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        記憶的路上,你走了多少彎路?

        2023-03-26 08:41:31
        求學·理科版 2023年5期
        關(guān)鍵詞:雜念記下單詞

        筆者常常聽到不少同學抱怨自己的記憶力很差,經(jīng)常記不住課本上的東西。其實,很多時候,或許只是你的記憶方法錯了,所以效果才會如此不如人意。記憶的方法有很多,在此,筆者介紹一些跟同學們學習方式密切相關(guān)的記憶方法,談談增強記憶的幾個要點,希望能對大家有所幫助。

        記憶過程中出現(xiàn)種種雜念,真煩人

        妨礙記憶的雜念原來可以成為促進記憶的“誘餌”

        記憶本身并不是一件讓人感到快樂的事情,因為記憶會增加腦子的負擔。我們在記憶的過程中,腦子常常會不斷浮現(xiàn)自己喜歡做的事情,從而使我們精力分散,妨礙正常的記憶功能。

        在這種情形下,如果我們能找出那些分散注意力的雜念,并把它們當作刺激我們記憶的“誘餌”,那么,我們會更容易突破記憶的障礙。舉個例子,當你正在記憶,可內(nèi)心卻浮現(xiàn)吃喝玩樂的雜念時,你就可以把這些雜念作為自己達成某一個記憶目標后的獎賞,即當你記到某種程度時,就去實現(xiàn)一下心里所想到的某個雜念。這么一來,原本阻礙你記憶的雜念,反而成為刺激你記憶的獎品,更是刺激你記憶的誘導劑。

        當然,如果你能把這些雜念區(qū)分等級,其刺激記憶的效果會更為顯著。比如,你記了200個單詞,可以吃點零食并休息15分鐘;記下500個單詞,可以看下漫畫并休息30分鐘;要是記住了1000個單詞,就允許自己到外面玩一個小時等。像這樣,將自己的雜念由小到大進行排列,并把最具有誘惑力的雜念放在最后,以此作為自己完成任務的最高獎賞。表面上看,這好像是一種哄騙小孩的把戲,實際上卻能讓你收獲驚人的效果。

        多花點時間看書,能記住的東西會更多

        記憶的時間越長,記憶力銳減越嚴重

        當你遇到一定要把某些內(nèi)容記住的緊急情況時,往往會消耗更多精力,可記憶效果卻總是不甚理想。這是因為連續(xù)記憶類似的內(nèi)容過久,會使記憶力銳減。

        法國記憶研究學家佛哥特曾研究記憶量和記憶時間兩者的關(guān)系,他發(fā)現(xiàn)如果人的記憶量增加1倍,則記憶需要的時間是原來的4倍;如果記憶量增加到3倍,則記憶需要的時間是原來的9倍。換句話說,記憶的內(nèi)容和記憶的時間是成平方比的。

        舉個例子,如果你只花費了30分鐘就輕松背下了50個單詞,然后自信地認為 “以這種速度,2小時內(nèi)我可以記下200個單詞”,那就大錯特錯了。因為,接下來你要背誦的50個單詞,也許要花上1個小時以上的時間。如果你能及早了解記憶所需花費的時間和內(nèi)容量成平方比的規(guī)律,你或許就不會要求自己在限定的時間內(nèi)背下過多的內(nèi)容了。

        記東西嘛,就是要逐字逐句地記

        大綱式記憶比逐字逐句記憶效果更佳

        不管什么學科,凡是太長的內(nèi)容最好先把它分成幾段,然后再分別記憶。因為人的精力非常有限,到一定限度后往往難以再繼續(xù)記憶了。如果能分段來進行記憶,可以避免腦子負擔過重。

        美國海軍人事管理研究所曾對180個學生進行實驗,調(diào)查學生記筆記的方式和記憶質(zhì)量的關(guān)系。他們把學生分成三組,讓他們從錄音帶中收聽同樣的內(nèi)容。實驗規(guī)定,A組的學生必須記下聽到的每一個字;B組的學生則需要把聽到的內(nèi)容列成大綱,再依據(jù)大綱來做筆記;而C組的學生只需聽,不需要做筆記。聽完課之后,研究所再對這三組學生進行錄音內(nèi)容記憶程度的測試,結(jié)果發(fā)現(xiàn),A組和C組的學生只記住了錄音內(nèi)容的30%,而B組的學生卻能記住70%。

        從上面這個實驗中,我們可以得到一個結(jié)論 大綱式記憶確實比逐字逐句記憶更有效。

        通宵達旦地學習才有效果

        學習后小睡片刻比徹夜不睡學習效果更理想

        許多學生考試前整夜對著書苦讀熬到天亮,有人甚至連早餐都沒吃,就趕到學校參加考試??墒?,熬夜學習的效果并不如預期的理想,他們以為爭取多一點時間就可以記下更多的內(nèi)容,沒想到試卷一發(fā)下來,腦子一片空白。

        美國心理學家金克斯的研究發(fā)現(xiàn),記憶事物后立即睡覺的2個小時內(nèi),所記的東西會逐漸被遺忘,可2個小時之后,便不會再繼續(xù)減少。如果你記憶后一直不睡,記在腦子里的東西就會不斷被遺忘,即使過了6個小時,遺忘仍會繼續(xù)進行??梢姡绻阋晃恫幻卟恍莸乜磿?,到第二天所獲得的效果可能跟一點都沒看的效果是一樣的。

        根據(jù)上述道理,我們應該知道,看完書后,最好什么都不要去想,立刻上床睡覺。雖說在最初的2個小時內(nèi)我們所記下的東西會被遺忘,可在2個小時之后,由于受到睡眠的保護作用,我們所記的東西將不會繼續(xù)被遺忘。等到第二天早晨醒來,我們前一晚所記的一些內(nèi)容仍會清晰地保存在腦子里。

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