孫美琪

隨著我國經(jīng)濟的快速發(fā)展，國民身體素質(zhì)的提升也已經(jīng)成為非常重要的課題，特別是對于小學(xué)生的身體體質(zhì)提升來說，國家層面已經(jīng)加大力量出臺針對小學(xué)生身體體質(zhì)的相關(guān)政策，也采取了一些有效的現(xiàn)實措施。目前我國對于小學(xué)生的身體素質(zhì)的提高已經(jīng)不僅僅停留在對身體素質(zhì)的監(jiān)控上，而是從根本上通過體育運動來提升小學(xué)生的身體素質(zhì)。隨著群眾生活水平的不斷提升，小學(xué)生的身體形態(tài)與發(fā)育都得到了很大的進步，但是小學(xué)生的身體素質(zhì)并沒有得到明顯的提高。利用文獻資料法、實驗法、邏輯分析法作為主要的研究方法，針對雞西實驗小學(xué)學(xué)生參加乒乓球運動對其體質(zhì)的影響進行了研究，主要分析在經(jīng)過兩個月的乒乓球訓(xùn)練后對小學(xué)生的力量素質(zhì)及耐力素質(zhì)的影響。小學(xué)生對于球類運動的喜愛程度較高，再加上小學(xué)生的理解能力和身體素質(zhì)都符合乒乓球運動的要求，因此本文通過對雞西實驗小學(xué)的學(xué)生參加乒乓球運動對其體質(zhì)的影響進行的研究，將為我國乒乓球運動在小學(xué)普及提供一定的理論參考，也希望能夠通過乒乓球運動來提升小學(xué)生的身體素質(zhì)。

1 乒乓球運動概述

乒乓球運動是一種具有較強對抗性的運動，不僅能夠有效地提升訓(xùn)練者的身體素質(zhì)而且具備一定的娛樂性，非常適合小學(xué)生訓(xùn)練。乒乓球運動需要不斷的轉(zhuǎn)換自己在賽場上的位置，并且能夠協(xié)調(diào)自己的身體來保證運動的正常開展。那么對于小學(xué)生來說參與乒乓球訓(xùn)練，可以有效地提高自身身體的發(fā)育，加強心肺等方面的身體機能，還能夠培養(yǎng)小學(xué)生，不怕困難、勇于面對問題的堅韌品格。因此，通過乒乓球訓(xùn)練，不僅可以有效讓小學(xué)生的體質(zhì)得到進一步的發(fā)展，還能夠培養(yǎng)小學(xué)生優(yōu)秀的品格。

2 研究過程的概述

本文以乒乓球運動對雞西市實驗小學(xué)學(xué)生身體素質(zhì)影響為研究對象。在研究過程當中，通過中國知網(wǎng)和相關(guān)的期刊網(wǎng)站對相關(guān)文獻進行了查閱研讀，增強了研究的理論依據(jù)。從雞西實驗小學(xué)抽取30名身體素質(zhì)相差不大的男生進行實驗。研究過程中，將30名小學(xué)生分為兩組，一組為實驗組，一組為對照組。實驗組和對照組各15人，對照組的小學(xué)生除了進行正常的體育課程之外避免參與其他運動量較大的體育運動項目。

