阿瑞

“凌晨1點，我突發(fā)奇想決定嘗試一下爬行，就在床上淺爬了一下，全身心泛起了一種前所未有的感覺，難道這就是他們說的‘遠古的召喚’嗎？”

最近爬行有多“火”？這篇名為《半夜爬行之嚇壞親媽》的筆記在小紅書上獲得了5.5萬點贊，可以證明其熱度。

爬行養(yǎng)生，真的有那么神奇嗎？

近期爬行的“火”，是從年輕人中“燃”起來的。據(jù)說，最初是某傳媒大學有學生匿名發(fā)帖，詢問有沒有人愿意一起嘗試爬行。在校園里集體爬行的圖片和視頻傳播到大學圈子后，其他高校的學生也開始組織爬行活動。

有記者統(tǒng)計網(wǎng)絡(luò)帖子時發(fā)現(xiàn)，很多年輕人嘗試爬行的理由是“壓力太大，想放松一下”。

一位參與集體爬行的大學生稱：“有些事一個人做奇怪，大家一起做就變得合理了?！币黄鹋佬械耐瑢W都很開心，爬下來覺得特別爽，壓力也得到了釋放。

那些發(fā)帖子稱自己嘗試了爬行的網(wǎng)友，總是以夸張的語氣描述事情經(jīng)過，營造出搞笑效果。在帖子的評論區(qū)，不乏一連串的“哈哈哈”，這應(yīng)該也算是爬行對當事人和旁觀者的“解壓”之處。

盡管看起來搞笑又離譜，但爬行的確“健康養(yǎng)生”。

一時興起的年輕人，也不管動作如何，隨心所欲地爬一爬，“爬完特別舒服，脊背感覺松弛了不少”。

而有意活動筋骨的中老年人，早就在練習專業(yè)的爬行了。2017年，《大河報》就曾報道，在鄭州的公園里，一些居民每日晨起爬行。有類似蜘蛛爬的，也有像老虎一樣爬行的。專家稱，爬行運動起源于華佗的“五禽戲”，即模仿虎、鹿、熊、猿、鳥的神態(tài)與動作以鍛煉人的肢體，對腰間盤突出的患者很有好處。

此外，瑜伽中有“貓牛式”“爬行式”等類似爬行的動作，雖然沒有真的爬動前行，但也能起到鍛煉脊椎的作用。

如此看來，爬行真的不是什么“迷惑行為”，反而是一種很實用也很普遍的鍛煉方式。

眾所周知，人類在地球上出現(xiàn)的標志是直立行走。所以，人們調(diào)侃爬行養(yǎng)生，是“回歸原始狀態(tài)”。

那些堅持爬行養(yǎng)生的人，常常遭到誤解。在張家港香山，鱷魚團團員集體進行鱷魚爬的視頻總能在抖音上獲得上萬點贊，評論區(qū)偶爾有人表示不解：“人進化了多少萬年才學會直立行走，爬行不就倒退回去了嗎？”

但爬行，還真不是簡單的“退化”。

“最早是我們幾個朋友看到網(wǎng)上有健身教練說鱷魚爬能鍛煉核心力量，感覺挺好玩，所以我們都想嘗試嘗試?！睆埣腋巯闵谨{魚團的劉教官告訴記者，“去年夏天，我們在香山聆風塔那里練習爬行，很多人圍觀，練了幾天之后就有人跟著一起爬。拍成視頻發(fā)到網(wǎng)上后，周邊更多人知道了，加入我們的人也越來越多?！?/p>

2021年秋天，香山鱷魚團突然“火”了。劉教官說：“當時我們團長拍了一個視頻，一下子獲得了幾百萬的瀏覽量?！焙髞?，他們還受邀登上了央視財經(jīng)頻道《職場健康課》節(jié)目。

目前，鱷魚團有七十多名成員?！拔覀儓F年紀最小的大概30歲，最大的今年虛歲70。還有不少從外地來取經(jīng)的健身愛好者，我看他們也都是40歲到60歲的樣子?！眲⒔坦俜Q。

