胡春濤　劉平

跑步能夠很好地提高學(xué)生們的心肺功能，也是中學(xué)生體質(zhì)健康必測項(xiàng)目，但如果單純地讓學(xué)生們在跑道上跑步，時(shí)間久了會(huì)影響學(xué)生的興趣。在田徑場中圈進(jìn)行多種多樣的隊(duì)形變換練習(xí)以及各種比賽游戲能夠很好地解決這個(gè)難題，給學(xué)生們煥然一新的感覺。同時(shí)隊(duì)形變換和比賽游戲能夠很好地提升學(xué)生的合作意識和集體觀念，能夠增強(qiáng)學(xué)生間的默契感，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)熱情，提升跑步的成績。

一、創(chuàng)新方法

（一）利用田徑場中圈場地進(jìn)行分隊(duì)、裂隊(duì)、并隊(duì)、合隊(duì)、螺旋行進(jìn)、蛇形行進(jìn)、“8”字繞行等的多種隊(duì)形變換練習(xí)。

（二）利用中圈設(shè)置標(biāo)志物進(jìn)行“S”形的跑步。

（三）利用中圈進(jìn)行障礙跑的練習(xí)。

（四）利用中圈進(jìn)行追逐接力跑的比賽游戲。

（五）利用中圈進(jìn)行多輪“大網(wǎng)撈魚”的游戲。

（六）利用中圈進(jìn)行“貼膏藥”的游戲。

（七）利用中圈進(jìn)行籃球傳接球的練習(xí)。

（八）利用中圈進(jìn)行“擲繡球”的游戲。

（九）利用中圈進(jìn)行“奪寶奇兵”的游戲。

二、練習(xí)應(yīng)用

應(yīng)用一：利用田徑場中圈進(jìn)行圓形行進(jìn)與分隊(duì)、合隊(duì)、裂隊(duì)、并隊(duì)以及蛇形、螺旋以及“8”字的繞行練習(xí)

首先從田徑場中圈集合的四列橫隊(duì)開始，第一排排頭先起步走沿中圈行進(jìn)，后面的同學(xué)依次跟上。當(dāng)?shù)谝粋€(gè)學(xué)生到中圈與白線交點(diǎn)處時(shí)，向內(nèi)沿白線行進(jìn)，在另一交接點(diǎn)處進(jìn)行分隊(duì)的練習(xí)，然后沿中圈兩次進(jìn)行合隊(duì)、裂隊(duì)和并隊(duì)的練習(xí)，熟練之后再在跑步過程中完成此練習(xí)。然后在弧線與中線的交接點(diǎn)處合隊(duì)成一路隊(duì)形行進(jìn)，沿圓弧向內(nèi)進(jìn)行螺旋行進(jìn)和蛇形行進(jìn)以及“8”字行進(jìn)的練習(xí)。進(jìn)行“8”字行進(jìn)時(shí)以中線中點(diǎn)為中心向左或向右跑至圓弧處，繞行四分之一圓弧再向里沿中線跑至另一圓弧處再反方向跑完成“8”字行進(jìn)的跑步練習(xí)。

應(yīng)用二：利用中圈設(shè)置標(biāo)志物進(jìn)行“S”形的跑步

在圓圈上每隔兩米設(shè)置一個(gè)圓錐標(biāo)志物，讓學(xué)生們成一路跑進(jìn)，繞標(biāo)志物進(jìn)行“S”隊(duì)形的繞圓錐標(biāo)志物的跑步行進(jìn)。

應(yīng)用三：利用中圈進(jìn)行障礙跑的練習(xí)

在中圈上或外側(cè)兩米處的東西南北各設(shè)置一塊小體操墊，使學(xué)生們成一路或兩路跑進(jìn)，跑到體操墊時(shí)能夠跳過體操墊，提高運(yùn)動(dòng)的樂趣和強(qiáng)度。同時(shí)能夠提高學(xué)生們的彈跳、靈敏、協(xié)調(diào)等的綜合素質(zhì)和水平。

應(yīng)用四：利用中圈進(jìn)行追逐接力跑的比賽游戲

在中圈直線上和直線延長線上左右分列兩隊(duì)（如果人數(shù)多可分為四隊(duì)，并列的兩隊(duì)為一組），注意第一名隊(duì)員在圓圈的兩側(cè)一米處站立，以免發(fā)生碰撞，接力物件最好使用沙包等柔軟的物品，以免手部碰傷。教師一聲令下后，左右兩隊(duì)的排頭集體同向出發(fā)，跑到交界處時(shí)，跑步隊(duì)員同同隊(duì)的第二名隊(duì)員進(jìn)行交接，依次類推，直至最后一名隊(duì)員完成為止，以先完成者為勝。

