陳昱

（江蘇科技大學(xué) 江蘇鎮(zhèn)江 212003）

新型冠狀病毒肺炎（COVID-19），簡稱“新冠肺炎”，是一種嚴(yán)重的急性呼吸道傳染病之一，人群普遍易感染。新冠肺炎流行期間，由于該病在人群密度大的地區(qū)極易傳播，對肺和免疫系統(tǒng)影響大，為了防止病毒感染和擴(kuò)散，國家建議民眾居家隔離［1］。居家鍛煉是特殊時(shí)期、特定人群的主要健身方式，疫情結(jié)束后仍會(huì)成為一部分群體的主要健身方式［2］。科學(xué)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的免疫能力，是有效抗擊新冠肺炎疫情的重要手段之一。因此，基于運(yùn)動(dòng)免疫學(xué)和流行病學(xué)理論基礎(chǔ)，了解疫情期間學(xué)生居家鍛煉情況，科學(xué)指導(dǎo)居家鍛煉，對促進(jìn)學(xué)生強(qiáng)身健體具有重要意義。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以新冠肺炎疫情期間大學(xué)生居家鍛煉情況為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過中國知網(wǎng)、萬方等學(xué)術(shù)平臺(tái)搜集相關(guān)文獻(xiàn)資料，為研究提供有效的理論支撐。

1.2.2 問卷調(diào)查法

通過問卷網(wǎng)制作問卷，問卷經(jīng)過信度和效度檢驗(yàn)，以微信推送的方式進(jìn)行調(diào)查。選取鎮(zhèn)江、南京、揚(yáng)州、蘇州、西安、北京、武漢等地的高校學(xué)生作為調(diào)查對象，由所在城市高校體育教師向?qū)W生班級群在線推送問卷，共發(fā)放和回收問卷1464份，有效問卷1464份。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

通過問卷網(wǎng)收集、統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，運(yùn)用SPSS 20.0對調(diào)查數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理。

2 結(jié)果與分析

2.1 疫情居家期間大學(xué)生居家鍛煉情況分析

2.1.1 居家期間體育鍛煉認(rèn)知、心理狀態(tài)及參與度分析

由表1可知，認(rèn)為居家鍛煉能增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)健康的人數(shù)占比最高，為69.8%，其次是認(rèn)為居家鍛煉能調(diào)節(jié)情緒的人數(shù)，占比為56.9%，認(rèn)為可以調(diào)節(jié)生活情趣的占比為39.2%，有10.7%的人認(rèn)為居家鍛煉沒有影響。其中，男生的認(rèn)知積極程度高于女生；不同風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)認(rèn)知積極程度由高到低依次為中風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)、低風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)、高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)；不同年級認(rèn)知積極程度由高到低依次為研究生、三年級、二年級、一年級、四年級。

表1 疫情期間參與居家鍛煉帶來的影響

由表2可知，疫情居家期間，學(xué)生的心理狀態(tài)總體處于平和狀態(tài)的，占比為90.8%、產(chǎn)生焦慮的人數(shù)占比為6.6%、抑郁的人數(shù)占比為2.3%、產(chǎn)生恐懼的人數(shù)占比為0.3%，不同性別和風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)的整體情況與總體情況類似，其中，不同風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)顯示出隨著風(fēng)險(xiǎn)等級增高，焦慮和抑郁情況遞增的特點(diǎn)。

表2 疫情居家期間的心理狀態(tài)情況

由表3可知，疫情期間，87.0%的大學(xué)生參加體育鍛煉，其中，64.2%的學(xué)生偶爾鍛煉，經(jīng)常鍛煉的占比為22.8%。學(xué)生中男生鍛煉的比例高于女生；不同風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)的學(xué)生鍛煉比例由高到低依次為低風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)、中風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)、高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)；不同年級學(xué)生鍛煉比例由高到低依次為二年級、研究生、三年級、一年級、四年級。由此可見，疫情期間學(xué)生由于受到各類因素的影響，對鍛煉能夠產(chǎn)生積極影響的認(rèn)知程度較高，但經(jīng)常鍛煉的學(xué)生比例不高。

