路繼科

人們一生將近三分之一的時(shí)間是在床上度過(guò)的，如何選擇一張適合自己的床墊，是非常有必要的。

床墊選不對(duì)，身體會(huì)出事

床墊過(guò)軟或過(guò)硬都不利于脊柱健康和擁有良好的睡眠。從脊柱健康的角度出發(fā)，人體不論是站立、坐著，還是躺下睡覺時(shí)，脊柱都應(yīng)該處于自然生理曲度。

當(dāng)床墊不合適，脊柱處于非自然生理狀態(tài)時(shí)，身體很難完全放松下來(lái)，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量，長(zhǎng)此以往還會(huì)影響精神狀態(tài)。

所以，判斷床墊是否適合自己，可以觀察睡醒后有沒有腰酸背痛、睡眠質(zhì)量不佳、乏力的感覺。

腰痛就要睡硬床，真的嗎？

“腰腿痛就睡硬板床”，不少人認(rèn)為腰有問(wèn)題了要睡硬床，甚至是硬板床，最好是一張木板上面什么都不放。

其實(shí)睡硬板床的時(shí)候，如果是平躺睡姿，人的整個(gè)后背直接貼在上面，臀部也貼在床板上，身體和脊柱沒辦法放松，脊柱會(huì)直接挺起來(lái)。

如果是側(cè)躺狀態(tài)，肩和臀直接貼在床板上，中間的脊柱也會(huì)被頂起來(lái)，不能順著往下放松，反而會(huì)加重腰部的疼痛，帶來(lái)不適。所以有腰椎間盤突出等腰部問(wèn)題的朋友，不建議睡硬板床或者過(guò)硬的床墊。

怎樣判斷床墊有沒有選對(duì)？

選床墊的關(guān)鍵點(diǎn)是要支撐身體。有效支撐可以使脊柱成一條直線，無(wú)效的支撐會(huì)造成脊柱彎曲。所以合適的床墊在仰臥位和側(cè)臥位時(shí)要支撐起這些關(guān)鍵部位：

仰臥時(shí)壓力點(diǎn)：頭、肩膀、肘、骨盆、腳跟。

側(cè)臥時(shí)壓力點(diǎn)：耳朵、肩膀、髖、膝關(guān)節(jié)、腳踝。

除了床墊的受力點(diǎn)，我們也可以用這兩種方法測(cè)試床墊：

1.平躺時(shí)的測(cè)試方法

平躺在床上，手掌向下，將手放在下背部曲線和床墊之間，如果手很容易滑過(guò)，且背部與床墊間沒有空隙，那么這個(gè)床墊是合適的。如果有明顯的間隙，床墊可能太硬了；如果把手伸進(jìn)去很費(fèi)勁，那床墊就太軟了。

2.側(cè)躺時(shí)的測(cè)試方法

側(cè)躺的時(shí)候，如果能感覺到床墊和身體的接觸從肋骨、骨盆，直到腳踝都很貼合，那么這個(gè)床墊是比較適合的。如果不能，說(shuō)明床墊太硬了；如果感覺髖部快要貼到床板了，說(shuō)明床墊太軟了，長(zhǎng)期使用會(huì)出現(xiàn)骨盆的相關(guān)問(wèn)題。

床墊選擇需要個(gè)體化

個(gè)體化選擇床墊是非常必要的。因?yàn)槊總€(gè)人的身高、體重不完全一樣，具體情況因人而異，挑選適合自己的床墊，建議大家盡量在實(shí)體店試過(guò)后再選擇。