鄭子聰

現(xiàn)代人出門必帶三大寶：手機(jī)、鑰匙和口罩，如果是年輕人，估計(jì)還會(huì)加上一樣———那就是耳機(jī)。有人說：“忘戴耳機(jī)出門，感覺就像裸奔。”耳機(jī)就像耳朵的特別裝備，走路、坐車、吃飯，無論什么時(shí)候都戴著。

但是你知道嗎，如果把耳機(jī)音量調(diào)到最大，持續(xù)10 秒，會(huì)發(fā)生什么？耳朵聽力的永久性損傷！沒錯(cuò)，只需要10 秒。如果用中等音量播放，長時(shí)間聽歌也一樣會(huì)損傷聽力。音量每多加一格，世界上就少了一個(gè)靈敏的耳朵。

過度使用耳機(jī)的危害

●耳朵疼痛

過度使用耳塞最直觀的感覺就是耳朵疼。長時(shí)間戴耳塞，耳塞就如同壓在耳道上的骨頭，增加的壓力會(huì)導(dǎo)致內(nèi)耳疼痛不適。

●耳屎變多

經(jīng)常使用耳機(jī)也會(huì)導(dǎo)致耳屎變多，耳屎的專業(yè)術(shù)語叫做耵聹，耳道外1/3是皮膚，有很多耵聹腺，耵聹腺在受到外界刺激時(shí)就會(huì)“工作量激增”。另外，長時(shí)間、高頻率地使用耳塞也會(huì)無意中將耳屎從本來所在的外耳道推到耳道深部。長此以往，可能導(dǎo)致聽力下降，耳朵不適，增加耳道感染的機(jī)率。

●耳部炎癥

過度使用耳機(jī)，耳部容易出現(xiàn)感染，誘發(fā)耳部炎癥。這是由于耳塞直接插入耳道，堵塞了空氣的流通造成的。特別是在炎熱、潮濕的夏季，耳道的汗液很適宜細(xì)菌繁殖，一旦耳塞壓迫耳道導(dǎo)致小小的破損，就容易引起耳部感染。另外，耳塞外殼也是細(xì)菌滋生的“沃土”。

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據(jù)世界衛(wèi)生組織最近發(fā)布的《世界聽力報(bào)告》顯示，目前全球五分之一的人聽力受損，聽力損失影響全球超過15億人，其中4.3億人的耳朵有中度或以上程度的聽力損失。

我們?nèi)绾问チ宋覀兊穆犃Γ窟@就要從聲音是如何被聽見的開始說起。

戴上耳機(jī)后，聲波通過長長的耳道來到圓形的鼓膜前，鼓膜的面積有小拇指指甲蓋這么大，厚度也只有一張普通A4 紙這么薄。聲波撞擊鼓膜，引起鼓膜振動(dòng)，帶動(dòng)后面三塊聽小骨振動(dòng)，把聲波傳導(dǎo)到耳蝸。耳蝸中生長著特殊的細(xì)胞———“毛細(xì)胞”，它們是我們的聽覺感受器，可以將振動(dòng)轉(zhuǎn)化為神經(jīng)信號，再傳輸給大腦，這就是我們聽到聲音的過程。

毛細(xì)胞受損會(huì)怎樣

在這個(gè)過程中，毛細(xì)胞非常重要，不同部位的毛細(xì)胞可以讓我們聽到不同頻率的聲音。但是，它卻是一種消耗品，一旦死去，無法再生。我們兩側(cè)的耳蝸里大約有4萬個(gè)毛細(xì)胞，這些數(shù)量在我們出生的時(shí)候就固定了。聲音太大會(huì)對毛細(xì)胞造成損傷，損傷一個(gè)就會(huì)少一個(gè)。如果你的一部分毛細(xì)胞不小心全軍覆沒了，那么很可惜，你這輩子再也聽不到這段頻率的聲音了。而人的聽力受到損傷，往往最先損傷高頻的聽力。

聲音的強(qiáng)度和耳朵的健康息息相關(guān)。超過一定分貝的噪音，會(huì)使我們感到煩躁，損害神經(jīng)細(xì)胞，甚至致聾。長期聽80 分貝以上的聲音，就會(huì)有聽力損傷的風(fēng)險(xiǎn)。

回想一下，我們最喜歡在什么時(shí)候戴耳機(jī)？是不是外界聲音越吵，我們卻越想聽清耳機(jī)里的歌。但是在嘈雜環(huán)境下戴耳機(jī)，很容易損傷聽力。公交車上的噪聲已經(jīng)達(dá)到80 分貝左右，如果這時(shí)候戴耳機(jī)想要聽清歌詞，至少要再調(diào)高10～20 分貝的音量，這就相當(dāng)于一個(gè)暴躁司機(jī)在耳邊不停地按喇叭。

如何正確使用耳機(jī)

怎樣正確使用耳機(jī)才能保護(hù)聽力呢？記住3個(gè)60原則。

第一，耳機(jī)音量不高于60 分貝。部分手機(jī)自帶有監(jiān)測耳機(jī)音量分貝的軟件，可以控制安全音量。

第二，保持耳機(jī)音量不超過最大音量的60%。因此，在周圍環(huán)境聲嘈雜時(shí)盡量不佩戴耳機(jī)。

第三，連續(xù)使用耳機(jī)時(shí)間少于60分鐘。聽一個(gè)小時(shí)就休息一會(huì)，而且不要戴著耳機(jī)睡覺，整晚聽歌會(huì)造成聽覺過敏癥及耳鳴。

3 個(gè)“60”原則，即為音量不超過60 分貝，不大于最大音量的60%，連續(xù)聽歌不超過60分鐘。

很多時(shí)候，“耳機(jī)一戴，誰都不愛”只是年輕人的保護(hù)色。你說世界吵吵鬧鬧太聒噪，我說人間熙熙攘攘很熱鬧。這世間有太多美妙的聲音值得我們?nèi)ヂ?，山間清泉叮咚響，三歲幼兒撲哧笑，墻上時(shí)鐘滴答跑，我說保護(hù)聽力你說好。希望大家都可以正確使用耳機(jī)，好好愛護(hù)自己的聽力。