評價，以高質(zhì)量的體能訓(xùn)練促進學(xué)生身體健康發(fā)展。

體育教學(xué)與體能訓(xùn)練之間具有密不可分的關(guān)系。一般而言，體能是內(nèi)在，體育運動是外在表現(xiàn)，個體的體育運動素質(zhì)建立在良好的體能素質(zhì)基礎(chǔ)之上。同時，科學(xué)的體育運動，又有助于促使個體體能素質(zhì)的提升。因此，在體育教學(xué)中，強化學(xué)生的體能訓(xùn)練至關(guān)重要。

作為小學(xué)體育教師，筆者在近年來的體育教學(xué)中致力于體能訓(xùn)練的研究。筆者認(rèn)為：受到各種主客觀因素的影響，導(dǎo)致現(xiàn)如今小學(xué)生的體能素質(zhì)不容樂觀。小學(xué)階段作為學(xué)生體能素質(zhì)成長的關(guān)鍵期，小學(xué)體育教師在教學(xué)實踐中強化和應(yīng)用體能訓(xùn)練，不僅有助于提高學(xué)生體能素質(zhì)，還能夠提升其體育運動能力，促小學(xué)生健康成長。本文中，筆者立足近年來有關(guān)小學(xué)生體能訓(xùn)練的研究，探索小學(xué)體育教學(xué)中體能訓(xùn)練應(yīng)用的對策建議，供一線小學(xué)體育教師參考。

1 小學(xué)體育教學(xué)中強化體能訓(xùn)練的必要性分析

小學(xué)體育教學(xué)中強化體能訓(xùn)練是否具有必要性？這是筆者探討的第一個重點話題。通過梳理國內(nèi)外有關(guān)小學(xué)體育教學(xué)、體能訓(xùn)練的研究文獻，筆者認(rèn)為：為促進小學(xué)生全面健康發(fā)展，在小學(xué)體育教學(xué)中強化體能訓(xùn)練具有必要性，具體如下：

1.1 國家對基礎(chǔ)教育體育發(fā)展格外重視

為了促進中小學(xué)生健康成長，培養(yǎng)其終身體育的意識，近年來，教育主管部門出臺了一系列有關(guān)學(xué)校體育發(fā)展的政策、規(guī)劃或者是指導(dǎo)性文件。例如，2021年教育部印發(fā)的《體育與健康教學(xué)改革指導(dǎo)綱要（試行）》就明確了聚焦核心素養(yǎng)，提升體育教育質(zhì)量的各種方案、措施。2022年3月，教育部明確：鼓勵基礎(chǔ)教育階段學(xué)校每天開設(shè)一節(jié)體育課，嚴(yán)禁擠占體育課時間。同時，在體育教學(xué)中，學(xué)校應(yīng)當(dāng)重點培養(yǎng)學(xué)生掌握1～2項終身受用的體育運動技能，為學(xué)生“終身體育”奠定基礎(chǔ)。由此可見，體育鍛煉作為學(xué)生學(xué)習(xí)和生活的重要組成部分，重視、強化小學(xué)生的體育教育至關(guān)重要。

1.2 小學(xué)生體質(zhì)健康水平不容樂觀

近年來，教育主管部門強化了中小學(xué)生體質(zhì)健康的監(jiān)測。而監(jiān)測結(jié)果表明：青少年兒童的體質(zhì)健康水平不容樂觀。尤其是學(xué)生的爆發(fā)力（立定跳遠）、柔韌性（坐位體前屈）以及速度素質(zhì)的提升較為緩慢。這一點，在城市地區(qū)的小學(xué)生身上表現(xiàn)更為明顯。青少年兒童的體質(zhì)健康水平之所以低下，與學(xué)校教育、家庭教育以及整體社會環(huán)境息息相關(guān)。學(xué)校體育教育中輕視對學(xué)生的體能訓(xùn)練；家庭教育中過度保護、不愿讓孩子吃苦的心理；而整體社會大環(huán)境下體育鍛煉的缺失、電子產(chǎn)品的泛濫影響，多種因素的綜合，導(dǎo)致青少年兒童體質(zhì)健康水平提升一直處于較為緩慢的狀態(tài)。體能訓(xùn)練作為提升青少年兒童體質(zhì)健康水平的重要手段，將其整合應(yīng)用于小學(xué)體育教學(xué)中顯得更加具有必要性。

