要想身體健康，參加體育鍛煉是必不可少的。最近，軍營里除了進行常規(guī)的運動項目外，又引入了五禽戲。

什么是五禽戲

據(jù)傳，五禽戲是華佗發(fā)明的，在古代是種廣為流傳的健身方法，由模仿5種動物的動作組成，又稱五禽操、百步汗戲等。現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，常做五禽戲，可以使人體的肌肉和關節(jié)得到舒展，提高肺與心臟功能，改善心肌供氧量。

2011年5月23日，五禽戲經國務院批準，被列入了第三批國家級非物質文化遺產名錄。

接下來，就跟幾個小軍迷一起去體驗五禽戲吧。

虎戲

自然站立，然后俯身雙手著地，用力向前跳躍同時吸氣，落地后稍停，身體后縮并呼氣，重復3次。此動作活動幅度較大，可量力而行。

跳躍3次之后，雙手先左后右向前移動，同時雙腳向后移動，拉長身體并吸氣，稍停片刻后挺身、躬身、抬頭向前視，同時吐氣，重復3次。

最后，先邁右手和左腳，后邁左手和右腳，向前爬行7步，然后后退7步。

鹿戲

以虎戲的四肢著地姿勢，吸氣，頭頸向右轉，雙目向側后方看，轉到極致后稍停，呼氣，將頭回轉，當轉至面朝地時再吸氣，并繼續(xù)向右轉，轉到極致后稍停。重復3次。然后，抬左腿向后挺伸，稍停后放下左腿；抬右腿向后挺伸，稍停后放下右腿。重復3次。

熊戲

仰臥，兩腿屈膝拱起，兩腳離開地面，兩手抱膝，頭用力向上并稍停，之后先以左肩著地側滾，滾完后頭立即用力向上。右邊用同樣的方法操作。左右交替各做7次。然后起身，兩腳著地變成蹲式，兩手按在腳旁，接著如熊行走般同時抬左腳和右手掌，當左腳、右手掌回落后，立即抬起右腳和左手掌，行走片刻。

猿戲

找到一根比身高高一些的單杠，確保手指可以觸及。像猿一般用雙手抓握單杠，使身體懸空，做引體向上7次。接著，先以左腳背勾住單杠，放下兩手，頭身向下倒懸。稍停后換邊操作，左右交替重復7次。

注意：這個動作具有危險性，必須在大人的幫助和指導下進行。

鳥戲

身體自然站立，吸氣時蹺起左腿，兩臂側平舉，揚起眉毛，鼓足力氣，像鳥類展翅。呼氣時，左腿放回地面，兩臂放回腿側。接著，換邊操作。左右交替各7次。然后坐下，屈右腿，兩手抱腳，將腿拉近胸口，稍停后換邊，左右交替各7次。最后，如鳥類飛翔般兩臂舞動各7次。