表3 疫情居家期間進(jìn)行體育鍛煉情況

2.1.2 居家鍛煉時(shí)間、知識(shí)獲取途徑及鍛煉方式情況分析

由表4可知，疫情期間學(xué)生居家體育鍛煉時(shí)間選擇晚上的最多，總體占比為38.7%；其次是下午，占比為33.9%；其他依次為清晨和上午。不同性別學(xué)生同樣是選擇晚上鍛煉得最多，其次男生選擇下午、女生選擇清晨排第二。

表4 疫情居家期間鍛煉時(shí)間的選擇情況

在居家鍛煉方式的選擇上（見表5），看心情隨便鍛煉的人數(shù)占比最高，總體占比為46.2%，其次為跟手機(jī)APP鍛煉的人數(shù)，占比為41.6%，其他依次為自己定計(jì)劃鍛煉（38.6%）、跟學(xué)校體育網(wǎng)課練（31.6%）、跟電視等媒體視頻練（28.0%）和其他方式鍛煉（1.3%），呈現(xiàn)出隨意性大、計(jì)劃性不強(qiáng)和選擇多樣化特點(diǎn)。

表5 疫情居家期間鍛煉方式的選擇情況

從學(xué)生居家鍛煉獲取理論和實(shí)踐知識(shí)的途徑來看（見表6），學(xué)生自己上網(wǎng)查詢的人數(shù)占比最高，為66.2%，其次為學(xué)校網(wǎng)課途徑，占比為50.8%，通過電視等媒體獲取知識(shí)的人數(shù)占比為35.5%，通過父母朋友獲取知識(shí)的人數(shù)占比為26.4%，憑自己經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行鍛煉的占比為14.4%。不同年級學(xué)生理論和實(shí)踐知識(shí)獲取途徑排序也和整體情況相同。可以看出，疫情期間各高校均開設(shè)了體育網(wǎng)課，成為學(xué)生獲取科學(xué)鍛煉知識(shí)的重要手段之一，但學(xué)生選擇跟著網(wǎng)課鍛煉的占比為30%左右，比例不高，約束性不強(qiáng)，效果不理想，體育線上教學(xué)的效果受到一些因素的影響［3］。

表6 疫情期間居家鍛煉理論和實(shí)踐知識(shí)的獲取途徑

2.1.3 居家鍛煉頻率及鍛煉時(shí)間情況分析

由表7可見，疫情居家期間學(xué)生鍛煉頻率整體情況中，每周鍛煉1～2次的占比最多，為34.8%，其次為每周鍛煉3～4次，占比為30.6%，鍛煉次數(shù)不固定的占比為23.7%，鍛煉5～7次的占比為11%。不同性別中，男生每周鍛煉3～4次的占比最多，為34.6%，其他依次和整體情況相同；女生有差異，每周鍛煉1～2次的占比最多，為37.5%，其他依次為鍛煉次數(shù)不固定（28.9%）、鍛煉3～4次（26.6%）、鍛煉5～7次（7.0%）。不同風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)中，高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)每周鍛煉3～4次和鍛煉次數(shù)不固定的人數(shù)最多，占比均為44.4%，其他風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)依次和整體情況相近。不同年級中，除三年級排序不同，為每周鍛煉3～4次的人數(shù)最多，占比43.1%，排名第二的為每周鍛煉1～2次的人數(shù)，占比29.3%，排名第三的為每周鍛煉5～7次的人數(shù)，占比13.8%；其他年級和整體情況相同。可以看出，76.3%的學(xué)生每周都參加1～2次及以上的鍛煉，每周進(jìn)行3次以上科學(xué)鍛煉的比例不高，僅為41.6%；男生每周進(jìn)行3次以上鍛煉的比例明顯高于女生；不同風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)中，中風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)每周進(jìn)行3次以上鍛煉的比例高于低風(fēng)險(xiǎn)和高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)；不同年級中，三年級每周進(jìn)行3次以上鍛煉的比例最高，占比56.9%，其他依次為二年級（43.8%）、一年級（39.1%）、四年級（37.9%）、研究生（33.3%）。

