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        少年“愁”滋味

        2023-04-21 05:10:15于荷
        家庭科學(xué)·新健康 2023年4期
        關(guān)鍵詞:情緒青少年心理

        于荷

        日前,人民日報健康客戶端聯(lián)合專業(yè)機構(gòu)發(fā)布了《 2022年國民抑郁癥藍皮書 》,中國精神衛(wèi)生調(diào)查顯示,18歲以下抑郁癥患者占總?cè)藬?shù)的30%;在抑郁癥患者群體中,50%為在校學(xué)生,其中41%曾因抑郁休學(xué)。青少年抑郁癥患病率已達15-20%。

        這是一組令人揪心的數(shù)字,它提醒我們:關(guān)心孩子的心理健康問題,讓他們遠離抑郁癥的困擾和傷害,已經(jīng)刻不容緩。

        孩子處于壓力鏈條最底端

        從各醫(yī)院心理門診就診人數(shù)統(tǒng)計來看,18歲以下青少年就診人數(shù)每年都在增加,很多人發(fā)出疑問:為什么現(xiàn)在的青少年越來越不快樂?

        國家二級心理咨詢師付瑤說:目前看,青少年抑郁癥原因主要來自以下幾個方面:

        1.繁重的學(xué)業(yè)負擔(dān):隨著社會競爭及考學(xué)壓力的增加,學(xué)生之間“內(nèi)卷”嚴重,高強度的學(xué)習(xí)加上文體活動的減少是發(fā)病的誘因之一;

        2.缺失的心理支持:很多家長更關(guān)注學(xué)習(xí)與在校表現(xiàn)而忽略了對精神需求的給予,導(dǎo)致青少年心理需求不能得到滿足,無法和家長、老師、同學(xué)等正常溝通,內(nèi)心情緒得不到理解與支持,壓抑的情緒無法釋放等;

        3.青春成長的特殊時期:青春期的孩子正處在成長發(fā)育的又一個關(guān)鍵期,身體激素的分泌、性格的養(yǎng)成、自我意識等多方面都在不斷完善中,加上很多孩子同時存在強烈的“叛逆情緒”等等。

        與其追問“為什么現(xiàn)在的青少年越來越不快樂”,不如躬身自?。寒?dāng)青少年感到不快樂的時候,我們是否能敏銳地觀察到他們的心理需求,并為此采取相應(yīng)的行動?很多家長只看到孩子的行為表現(xiàn),卻看不到背后的情緒和精神因素,把問題簡單定性為不愛學(xué)習(xí)、青春期叛逆或者意志力薄弱。長期這樣,導(dǎo)致青少年的抑郁康復(fù)之路“道阻且長”,甚至出現(xiàn)自殘、自殺等傾向。

        北京大學(xué)心理健康教育與咨詢中心副主任、總督導(dǎo)徐凱文說:導(dǎo)致青少年心理不健康甚至得抑郁癥的原因,我認為學(xué)習(xí)壓力是第一位的。對我們70后來說,考上大學(xué)的比例更少,但為什么那時候幾乎沒有什么嚴重的心理問題,因為現(xiàn)在普遍認為考上名牌大學(xué)才行。如今我們的孩子,是處于整個社會壓力焦慮鏈條的最底端。學(xué)校要出成績,要提高升學(xué)率,家長也會很焦慮,壓力層層傳遞到孩子身上,孩子們會自我否定。壓力前所未有的大,支撐自己的力量又很薄弱。