實驗組進行為期兩個月的乒乓球運動訓(xùn)練，在訓(xùn)練前后對其身體素質(zhì)進行測評，從而得出乒乓球運動對小學(xué)生身體素質(zhì)的影響。針對實驗組的小學(xué)生的乒乓球訓(xùn)練內(nèi)容需要結(jié)合體育大綱進行設(shè)置，主要由以下幾個方面組成：乒乓球訓(xùn)練的常識；自我保護的相關(guān)事項；訓(xùn)練前的活動準備；放松運動；乒乓球內(nèi)容專項教學(xué)；乒乓球相關(guān)游戲的創(chuàng)新及相應(yīng)的質(zhì)量實踐方法乒乓球比賽中的戰(zhàn)術(shù)、心理等。通過查閱國家體質(zhì)監(jiān)測標準，乒乓球相關(guān)書籍對體質(zhì)指標的影響、測試指標的選取等內(nèi)容對本次實驗的初步測試指標進行了闡述。然后采訪體育人文科學(xué)專家、乒乓球和優(yōu)秀小學(xué)體育教師，最后確定了10個測試項目。反映身體素質(zhì)的項目有立定跳遠、乒乓球投擲、50米*8、1分鐘跳繩、俯臥撐和仰臥起坐等。通過這些項目，測試小學(xué)生的力量素質(zhì)與耐力素質(zhì)。實驗組的同學(xué)除了參與正常的體育課程之外，還需要進行為期兩個月的乒乓球訓(xùn)練，訓(xùn)練的頻次為一周三次，一次60分鐘。在實驗組進行乒乓球訓(xùn)練的過程中對于小學(xué)生心率的控制要保持在60-70%以內(nèi)，在訓(xùn)練的過程中，最大心率要保持在110次至140次/分。

對照組和實驗組的學(xué)生都不能在實驗期內(nèi)參與其他運動項目的練習(xí)。在實驗組進行為期兩個月的乒乓球訓(xùn)練中，小學(xué)生需要保證自己的出勤率，如果出現(xiàn)長時間缺課就需要將器的數(shù)據(jù)刪除。針對小學(xué)生各項身體指標的測試需要由同一人在同一時間內(nèi)進行，使用的設(shè)備也需要完全一致。在進行測試前，需要將測試的內(nèi)容向小學(xué)生進行講解并將正確的使用方法告知小學(xué)生。在研究的終期階段，針對所獲取的文獻資料內(nèi)容以及實驗過程中所獲取的數(shù)據(jù)進行了邏輯分析，尤其是針對乒乓球運動對小學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)育的積極影響進行了系統(tǒng)性分析。

3 研究內(nèi)容的概述

3.1 對小學(xué)生力量素質(zhì)的影響

（1）對上肢力量的影響

乒乓球擲遠是一項能夠體現(xiàn)乒乓球?qū)πW(xué)生上肢力量影響的重要方式，這是因為乒乓球擲遠能夠?qū)πW(xué)生的上肢、腰腹的肌肉力量和身體的協(xié)調(diào)能力都有著很高的要求。通過實驗兩個組學(xué)生的數(shù)據(jù)為實驗前兩組學(xué)生乒乓球擲遠的組間統(tǒng)計量：實驗組為469.78±49.29，對照組為468.89±49.28，P值為0.761。實驗后的實驗組為468.83±50.27，P值為0.769；對照組為523.32±29.06，P值為0.024。從數(shù)據(jù)可以得知，這一指標在30名小學(xué)生上并沒有很大的差別。但是在訓(xùn)練之后的對比結(jié)果中可以得知，實驗組和對照組之間的差異較為明顯，這就說明實驗組的小學(xué)生通過乒乓球運動的訓(xùn)練之后上肢力量得到了一定程度的提升。

俯臥撐是一項較為常見的測試上肢力量的方法，俯臥撐主要鍛煉人身體的上肢肌肉，在日常的訓(xùn)練以及小學(xué)生的課堂上，都會被作為一種球類運動的訓(xùn)練內(nèi)容，同時俯臥撐也是一種比較簡單和直觀的測試上肢力量的一種方法。通過實驗，兩組學(xué)生實在驗前組間統(tǒng)計量：實驗組為15.98±2.39，對照組為15.32±3.23，P值為 0.629。實驗后的實驗組為18.23±2.3，P值為0.054；對照組為19.09±3.13，P值為0.026?？梢钥闯觯瑢嶒炃暗臏y試結(jié)果說明兩組小學(xué)生之間的上肢力量并沒有較大的差異。但是在實驗之后可以發(fā)現(xiàn)，對照組的小學(xué)生上肢力量明顯要低于實驗組的小學(xué)生，這就說明了通過乒乓球運動能夠有效地提升小學(xué)生的上肢力量。

