□仲明嘉

一個人如果沒有朋友會怎樣？“晚景凄涼”或許是答案之一。一項新研究發(fā)現(xiàn)，老年人如果被社會孤立或沒有朋友，無論死亡率還是住院后致殘率都會更高。相反，朋友多的老年人有可能更健康長壽。

社會隔離的嚴(yán)重性

該項研究將老年人的社會隔離程度，比如是否與家人或朋友談?wù)撝匾虑?、拜訪親戚或朋友、參加社會活動等分為7個等級，社會孤立程度評分從0到6。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，社交孤立分?jǐn)?shù)的增加都對應(yīng)著功能性殘疾和死亡風(fēng)險的增加。研究顯示，在入住ICU（重癥監(jiān)護病房）之后一年內(nèi)，社會孤立評分最高的老年人，功能性殘疾負(fù)擔(dān)會增加50%，死亡風(fēng)險增加119%。

換句話說，沒有社交活動的老人住進ICU后，更有可能會死亡，出院后的殘疾風(fēng)險也更高，而那些經(jīng)常與家人、朋友保持密切關(guān)系的老人則健康很多。研究人員還發(fā)現(xiàn)，在幾乎沒有社交聯(lián)系的老人中，超過1/3的在出院后3年內(nèi)死亡，這一比率是一般老年人的3～5倍。由此證明，對于老年人來說，功能獨立性更重要，而不是僅僅活著。

相關(guān)專家介紹，社會隔離的定義是，“缺乏社會歸屬感”“缺乏與他人接觸和社會交往”“缺乏滿足的和高質(zhì)量的社會關(guān)系”。

人到老年，常常處于一種與原有的社會聯(lián)系逐漸減少，以至于與社會隔離的狀態(tài)。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，在我國，城市老人社會隔離的比例為21.4%。一些特殊群體如“老漂族”的社會隔離感受則更明顯。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，71.5%的“老漂族”表示“社交圈子窄，孤獨寂寞”。老年人出現(xiàn)社會隔離，也是一個全球性問題。1985年，美國老年人平均有2.94個朋友可以推心置腹的談話，而這一數(shù)字在2004年減少到2.08個；日本老年人與鄰居們交往較少，有三成沒有親密朋友；韓國每100位老年人中有26人處于孤立狀態(tài)；西班牙有超過500萬的孤獨老人……

朋友是一味良藥

老年人的朋友為何越來越少？隨著老齡化程度的加深，獨立生活方式和小家庭模式，讓傳統(tǒng)的幾代人同處一個屋檐下的大家庭生活模式逐漸“打散”，子女與父母分離，年邁老人獨居，已成為大多數(shù)中國人的常態(tài)。另外，人一旦老了，活動區(qū)域就明顯小了很多。他們在年輕時可能結(jié)交了許多朋友，但當(dāng)他們年長時，朋友也老了，有的因腿腳不便而困在家中，有的甚至已離開了人世。

孤獨會增加老年人患病和早亡的風(fēng)險，而擁有好朋友卻可以提升生活滿意度、健康水平和整體幸福感，豐富的人際關(guān)系能夠為生活帶來一系列正能量。

有助延長壽命相關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常感到孤獨的老年人，壽命會減少6年。如果沒有朋友、與他人關(guān)系疏離，對健康的危害等同于每天抽15支煙。相反，擁有固定朋友的人健康生活的幾率高出50%。

降低慢病風(fēng)險社交活躍程度會對人的生活方式產(chǎn)生重大影響，社交廣的人能得到更多支持，更多接觸到外部世界，有助于改善生活方式，吃得更健康，運動也更多。比如，老朋友經(jīng)常組織休閑活動、跳跳廣場舞、出去旅游，都會降低慢性病風(fēng)險。

延長癌癥存活期老年人不能因為生病就犧牲社交生活，《柳葉刀》等高端醫(yī)學(xué)期刊的研究成果顯示，無論是乳腺癌還是前列腺癌患者，親友團的支持和幫助能提高他們的生活質(zhì)量，延長存活時間。

防止老年癡呆朋友的陪伴有助于老人延緩大腦衰老、增強記憶力。諸多研究表明，在抵抗老年癡呆的效果上，與朋友的社交活動和健身、智力活動的效果是一樣的。國際老化研究所的一項新研究顯示，維持密切友誼與良好家庭關(guān)系的老年女性，相對不容易出現(xiàn)智力衰退，擁有較多社交活動的老年女性，患癡呆的風(fēng)險少了26%。

晚年幸福感高提及晚年幸福，很多老人都會想到與老伴、子女、孫輩的關(guān)系，其實，朋友對幸福感的影響更大。老年人交友，能夠重新建立起自己的社會支持系統(tǒng)，讓自己擁有良好的人際關(guān)系，進而更容易和家人建立良好關(guān)系。另外，保持好奇心和年輕的心態(tài)，可以提高晚年生活的幸福指數(shù)。

學(xué)會打造“朋友圈”

少年樂新知，衰暮思故友。能夠保持十幾年甚至幾十年的友情非常難得。隨著年齡增長，友情有著治愈的力量，有三兩個甚至更多的好友，更是晚年的一筆寶貴財富。擁有自己的社交圈，能夠增進朋友間的情感支持，提供更多的信息，幫助自己做出重要的人生決策。

除了社會環(huán)境的客觀因素，有些老人之所以朋友少，也與自己不喜歡熱鬧、不喜歡走動串門等性格有關(guān)。比如，一些退休老領(lǐng)導(dǎo)或高級知識分子往往比較嚴(yán)謹(jǐn)，對自己要求高，家長里短不愛談，群體活動看不上，個人架子難放下，從而阻礙了結(jié)交新朋友的機會，使得人際關(guān)系受限。

為此，專家建議：

要多聯(lián)系“老朋友”老年人盡量常與老鄰居、老同事、老同學(xué)、兒時的玩伴等走動，或經(jīng)常在一起娛樂、打牌、運動、旅游等。對行動不便的老年人，上網(wǎng)聊天、視頻通話，也可以幫助他們減少孤獨感。

要多結(jié)交“新朋友”老年人可根據(jù)自己的愛好和技能，建立朋友圈，比如有技術(shù)在身的老人，可以通過幫助他人而多交朋友，例如，幫人們修理電器，安裝管道，或做一些其他手工活計等，都可以豐富自己的晚年生活。

要多結(jié)識“小朋友”人生交契無老少。老年人還可以結(jié)交一些晚輩朋友，把自己積累了幾十年的人生經(jīng)驗、廣博知識和做人之道傳授給年輕人，同時也可以從年輕人那里接受新信息，開闊視野，增強心理活力。

要避開“偽朋友”警惕那些突然出現(xiàn)、異常殷勤的陌生“朋友”。在很多情況下，這些人都不靠譜，尤其要警惕那些上門宣傳保健品、推銷保險的人。

專家們同時呼吁，子女要多與父母溝通，了解他們的訴求，減少對父母的社交阻礙，支持和鼓勵父母與周圍的人建立更多的聯(lián)系。相關(guān)機構(gòu)應(yīng)當(dāng)積極為老年人提供支持和幫助，例如針對孤獨老人的陪伴計劃，組織志愿者定期問候和陪伴老年人；社區(qū)可以組織多樣化的活動，為老年人社交提供更多便利。