        大腦過早開發(fā)違背發(fā)育規(guī)律

        現(xiàn)在家長們都在“雞娃”,這種行為可能導(dǎo)致大腦過早開發(fā),也可能導(dǎo)致青少年抑郁。原北京回龍觀醫(yī)院臨床心理科主治醫(yī)生、北京怡心園心理診所負責(zé)人于宏華說:幼兒園、小學(xué)階段的孩子,在神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育上,主要任務(wù)是發(fā)育大腦皮層下控制情緒管理的神經(jīng)系統(tǒng),從而練習(xí)如何管理情緒,處理人際關(guān)系,應(yīng)對外界壓力。而大腦的認知功能,比如學(xué)習(xí)語數(shù)英,是由額葉部分的腦區(qū)管理。孩子過多、過早學(xué)習(xí)認知知識,是過早發(fā)展大腦額葉皮層的認知功能,于是負責(zé)調(diào)節(jié)情緒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育就不得不暫時中止,由此導(dǎo)致穩(wěn)定情緒的能力相對較弱。進入初中、高中,隨著學(xué)習(xí)強度增大,出現(xiàn)學(xué)習(xí)壓力時,他們就會承受不了壓力,出現(xiàn)焦慮、抑郁等情緒問題。所以,對大腦過早開發(fā),違背了兒童神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育規(guī)律。

        從神經(jīng)發(fā)育上來說,還有一點,孩子要想在學(xué)習(xí)上表現(xiàn)出色,需要發(fā)展出自己的主動性,有自己內(nèi)在的動力。在該玩、該輕松的年齡,讓他們完成很重的學(xué)習(xí)任務(wù),會讓他們覺得學(xué)習(xí)很難,產(chǎn)生厭學(xué)情緒。他們也不知道為什么要學(xué),因為都是父母想讓他們學(xué),沒有真正的自我和內(nèi)在動力,這是很可怕的,所以一遇到挫折,孩子就想“躺平”。

        及時發(fā)現(xiàn)孩子的異常行為

        詢問抑郁癥孩子的父母,孩子是否有什么異常情況時,很多父母都覺得沒什么特別的地方。他們普遍感覺孩子的學(xué)習(xí)和生活看起來和平常一樣就沒什么問題,甚至把孩子的一些表現(xiàn)歸結(jié)為處于“叛逆期”。因此在青少年自殺的事件中,父母通常會有很大的情緒反應(yīng):一切都挺正常的,怎么一下子就自殺了?實際上在此之前,這些孩子已經(jīng)走過了一段非常艱難、痛苦但無能為力的路程。

        付瑤說:青少年抑郁癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)從醫(yī)學(xué)角度講和成人抑郁癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)沒有區(qū)別,但是又有相對特殊的表現(xiàn)。關(guān)于抑郁癥的判斷,國家有專業(yè)的測評量表,如果察覺孩子有以下情況,并持續(xù)一段時間,就建議到專業(yè)的醫(yī)療機構(gòu)進一步排查:

        1.心情低落。主要表現(xiàn)為顯著而持久的情感低落,抑郁悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退,重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。同時也會出現(xiàn)自我評價降低,產(chǎn)生無用感、無望感、無助感和無價值感,常伴有自責(zé)自罪;

        2.思維遲緩。思維聯(lián)想速度緩慢,反應(yīng)遲鈍,思路閉塞,主動言語減少,語速明顯減慢等;

        3.活動減少。行為緩慢,生活被動,不想做事,不愿和周圍人接觸交往,疏遠親友、回避社交。常出現(xiàn)自傷自殺的念頭等;

        4.軀體癥狀。出現(xiàn)心因性睡眠障礙,食欲減退,后背疼痛,腸胃不適等。

        抑郁與叛逆有明顯不同

        很多青少年患者正處于青春期,所以很多時候家長可能會把孩子的一些抑郁行為認為是在叛逆,實際上,叛逆期的表現(xiàn)和抑郁還是有明顯不同的。

        付瑤說:叛逆期大部分是由于孩子青春期發(fā)育特點及家長的教養(yǎng)方式產(chǎn)生的,這時候的孩子獨立意識更強,更愿意按照自己的想法去嘗試,家長感覺到孩子更多的是對抗,想要獨立,我行我素的感覺。行為上就會有比如逃學(xué)、厭學(xué)、抽煙、喝酒等不良行為出現(xiàn)。