（2）對下肢力量的影響

立定跳遠是一種能夠測試人下肢力量的一種方法。通過實驗，兩組學(xué)生實在驗前組間統(tǒng)計量：實驗組為149.11±49.31，對照組為154.42±7.49，P值為0.349。實驗后的實驗組為172.07±5.25，P值為0.000；對照組為159.89±8.78，P值為0.043。從實驗前的數(shù)據(jù)可以得知，實驗組和對照組之間并不存在明顯的差異，這說明兩組小學(xué)生的下肢力量較為相似。但是在訓(xùn)練之后可以看出明顯的變化，實驗組與對照組之間的差異化較明顯，這也說明了，通過乒乓球運動的訓(xùn)練能夠有效地提升小學(xué)生的下肢力量。

綜上所述，我們發(fā)現(xiàn)通過體育運動能夠有效地提升人體各個身體素質(zhì)的指標，其中對于力量的提升是提升效果最好的一項。力量也被分為絕對力量，速度，力量以及相對力量，在這些力量素質(zhì)中，提升效果最好的就是絕對力量。絕對力量是指肌肉的全部和最大可能的力量。爆發(fā)力是指人身體的肌肉在承受低于最大的負荷時，短時間內(nèi)爆發(fā)出來的力量。根據(jù)相關(guān)的研究數(shù)據(jù)表明，增長的快速期在青春期的發(fā)育前，也就是9到14周歲，這也是小學(xué)生的年齡周期。在小學(xué)生的下肢力量快速發(fā)展時期進行相關(guān)的訓(xùn)練，就會有效地提升小學(xué)生的下肢力量。乒乓球運動速度力量較快，對于小學(xué)生的速度力量等要求較高。因此對于小學(xué)生只進行普通的乒乓球教學(xué)訓(xùn)練，并不能夠滿足身體素質(zhì)的需求，在小學(xué)生的日常訓(xùn)練中，還需要增加一些輔助性較強的方式來加強練習(xí)。例如：加強小學(xué)生的上肢力量可以通過“手推車”加強小學(xué)生的上肢力量，這是一種通過拿起另一個人的前腿，讓其能夠通過手臂的力量進行行走的訓(xùn)練方法；訓(xùn)練下肢力量的方法可以通過“青蛙跳”“鴨子走”等形式來完成，這些方式都能夠有效地加強對小學(xué)生腿部力量的訓(xùn)練；另外，也可以采取一些訓(xùn)練小學(xué)生爆發(fā)力的方式，例如“收腹跳”等方法。通過這些方式來訓(xùn)練小學(xué)生的力量素質(zhì)之后，在進行乒乓球比賽時，小學(xué)生會感到自己的步伐變得更加輕快、擊球時的殺傷力更強，隨時都會產(chǎn)生變速變向，減力加力的情況。在這些乒乓球比賽的特殊的情況下，只要堅持進行乒乓球訓(xùn)練，小學(xué)生的爆發(fā)力量以及絕對力量和速度力量都會得到非常明顯的提升。經(jīng)過為期兩個月的乒乓球訓(xùn)練之后，在場地中地來回移動以及增力發(fā)力都讓下肢力量得到了非常好的提升，這也說明實驗效果非常明顯，乒乓球擲遠以及俯臥撐的實驗結(jié)果都說明了乒乓球運動能夠有效地提升小學(xué)生的力量素質(zhì)。

3.2 對小學(xué)生耐力素質(zhì)的影響

耐力素質(zhì)是指人體在一定時間內(nèi)所能夠承受的運動最大值。耐力素質(zhì)也被作為評價人身體素質(zhì)的一項指標。一般來說，耐力素質(zhì)被分為專項耐力素質(zhì)以及一般耐力素質(zhì)。

