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        跳繩的啟示

        2023-04-29 00:44:03林舒窈
        光明少年 2023年4期
        關(guān)鍵詞:揮臂卡頓大臂

        林舒窈

        “嗖嗖嗖……”我又開始練習(xí)跳繩了。四年來,我的跳繩成績總是不理想。每當(dāng)想到跳繩是體育考試的科目之一,我的快樂就像過冬的燕子一般,飛到誰也看不到的地方去了。

        我的心結(jié)引起了長輩的關(guān)注,我的外公——一位有著豐富運(yùn)動經(jīng)驗(yàn)的老人,告訴我:“跳繩要掌握正確動作要領(lǐng),堅(jiān)持訓(xùn)練,必有成效?!?/p>

        這天,我獨(dú)自在小區(qū)的樓下練習(xí)跳繩,邊跳嘴里邊嘟囔著:“經(jīng)常卡頓,這么難,怎么辦?”這時(shí)外公走來,安慰我說:“要有耐心,放平心態(tài)。動作上,注意大臂要貼緊身體,揮臂要快……”外公邊說邊示范給我看,我按照他示范的動作練習(xí)。當(dāng)我大臂貼緊身體時(shí),總覺得不適應(yīng),揮臂似乎也沒有外公那樣迅速,腳下還是會被絆到。外公說:“別著急, 熟能生巧?!?為了把“別扭”的動作糾正過來,我每天放學(xué)后都按照外公教我的方法勤加練習(xí)。功夫不負(fù)有心人,我改變了以前的動作,跳得連貫自然起來,一分鐘內(nèi)竟跳178 下,令我難以置信。

        體育課上,我終于可以好好表現(xiàn)了。讓我沒想到的是,很多同學(xué)跳的速度依然比我快,看來他們平時(shí)也都在努力練習(xí)。想起外公的話,我便目不轉(zhuǎn)睛地觀察起“跳繩達(dá)人”黃同學(xué)的動作,她大臂貼緊身體,揮臂迅速,膝蓋微微彎曲,前腳掌落地,目視前方,跳躍節(jié)奏均勻。我頓時(shí)醒悟了,下定決心要改進(jìn)我的訓(xùn)練計(jì)劃。首先,我進(jìn)行了揮臂練習(xí),先單邊揮臂,熟練后再雙臂齊練,以求得更快的揮臂速度。其次,我加強(qiáng)了彈跳練習(xí),調(diào)皮的繩子常會鉆入雙腿間或勾住腳尖以造成卡頓,這會降低速度,也會影響心情。訓(xùn)練時(shí),我提醒自己:手腕帶動跳繩,配合揮臂速度,雙腳并攏、踮腳有力,不能跳得太高,手腳協(xié)調(diào)一致。我按此進(jìn)行了十天的“ 魔鬼式”高強(qiáng)度訓(xùn)練,我的動作愈加?jì)故炝耍浜嫌泄?jié)奏的呼吸,跳得越來越好了。這次我邀請媽媽幫忙計(jì)時(shí),一分鐘我竟然跳出了 201 下的好成績。我高興極了,扔下跳繩,緊緊抱住媽媽歡跳起來。

        跳繩讓我明白了,做任何一件事都要有正確的方向,探尋好的方法,勇于改變,多觀察、勤思考,持之以恒,定有成效。

        福建省福州教育學(xué)院第二附屬小學(xué)

        指導(dǎo)老師:林競

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