朱智

很多人喜歡走路這種鍛煉方式，但好像很少有人關(guān)注走路的姿勢。大多數(shù)時候，走路姿勢只是個人的習(xí)慣，但如果走路姿勢突然出現(xiàn)以下幾種異常，而且快速進(jìn)展，可能預(yù)示身體亮起紅燈，特別是關(guān)節(jié)、肌肉、神經(jīng)可能出現(xiàn)問題。

企鵝步

特點：步子很小。身體往前傾，走的時候兩手不會自然擺動，面部也比較僵硬，學(xué)名叫慌張步態(tài)或小碎步；走路姿勢像企鵝，也俗稱企鵝步。

可能疾?。号两鹕C合征。

企鵝步會增加跌倒的風(fēng)險，可能導(dǎo)致骨折。老年人骨折非?？膳?，容易致殘，甚至有生命危險。

建議：

1.去神經(jīng)內(nèi)科就診。如確診帕金森綜合征，要配合醫(yī)生堅持用藥物治療，改善癥狀，千萬不要隨意停藥或換藥。

2.平時走路慢一點，下雨天最好別出門。

3.家里地面保持干爽，避免濕滑。

拖把步

特點：走路步子不一樣大，兩條腿不是交替有節(jié)奏，走路時是一條腿邁出去，后邊的腿無力，拖著跟上來。

可能疾?。貉甸g盤突出癥。

因為神經(jīng)受到壓迫，導(dǎo)致一側(cè)腿部的肌肉力量不夠，會出現(xiàn)這種一瘸一拐的步態(tài)。拖把步發(fā)展到嚴(yán)重的地步，可能會出現(xiàn)間歇性跛行，也就是走路一瘸一拐的，走不遠(yuǎn)。這會讓人變得不愛出門，社交越來越少，生活質(zhì)量越來越差。

建議：

1.別拖著，可以先保守治療，結(jié)合康復(fù)治療和家庭照護(hù)。假如疼痛超過3個月，保守治療無效或保守治療有效，但經(jīng)常復(fù)發(fā)且疼痛較重，可以選擇微創(chuàng)手術(shù)治療。

2.每天堅持步行40～60分鐘。

3.注意不要讓腰部過度負(fù)重，否則會加重癥狀。

剪刀步

特點：腳尖朝內(nèi)，邁步像在畫圈，兩條腿就像圓規(guī)一樣，走路時膝蓋會互相摩擦，甚至兩腿完全交叉。

可能疾?。耗X血管病、脊髓損傷、腦癱等。

如果腿部肌肉僵硬、力量不夠，就容易出現(xiàn)這種步態(tài)。

建議：

1.需要改善下肢肌張力增高的情況，建議尋求醫(yī)生幫助或結(jié)合康復(fù)治療。

2.平時可以對僵硬的肢體進(jìn)行按摩，做一做被動活動。

3.用手幫著活動一下膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等，預(yù)防下肢肌肉萎縮和關(guān)節(jié)僵硬。

醉酒步

特點：走不到一條直線上，搖搖晃晃，學(xué)名叫作“共濟(jì)失調(diào)步態(tài)”。

可能疾?。耗X出血、腦梗死、腦腫瘤、小腦病變等。

建議：如果沒有飲酒但突然出現(xiàn)了醉酒步，要趕緊去醫(yī)院，排查是不是上面這些疾病。

貼地步

特點：腳抬不起來，只能拖著走，就好像腳上綁了磁鐵一樣，行走緩慢且走不穩(wěn)。

可能疾?。耗X積水、大腦自然老化，以及腦出血、腦部感染等。

此步態(tài)容易讓人失去平衡，導(dǎo)致摔倒。老年人摔倒非?？膳?，容易導(dǎo)致脊柱和髖部骨折，骨折后要忍受劇烈疼痛和很多并發(fā)癥，最終致殘，甚至危及生命。

建議：

1.發(fā)現(xiàn)走路腳拖地要及時就診，找出原因并配合治療。

2.平時要穿防滑的鞋子，外出使用助行器。

3.家里可以增加一些扶手，特別是洗手間和臥室。

4.家里不要擺放太多東西，地上可以鋪地毯或軟墊。