1.3 體能訓(xùn)練對提升學(xué)生體質(zhì)健康水平的促進作用

體能素質(zhì)是體育運動能力的基礎(chǔ)，良好的體能，方能促進學(xué)生體育運動能力的提升；同時體能訓(xùn)練也是提升小學(xué)生體質(zhì)健康水平的有效手段。以耐力訓(xùn)練為例，如今的青少年兒童普遍缺乏耐力素質(zhì)，這不僅會影響學(xué)生的體育運動能力，同時也容易導(dǎo)致學(xué)生在日常學(xué)習(xí)和生活中缺乏意志力。而從小學(xué)階段開始強化學(xué)生的耐力訓(xùn)練，對其終身體育運動能力的培養(yǎng)具有奠基性的作用；又如，力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練的方式有很多，如上肢、下肢以及腰腹訓(xùn)練，力量訓(xùn)練的目標(biāo)是全面提高學(xué)生的力量素質(zhì)。于青少年兒童而言，科學(xué)的力量訓(xùn)練，是促進其骨骼生長，促進脂肪燃燒的有效手段。除此之外，體能訓(xùn)練中的柔韌性訓(xùn)練、彈跳訓(xùn)練以及平衡訓(xùn)練等，都是提升青少年兒童體質(zhì)健康水平的有效手段。

2 小學(xué)體育教學(xué)中體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀

基于上述分析可見：在小學(xué)體育教學(xué)中強化學(xué)生的體能訓(xùn)練至關(guān)重要。那么，在體育教學(xué)實踐中，體能訓(xùn)練的實施現(xiàn)狀如何呢？針對這個問題，筆者以所執(zhí)教地區(qū)的小學(xué)為例開展了深入的調(diào)查研究以及課堂觀察，并總結(jié)梳理現(xiàn)階段小學(xué)體育教學(xué)中體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀如下：

2.1 體能訓(xùn)練缺乏系統(tǒng)性

體能訓(xùn)練作為提升學(xué)生體質(zhì)健康水平、促進其體育運動能力提升的關(guān)鍵手段，理應(yīng)得到體育教師的重視并有序開展。而通過筆者的調(diào)查研究可見：如今的小學(xué)體育教學(xué)中，教師對學(xué)生體能訓(xùn)練重視不足的現(xiàn)象普遍存在。正是因為教師思想意識層面的不重視，導(dǎo)致在日常體育教學(xué)中，教師往往疏于體能訓(xùn)練的開展。以筆者開展的課堂觀察為例：多數(shù)小學(xué)體育教師的教學(xué)流程為：熱身運動—體育技能講解與訓(xùn)練—總結(jié)與放松。當(dāng)然，也有部分體育教師會在課堂教學(xué)中融入素質(zhì)訓(xùn)練的內(nèi)容，但缺乏系統(tǒng)性，教學(xué)的內(nèi)容較為渙散，時有時無，對學(xué)生體能素質(zhì)的提升效果不佳。此外，由于受到器材、場地等因素的影響，導(dǎo)致教師的體能訓(xùn)練難以得到有效的開展。例如，某小學(xué)體育教學(xué)中，由于學(xué)生人數(shù)較多，對器材的需求量較大，學(xué)校器材配備不足，或者是對器材的維護不佳，導(dǎo)致很多體能訓(xùn)練項目難以得到有效開展。