        抑郁的孩子家長大部分可以明顯感受到其長期悶悶不樂,情緒波動明顯,不愿意與他人交往,也不愿意參加學(xué)?;顒?,生命力沒有那么旺盛等,但需要注意的是,這樣的抑郁情緒也不一定就是抑郁癥,兩者應(yīng)當(dāng)及時鑒別開。

        北京安定醫(yī)院抑郁癥治療中心病區(qū)主任、精神科主任醫(yī)師、心理治療師沙莎說:很多小患者當(dāng)被問及為何要那么做時,回答都是“不知道”。很多人家長認為孩子是故意的,這是“叛逆”的表現(xiàn),實際上這也是青少年抑郁癥患者的典型特征。比如他們常做一些讓周圍人緊張和擔(dān)憂的事情,但自己也不知道為何如此,情緒和自我體驗處于一種真空狀態(tài)。有些青少年表現(xiàn)出沖動、憤怒、自傷自殘、攻擊性和焦慮特征突出等癥狀。還有一類則以明顯的遲鈍為表現(xiàn)特征,“看起來像是變傻了”。

        抑郁癥是病,得治

        《 2022年國民抑郁癥藍皮書 》的調(diào)查結(jié)果中顯示,只有一半的青少年抑郁癥患者會通過向朋友傾訴、與父母溝通或其他渠道進行求助,46%的學(xué)生抑郁癥患者從沒有尋求過任何幫助,尋求心理醫(yī)生診治的學(xué)生抑郁癥患者不足30%。

        付瑤說:大多數(shù)家長發(fā)現(xiàn)孩子患病,是從孩子宣布不上學(xué)時開始的。面對孩子情緒低落、易怒,注意力不集中,包括睡眠障礙等軀體癥狀時,少有家長能認識并接受,孩子的“行為問題”,可能是一類精神疾病。他們認為:“小孩子,能有什么心事?不是叛逆就是矯情,想開了就好了。”他們意識不到這是病,需要接受專業(yè)的幫助,但實際上,抑郁癥是一種心理疾病,是病就必須得治,否則嚴重了會導(dǎo)致自傷、自殺等行為。

        藥物治療不能自己說停就停

        對于青少年抑郁癥的治療,還有一個問題就是治療不規(guī)范,相當(dāng)一部分病人沒有完成系統(tǒng)的療程或是因為各種問題早早停藥。付瑤說:很多家長擔(dān)心孩子服用抑郁藥物會有副作用,就特別不愿意讓孩子吃藥,吃了也會看情況有好轉(zhuǎn)就自行停藥了,其實這是不對的。

        文獻顯示大部分抗抑郁藥對青少年的生長發(fā)育無明顯影響,但在早期使用抗抑郁藥物的過程中會出現(xiàn)副作用,如胃腸道和心血管等不適,但這些副作用大部分都較輕且為一過性。古話說“兩害相較取其輕”,相比不服用藥物孩子無法調(diào)整的抑郁情緒,遵醫(yī)囑服用藥物是明智之舉。

        研究表明,如果藥物治療不能持續(xù)作用,當(dāng)情緒誘因再次出現(xiàn),抑郁癥非常容易復(fù)發(fā)。而青少年本身情緒波動性很大,和病理性的波動結(jié)合在一起,有時候要區(qū)分比較困難。只有經(jīng)過急性期、鞏固期、維持期這樣一個徹底的系統(tǒng)治療階段,才能說是完全康復(fù)。

        發(fā)現(xiàn)抑郁情緒盡快幫孩子調(diào)整

        抑郁情緒大部分人都有,有些人是突發(fā)性的關(guān)鍵事件的影響,有些人是源于成長過程中長期負面的情緒累積到承受閾值,就會出現(xiàn)不同程度的抑郁癥狀。有的人可以靠自己或他人很快從情緒中走出來,但有的人可能“越走越遠”。