集體爬行的好處是，成員之間可以互相督促。自己一個人爬，或是會覺得不好意思，或是動作做不到位，容易放棄?！按蠹乙黄鹁殻瑒e人沒有停，你也不好意思站起來，那就再堅持幾步，往往這時就起到了鍛煉的作用。當你感覺到了效果，那就更好堅持了?！?/p>

幾十個團員一起戴著手套爬行，以類似俯臥撐的動作行進，“手落地后身體下沉，胸部快挨到地面時再換手換腳前進”，配合音樂節(jié)奏，每邁出一步大家都會同時喊口號。

如今，鱷魚團已經(jīng)成為張家港香山的一道風景，他們整齊劃一的動作和口號極具感染力，常有人慕名來圍觀或取經(jīng)。

經(jīng)過練習，鱷魚爬可以鍛煉核心力量和心肺功能，增強肌肉力量、放松身心。鱷魚團里最年長的“老大哥”稱，練了一段時間后，仿佛重新找回年輕時的感覺。還有人在網(wǎng)絡(luò)上分享，爬行緩解了自己腰酸背痛的癥狀。

不過，爬行并不像大部分人想象的那么容易上手。不少人第一次加入的時候，會發(fā)現(xiàn)跟不上老團員的速度。劉教官表示，鱷魚爬實際上非常消耗體力，“你想想，一般人做三四十個俯臥撐都很費勁，爬行的每一步都是一個俯臥撐”。

爬行“火”了之后，一些健身博主開始在視頻平臺分享貓爬、猩猩爬等仿生爬行訓練的方法?？破彰襟w果殼指出，貓爬姿勢相對安全，但也不是萬能的?！芭佬羞^程中，肩和手腕需要承受較大的壓力，有可能引起疼痛?！贝送?，高血壓人群、骨質(zhì)疏松人群也不適宜爬行。

資深健身教練Xuan說：“爬行可以鍛煉人體的靈活性，對久坐久站的人來說蠻好的。但如果核心力量不足，或者關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性不足，可能就爬不動，尤其是老年人容易受傷?！?/p>

她建議，運動前適當熱身、激活核心，盡量選擇安全、減震、防滑的場地，避免過度抬頭或低頭，注意上下肢的協(xié)調(diào)、呼吸的配合等。如果想要更好地鍛煉，最好在專業(yè)人士的指導下進行。

毫無疑問，近幾年，人們越來越關(guān)注健康了。為了健康養(yǎng)生，運動是永遠不會過時的。爬行不是第一個，也不會是最后一個流行的運動。

單說2022年，上半年全網(wǎng)爭做“劉畊宏男孩/女孩”，小紅書上與飛盤相關(guān)的搜索量同比增長幾十倍，人們不再滿足于“打野球”，而是爭相預(yù)約體育場館去打羽毛球……相比之下，爬行雖然看起來有點“離譜”、缺乏高端“網(wǎng)紅”氣質(zhì)，卻因為隨時隨地都能做、門檻不高而成為流行的“解壓”方式。

不可否認的是，對健康問題的關(guān)注，也引發(fā)了人們關(guān)于運動的焦慮?！斑\動必須出汗才有效果”“必須每天練夠1小時”等想法固然是好的，但是如果做不到，反而會打擊信心。而爬行告訴我們，哪怕只運動幾分鐘，我們也可以得到放松、鍛煉身體。

爬行運動能出圈，原因或許就在于，一個容錯率高、易于實現(xiàn)的目標，更容易讓人有成就感。

此外，一種運動的流行也離不開社交因素。當集體爬行的年輕人哈哈大笑，當網(wǎng)絡(luò)上編出了各種爬行段子，當朋友“不懷好意”地推薦你來爬行，你不得不承認，它真的很有感染力。

人們在運動中尋求健康，說到底，運動又何嘗不是為了當下這一刻的快樂？