2.2 學(xué)生參與體能訓(xùn)練的主觀意識不強

在很多小學(xué)生眼里，體能訓(xùn)練是一項“累人的活”，初期的體能訓(xùn)練，還容易導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)四肢酸痛的現(xiàn)象。同時，體能訓(xùn)練的過程，在學(xué)生眼里是“痛苦”的。以坐位體前屈為例，由于柔韌性不佳，導(dǎo)致很多小學(xué)生對坐位體前屈有本能的畏難情緒。整體而言，體能訓(xùn)練的內(nèi)容，無論是力量訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練還是平衡性訓(xùn)練，在學(xué)生眼里都是艱難的，難以完成的。正是因為這種本能的畏難情緒影響，加之很多小學(xué)生的體能素質(zhì)不高，導(dǎo)致其在參與體能訓(xùn)練的過程中，主觀意識不強，甚至有躲避、逃避的心理。以筆者開展的課堂觀察為例，一名體育教師在每堂體育課中滲透10-15分鐘的體能訓(xùn)練，但整個訓(xùn)練過程，能夠完全按照教師的要求進行體能訓(xùn)練的學(xué)生較少，多數(shù)學(xué)生要么動作不規(guī)范、不標(biāo)準(zhǔn)，要么一直處于“偷懶”的狀態(tài)；部分學(xué)生甚至以身體不舒服為由逃避體能訓(xùn)練?？傊?，整個體能訓(xùn)練過程，觀察者沒有看到緊張、規(guī)范而有序的現(xiàn)象，而是懶散、渙散以及各種動作的不標(biāo)準(zhǔn)。這樣的體能訓(xùn)練課堂，又如何促進學(xué)生體質(zhì)健康水平的提升呢？

3 小學(xué)體育教學(xué)中體能訓(xùn)練的實踐

為了進一步提升小學(xué)生的體質(zhì)健康水平以及體育運動技能，筆者充分利用自身作為一線小學(xué)體育教師的契機開展了體能訓(xùn)練的實踐研究?，F(xiàn)簡要闡述小學(xué)生體能訓(xùn)練的方法如下：

3.1 明晰體能訓(xùn)練的基本原則

在針對小學(xué)生開展體能訓(xùn)練之前，筆者查閱了大量有關(guān)體能訓(xùn)練的研究文獻，就如何開展小學(xué)生體能訓(xùn)練進行了充分的研究，并總結(jié)歸納小學(xué)生體能訓(xùn)練的基本原則如下：

（1）科學(xué)性原則

小學(xué)體育教師在開展體能訓(xùn)練的過程中應(yīng)當(dāng)遵循科學(xué)性原則。何為“科學(xué)性”？即教師的體能訓(xùn)練內(nèi)容、目標(biāo)以及方法，都應(yīng)當(dāng)遵循小學(xué)生的身心發(fā)展規(guī)律，循序漸進進行。如學(xué)生靈敏素質(zhì)訓(xùn)練；動作、反應(yīng)、位移速度訓(xùn)練等，都應(yīng)當(dāng)結(jié)合現(xiàn)實需要采取不同的訓(xùn)練方法。同時，教師在體能訓(xùn)練的過程中，還應(yīng)當(dāng)緊密結(jié)合小學(xué)生意志力薄弱、注意力不集中的特點，采取豐富而有趣的訓(xùn)練方式，切實提高體能訓(xùn)練的實效性。

（2）安全性原則

和普通的體育運動不同，體能訓(xùn)練對安全性的要求較高。若教師輕視安全性，則容易導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)運動損傷。因此，小學(xué)體育教師在開展體能訓(xùn)練的過程中，務(wù)必要關(guān)注安全性的基本原則，尤其是在柔韌性訓(xùn)練拉伸以及各種彈跳運動中，教師一定要充分考量訓(xùn)練的負(fù)荷強度，盡可能規(guī)避學(xué)生因超負(fù)荷運動而出現(xiàn)運動損傷的風(fēng)險。同時，在開展體能訓(xùn)練的過程中，教師還要關(guān)注體能訓(xùn)練場地、器材的安全性，杜絕一切可能出現(xiàn)的安全隱患，確保學(xué)生安全完成訓(xùn)練。

（3）趣味性原則

很多小學(xué)生在體育運動中之所以排斥體能訓(xùn)練，源于傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練過于單調(diào)缺乏趣味性。因此，小學(xué)體育教師在開展體能訓(xùn)練的過程中，要善于創(chuàng)新體能訓(xùn)練的方式，通過富有趣味性的體能訓(xùn)練方式，激發(fā)小學(xué)生參與體能訓(xùn)練的興趣和積極性。例如，在縱跳練習(xí)中，教師可以帶領(lǐng)學(xué)生通過模仿青蛙、兔子、袋鼠等，讓整個體能訓(xùn)練過程富有童趣；此外，教師還可以創(chuàng)設(shè)趣味情境、引入團隊訓(xùn)練等，激發(fā)學(xué)生參與體能訓(xùn)練的主觀意識，為實現(xiàn)良好的體能訓(xùn)練目標(biāo)奠定基礎(chǔ)。