應(yīng)用五：利用中圈進(jìn)行“大網(wǎng)撈魚”的游戲

讓所有的男生或者女生站在中圈內(nèi)，教師指定一名學(xué)生為捕魚者，教師以吹哨為信號，捕魚者追趕其他同學(xué)，以中圈為界，用手拍到身體為勝，拍到的學(xué)生和第一名捕魚者共同牽手組成一張漁網(wǎng)，二人共同追趕其他同學(xué)，依次類推，直到捕到最后一名，此游戲可以進(jìn)行多輪，既能起到很好鍛煉身體的效果，又能增進(jìn)同學(xué)們之間的感情。

應(yīng)用六：利用中圈進(jìn)行“貼膏藥”的游戲

兩名學(xué)生組成一組，前后站立在中圈上，兩組之間間隔三米左右，教師指定兩名學(xué)生進(jìn)入中圈內(nèi)，一名學(xué)生在前面跑，另一名學(xué)生在后面追趕，在前面跑的學(xué)生可以用后背貼在中圈站立的前面學(xué)生的身體上，貼上后最后面的學(xué)生跑出，如果在貼上之前被追趕的同學(xué)拍到，兩人便互換角色。此游戲可以兩組同時(shí)進(jìn)行。

應(yīng)用七：利用中圈進(jìn)行籃球傳接球的練習(xí)

讓一隊(duì)學(xué)生兩兩之間間隔四米站在中圈上，每人拿一個(gè)籃球。另一隊(duì)同學(xué)對等人數(shù)站在中圈內(nèi)三米的位置上，讓這兩隊(duì)學(xué)生面面相對，教師在中圈的正中間站立。兩隊(duì)學(xué)生首先進(jìn)行靜止傳接球的練習(xí)，然后進(jìn)行移動(dòng)的傳接球練習(xí)，教師統(tǒng)一指揮內(nèi)側(cè)學(xué)生向左或向右同時(shí)移動(dòng)一個(gè)或兩個(gè)身位，然后接住對面學(xué)生的傳球。也可以外側(cè)學(xué)生同時(shí)移動(dòng)，還可以兩側(cè)同時(shí)移動(dòng)，這種練習(xí)能夠很好地鍛煉學(xué)生的速度素質(zhì)、身體的靈敏性和協(xié)調(diào)性，并且學(xué)生練習(xí)的積極性非常高。

應(yīng)用八：利用中圈進(jìn)行“擲繡球”的游戲

使學(xué)生分為兩隊(duì)，一隊(duì)站在中圈上，每兩個(gè)學(xué)生間隔2至3米。另一隊(duì)學(xué)生站在中圈內(nèi)。利用氣排球或排球充當(dāng)繡球，讓站在中圈上的學(xué)生擲繡球去觸及中圈內(nèi)的同學(xué)，無論繡球觸及到中圈內(nèi)學(xué)生身體的任何部位，此位學(xué)生便視為被擊中，然后這位被擊中的學(xué)生跑到中圈上充當(dāng)擲球手。依次類推，直至最后一名中圈內(nèi)學(xué)生被繡球擊中為止。然后兩隊(duì)交換位置重新開始。此游戲可以用兩到三個(gè)繡球同時(shí)開始，使學(xué)生們能夠在練習(xí)中充分體驗(yàn)到運(yùn)動(dòng)的樂趣。

應(yīng)用九：利用中圈進(jìn)行“奪寶奇兵”的游戲

首先將三十或四十個(gè)排球放在一個(gè)大的紙箱中，然后將紙箱抬到中圈的正中央。將學(xué)生們分為四隊(duì)，分別站在中圈的東西南北四個(gè)位置，第一名學(xué)生站在中圈上，其他學(xué)生由里向外成一路站立。教師下令后，每隊(duì)的第一名學(xué)生快速跑到紙箱處取出一個(gè)排球后再快速跑回本隊(duì)，到達(dá)原先的中圈位置后，本隊(duì)的第二名學(xué)生上前必須用手拍一下排球才算交接完成，然后第二名學(xué)生重復(fù)第一名學(xué)生的動(dòng)作。第一名學(xué)生拿球跑到本隊(duì)的最后面的位置上。以此類推，直到最后一個(gè)排球被搶完為止。以搶到最多者為勝。如果要增加比賽的強(qiáng)度，可以讓每隊(duì)學(xué)生后退十米或二十米，每隊(duì)起點(diǎn)處放上一個(gè)標(biāo)志物即可。

學(xué)生不僅要有健康的身體，還要有高尚的品格和吃苦耐勞的精神；不僅要有獨(dú)立自主的創(chuàng)新精神，還要有積極團(tuán)結(jié)協(xié)作的能力。中學(xué)生體育與健康課程也要不斷創(chuàng)新和發(fā)展，為了培養(yǎng)新時(shí)代社會(huì)主義建設(shè)者和接班人，一線的體育教育工作者要齊心努力，共同進(jìn)步。