50m×8在小學(xué)生體育課堂中比較常用的來測試學(xué)生耐力素質(zhì)的一種訓(xùn)練方法。在實驗開始前，針對實驗組和對照組的學(xué)生進行50m×8的測試，測試結(jié)果顯示實驗組和對照組的學(xué)生在實驗之前的成績并沒有明顯的差異。在通過兩個月的乒乓球訓(xùn)練之后發(fā)現(xiàn)，實驗組的學(xué)生測試結(jié)果要高于對照組的學(xué)生，測試結(jié)果之間存在著明顯的差異。這就說明在經(jīng)過兩個月的實驗之后，實驗組的學(xué)生的耐力素質(zhì)得到了明顯的提高。通過表8的實驗結(jié)果可以得知，在經(jīng)過為期兩個月的乒乓球教學(xué)訓(xùn)練之后，實驗組的小學(xué)生在進行耐力素質(zhì)測試后發(fā)現(xiàn)成績得到了顯著提升，相較于對照組來說差異較為明顯，而這種差異明顯的原因主要包括以下幾個方面：首先小學(xué)生大部分接觸乒乓球運動的時間并不長，因此在進行乒乓球訓(xùn)練的過程中，教師通常會進行基本內(nèi)容的訓(xùn)練，提升了自身的耐力素質(zhì)。其次在小學(xué)生進行乒乓球訓(xùn)練的過程中，教師往往會讓小學(xué)生在較長時間內(nèi)去練習(xí)乒乓球運動。長時間地進行乒乓球運動，可以有效地提升小學(xué)生的耐力素質(zhì)。尤其是經(jīng)過兩個月長時間的訓(xùn)練，能夠有效地增加小學(xué)生訓(xùn)練乒乓球的時間，從而提升自身的耐力素質(zhì)。

4 研究結(jié)論與建議

4.1 研究的結(jié)論

通過研究，本文得出了四個結(jié)論：一是在訓(xùn)練之后的對比結(jié)果中可以得知，實驗組和對照組之間的差異較為明顯，這就說明實驗組的小學(xué)生通過乒乓球運動的訓(xùn)練之后上肢力量得到了一定程度的提升。二是在實驗之后可以發(fā)現(xiàn)，對照組的小學(xué)生上肢力量明顯要低于實驗組的小學(xué)生，這就說明了通過乒乓球運動能夠有效地提升小學(xué)生的上肢力量。三是在訓(xùn)練之后可以看出明顯的變化，實驗組與對照組之間的差異化較為明顯，這也說明了，通過乒乓球運動的訓(xùn)練能夠有效地提升小學(xué)生的下肢力量。四是通過兩個月的乒乓球訓(xùn)練之后發(fā)現(xiàn)，實驗組的學(xué)生測試結(jié)果要高于對照組的學(xué)生，測試結(jié)果之間存在著明顯的差異。這就說明在經(jīng)過兩個月的實驗之后，實驗組的學(xué)生的耐力素質(zhì)得到了明顯的提高。

4.2 研究的建議

結(jié)合研究結(jié)果及教學(xué)實際，本文針對乒乓球運動隊小學(xué)生身體素質(zhì)影響研究及實踐提出4個方面上的建議：一是小學(xué)生的身體素質(zhì)正處于發(fā)育的敏感時期，需要注意在訓(xùn)練的過程中，要為小學(xué)生安排一些適量的力量素質(zhì)訓(xùn)練，這樣就達到了提高小學(xué)生乒乓球技能的同時也能夠提高小學(xué)生的身體力量素質(zhì)。二是在小學(xué)階段開展乒乓球運動教學(xué)，能夠促使小學(xué)生身體素質(zhì)得到全面發(fā)展，不能夠僅僅以乒乓球運動來滿足小學(xué)生身體素質(zhì)的全面發(fā)展，還需要在進行乒乓球運動的教學(xué)過程中，采取不同的教學(xué)方法來讓小學(xué)生的身體素質(zhì)得到全面提升。三是在小學(xué)階段的乒乓球訓(xùn)練中，為了能夠讓小學(xué)生更好地訓(xùn)練乒乓球運動，就需要進行一些初級的力量訓(xùn)練，來讓學(xué)生的乒乓球技術(shù)得到提升。四是建議可以在小學(xué)校內(nèi)組織一些社團活動加一些乒乓球訓(xùn)練團體，讓小學(xué)生能夠在業(yè)余時間參與更多的乒乓球運動，在業(yè)余時間參與更多的乒乓球運動。

（作者單位：泰國格樂大學(xué)）