（4）多樣性原則

強調(diào)多元性原則，其主要目的是改變過去體能訓(xùn)練枯燥、單一的現(xiàn)狀。作為小學(xué)體育教師，筆者認(rèn)為：多樣性的體能訓(xùn)練方式，更有助于提高學(xué)生的體能素質(zhì)，同時激發(fā)學(xué)生參與體能訓(xùn)練的積極性和主動性。那么，小學(xué)體育教師如何實現(xiàn)體能訓(xùn)練的多樣化發(fā)展呢？筆者總結(jié)梳理了以下幾點方法，一是動作節(jié)奏要有多樣性。如高抬腿訓(xùn)練，若教師采取單一節(jié)奏的訓(xùn)練方式，學(xué)生勢必會感到苦不堪言。若引入節(jié)奏多樣的訓(xùn)練方式，不僅能夠增強趣味性，還能夠有效地提高學(xué)生的靈敏性。二是動作路線多樣性。動作路線的多樣性，也能夠促使學(xué)生在枯燥的體能訓(xùn)練中找尋到樂趣。三是動作組合的多樣性。為了提高體能訓(xùn)練的效果，小學(xué)體育教師要善于創(chuàng)新體能訓(xùn)練的方式，尤其是通過多樣化的體能訓(xùn)練組合動作的應(yīng)用，通過富有變化的方式提高訓(xùn)練效果。

3.2 強化體能訓(xùn)練的系統(tǒng)性與持續(xù)性

針對小學(xué)體育教學(xué)中體能訓(xùn)練渙散、缺乏系統(tǒng)性與持續(xù)性的現(xiàn)狀，筆者認(rèn)為：小學(xué)體育教師應(yīng)當(dāng)強化體能訓(xùn)練設(shè)計，注重體能訓(xùn)練的系統(tǒng)性與持續(xù)性，為實現(xiàn)最佳的體能訓(xùn)練效果奠定基礎(chǔ)。在開展小學(xué)體育教學(xué)體能訓(xùn)練實踐的過程中，筆者采取了如下方式：

一是構(gòu)建滲透式與專項式相結(jié)合的體能訓(xùn)練方式。學(xué)生體能素質(zhì)的提升是一個長期的過程，不可能一蹴而就。而構(gòu)建滲透式與專項式相結(jié)合的體能訓(xùn)練方式，對促進學(xué)生體能素質(zhì)的全面提升具有積極的意義。例如，筆者在每次體育課堂上，在學(xué)生熱身運動結(jié)束之后，會充分利用10分鐘左右時間開展體能素質(zhì)訓(xùn)練。持續(xù)性的訓(xùn)練，有助于幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的體能訓(xùn)練習(xí)慣，消除其體能訓(xùn)練的畏難情緒，同時也有助于提高體能素質(zhì)。除了滲透式的體能訓(xùn)練，必要的時候，小學(xué)體育教師還可以開展專項化的體能訓(xùn)練，如耐力訓(xùn)練、力量訓(xùn)練等，科學(xué)指導(dǎo)學(xué)生訓(xùn)練的方法和技巧，提高其動作的規(guī)范性與協(xié)調(diào)性，為全面提升學(xué)生的身體素質(zhì)奠定基礎(chǔ)。