        青春期是人個性發(fā)展的關(guān)鍵期,也是矛盾期。青少年從生理角度看已趨于成熟,但在心理角度又尚未完全成熟,處于一種既要求獨立又無法完全獨立的階段。青少年行為問題高發(fā),但可塑性極大,這一時期加強心理干預(yù)等教育的重要性不言而喻。付瑤說:當(dāng)自己出現(xiàn)負面情緒時,應(yīng)學(xué)會傾訴,可以和信任的朋友、老師或家長分享感受,也可以撥打?qū)I(yè)的心理援助熱線電話;學(xué)習(xí)自我調(diào)節(jié)情緒的方法,壞情緒需要發(fā)泄,可以大哭一場排解情緒,可以通過運動、畫畫、聽音樂釋放情緒,也可以嘗試把此刻的感受寫下來;學(xué)會接納自己,對自己的能力合理預(yù)期,及時調(diào)整心態(tài)。

        有研究認為,成年期抑郁癥在青少年時期已發(fā)病。對青少年患者而言,父母是其就醫(yī)前極為關(guān)鍵的一環(huán)。他們能否及時察覺孩子的異動,并給予有效的關(guān)注和引導(dǎo),在很大程度上決定了孩子未來的病情走向。對青少年抑郁癥來說,早期的預(yù)防和干預(yù)更多的還是需要家庭因素,這種方式比患者自己去找心理醫(yī)生進行一對一的治療效果更好。

        付瑤說:作為家長,孩子出現(xiàn)抑郁情緒時,應(yīng)學(xué)會傾聽,掌握一定的溝通技巧,以關(guān)懷的角度去傾聽孩子的講述,與孩子建立互信的關(guān)系。多關(guān)注孩子,多關(guān)愛、理解孩子,幫助孩子疏導(dǎo)情緒,開展一些有趣的游戲與活動,引導(dǎo)孩子進行適度的文體鍛煉,避免過于單調(diào)的生活。了解學(xué)習(xí)青春期成長特點,建立和諧家庭氛圍。真正去理解孩子內(nèi)心的想法,給孩子自由的空間,同時又能適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)。孩子的需求可以被看見,情緒可以被疏解,自然就會避免很多負向情緒的積累,也就能避免抑郁產(chǎn)生的幾率。幫助孩子養(yǎng)成規(guī)律的睡眠。發(fā)現(xiàn)問題要盡快幫助孩子調(diào)整,避免更嚴重的情況發(fā)生,不能處理的部分需尋求專業(yè)人士的幫助。

        【 延伸閱讀 】

        父母做得多,不如做得合適

        有人覺得,青少年抑郁癥和父母有很大關(guān)系,比如家長給孩子的壓力大。于宏華說:壓力問題,還是得看父母在孩子和壓力中間起什么樣的傳遞和調(diào)節(jié)作用。確實現(xiàn)在孩子面臨的外界壓力很大,但家長可以盡量給孩子減壓。有的父母卻是外界壓力有10分,到他們那里就變成20分、30分,把壓力擴大、傳遞給孩子。這方面尤其是母親居多,容易過度焦慮,本身對孩子也嚴格要求,覺得孩子應(yīng)該怎么樣,如果做不到,將來就考不上高中、考不上大學(xué)、找不到好工作,想得特別多。實際上,很多時候情況并沒有家長想的那么嚴重。但當(dāng)家長一說,孩子就變得壓力巨大,會很絕望。

        因此,我很想表達的一個重要觀點是,絕大多數(shù)父母不是想故意傷害孩子。很多父母對孩子付出非常多,非常努力,非常操心,正是因為做得太多了,孩子才感受到過分被控制。其實,父母的愛做得多,不如做得合適。

        從呵護青少年心理健康的角度出發(fā),父母更應(yīng)該重視孩子的心理需求,通過和睦的家庭氛圍提高孩子的情緒免疫力?,F(xiàn)實生活中,群體或情境會對個體產(chǎn)生直接的影響力,每個人都是情緒的“接收器”,同時又是情緒的“放大器”。為人父母,都希望孩子能夠有一個更加美好的未來,但如果不能尊重孩子的心理需求,化解他們成長的煩惱,孩子則有可能“輸在當(dāng)下”——漫漫人生路上,孩子的心理健康比什么都重要。

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