二是注重課內(nèi)外體能訓(xùn)練的有機結(jié)合。正如上述筆者所說：學(xué)生體能的提升是一個長期的過程，唯有持續(xù)性的訓(xùn)練，方能促進其體能素質(zhì)的提升。而構(gòu)建課內(nèi)外相結(jié)合的體能訓(xùn)練方式，指導(dǎo)學(xué)生充分利用課余時間進行體能訓(xùn)練，課內(nèi)外的有機結(jié)合，能夠顯著提升學(xué)生的體能素質(zhì)。以學(xué)生力量訓(xùn)練指腰腹力量的訓(xùn)練為例，這是很多小學(xué)生的弱點。尤其是在營養(yǎng)過剩的今天，學(xué)生因缺乏必要的鍛煉而使得腰腹力量較弱。因此，筆者指導(dǎo)學(xué)生充分利用課后時間每日開展仰臥起坐訓(xùn)練，該項訓(xùn)練對場地的要求不高，學(xué)生在家就可完成。當(dāng)然，除了仰臥起坐，學(xué)生還可以開展其他方便的腰腹力量訓(xùn)練方式。持之以恒的訓(xùn)練，對全面提升學(xué)生的腰腹力量具有積極的意義。

3.3 注重體能訓(xùn)練的內(nèi)容設(shè)計，提高訓(xùn)練實效

很多小學(xué)體育教師不懂得如何開展體能訓(xùn)練，從而導(dǎo)致體能訓(xùn)練的科學(xué)性不強。為了進一步提高體能訓(xùn)練的效果，小學(xué)體育教師應(yīng)當(dāng)緊密結(jié)合教學(xué)需要注重體能訓(xùn)練的內(nèi)容設(shè)計。以柔韌訓(xùn)練為例，筆者在體育教學(xué)實踐中，幾乎每堂課都有柔韌性訓(xùn)練。柔韌訓(xùn)練采取擺動、振動與彈動的方式進行，相關(guān)的訓(xùn)練主要安排在基本活動之前，或者以柔韌訓(xùn)練應(yīng)用于體育準(zhǔn)備活動，可謂是一舉兩得。如在運動前后的牽拉中，筆者主要應(yīng)用靜態(tài)柔韌練習(xí)，如保持、制動或者是大幅伸展等。靜態(tài)拉伸的方式，不僅可以有效地提升運動者肌肉的彈性，規(guī)避運動損傷，同時還有助于減緩學(xué)生運動的疲勞，提高運動的效果。

又如，在體育教學(xué)中，力量的訓(xùn)練也顯得至關(guān)重要。在力量訓(xùn)練的過程中，小學(xué)體育教師要充分考量“學(xué)情”這一關(guān)鍵的因素，針對小學(xué)生的力量素質(zhì)訓(xùn)練，幅度不能太大、負(fù)荷也不能太大，應(yīng)當(dāng)適度進行。同時，無論是上肢、下肢還是腰腹抑或是核心力量訓(xùn)練，教師都需要不斷優(yōu)化訓(xùn)練方法，選取適宜的運動器材進行，以更好地發(fā)展小學(xué)生的力量素質(zhì)。

3.4 注重體能訓(xùn)練的教學(xué)評價

很多小學(xué)體育教師常常輕視教學(xué)評價。多數(shù)時候，教師會通過簡單的放松運動結(jié)束體育課程，但很少會進行教學(xué)評價。筆者認(rèn)為：科學(xué)的教學(xué)評價，對幫助教師反思問題與不足，提高教學(xué)實效具有積極的意義。因此，在開展體能訓(xùn)練的過程中，小學(xué)體育教師應(yīng)當(dāng)關(guān)注教學(xué)評價，尤其是強化學(xué)生體能素質(zhì)的過程性監(jiān)測，為實現(xiàn)更好的體能訓(xùn)練效果奠定基礎(chǔ)。

4 總結(jié)

體能訓(xùn)練作為提升小學(xué)生身體素質(zhì)、體育運動能力的重要手段，小學(xué)體育教師在教學(xué)實踐中，應(yīng)當(dāng)立足現(xiàn)階段小學(xué)生的體質(zhì)健康水平，強化體能訓(xùn)練的開展，為促進學(xué)生各項體育運動技能的提升奠定基礎(chǔ)。在開展體能訓(xùn)練的過程中，教師要關(guān)注科學(xué)性、安全性、趣味性與多樣性，激發(fā)學(xué)生的體能興趣。同時，構(gòu)建系統(tǒng)性與持續(xù)性的體能訓(xùn)練體系，優(yōu)化體能訓(xùn)練內(nèi)容設(shè)計，全面提高小學(xué)體育體能訓(xùn)練的實效。

（作者單位：貴州省遵義市播州區(qū)第十小學(xué)）