從居家鍛煉時(shí)間來看（見表8），每次鍛煉時(shí)間在30min及以下的人數(shù)最多，占比50.1%，其他依次為30min以上且60min以下（43.3%）、60min及以上（6.6%）；不同性別和不同風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)排序情況和整體情況相同；不同年級中，除一年級和研究生排序和整體情況相同外，其他各年級均為每次鍛煉30min以上且60min以下的比例最高，其他依次為30min及以下、60min及以上。依據(jù)國家衛(wèi)生健康委員會(huì)指導(dǎo)、中國健康教育中心編寫的《新型冠狀病毒感染的肺炎健康教育手冊》倡議，疫情期間以個(gè)人居家鍛煉為主，每周至少運(yùn)動(dòng)3次，累計(jì)運(yùn)動(dòng)時(shí)間在150min以上［4-5］?？梢?，疫情居家期間50%的學(xué)生每次鍛煉時(shí)間少于30min，運(yùn)動(dòng)量偏小，影響鍛煉效果。

2.1.4 居家鍛煉項(xiàng)目選擇情況分析

由表9可知，疫情居家期間，學(xué)生選擇最多的鍛煉方式是力量及有氧健身項(xiàng)目，占比為55.6%，其次為健身操項(xiàng)目，占比為28.6%，跳繩位居第三，占比為28.4%。男女生在項(xiàng)目選擇上略有差異，男生選項(xiàng)最多的是力量及有氧健身項(xiàng)目，占比69.5%，而女生選擇最多的則是室內(nèi)散步；男生選擇第二多的為室內(nèi)散步，占比33.5%，女生為力量及有氧健身，占比41.4%；男生位列第三的是室內(nèi)跑步，占比為30.4%，女生為健身操，占比39.8%。不同風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)的項(xiàng)目選擇，由高到低依次為力量及有氧健身、室內(nèi)散步、健身操?？梢娨咔槠陂g學(xué)生居家鍛煉項(xiàng)目選擇的偏向以有氧運(yùn)動(dòng)及簡便易行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目為主。

表9 疫情期間居家鍛煉項(xiàng)目的選擇占比（%）

2.1.5 居家鍛煉運(yùn)動(dòng)負(fù)荷情況分析

由表10可知，疫情居家期間，學(xué)生總體的鍛煉負(fù)荷以中等強(qiáng)度占比最多，為46.7%，較低強(qiáng)度排列第二，占比為32.2%，輕微運(yùn)動(dòng)位列第三，占比為12.45%。男、女生前兩位的強(qiáng)度選擇與總體情況相似，第三選項(xiàng)中男生選擇較大強(qiáng)度，而女生選擇輕微運(yùn)動(dòng)。不同年級學(xué)生中，選擇中等強(qiáng)度的人數(shù)最多，且三年級以上的高年級學(xué)生中，選擇中等強(qiáng)度的比例明顯高于低年級學(xué)生；其次是選擇較低強(qiáng)度的比例。運(yùn)動(dòng)免疫學(xué)領(lǐng)域的研究已證實(shí)，不同強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對機(jī)體免疫機(jī)能會(huì)產(chǎn)生不同的影響。規(guī)律性的適中強(qiáng)度體育鍛煉可以提升機(jī)體的免疫功能，增強(qiáng)對感染性疾病的抵抗能力。而一次性大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)或長期大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練則對機(jī)體免疫功能產(chǎn)生非常強(qiáng)烈的抑制作用，導(dǎo)致各種感染性疾病的易感性增加，即容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)性免疫抑制［6-8］。由此可見，學(xué)生居家鍛煉時(shí)，選擇中等運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的人數(shù)占比不高，影響鍛煉效果。

表10 疫情居家期間鍛煉強(qiáng)度情況

2.2 疫情居家鍛煉的影響因素分析

由表11可知，疫情期間學(xué)生居家鍛煉的主要影響因素中，自身對鍛煉的興趣占比最高，為64.5%，家中場地受限位列第二，占比為54.9%，缺乏合適的鍛煉器材排在第三，占比為42.6%，其他依次為缺乏鍛煉氛圍（35.7%）、影響鄰居（30.0%）、缺乏科學(xué)鍛煉指導(dǎo)（23.8%）、缺乏健身知識(shí)（18.8%）、鍛煉效果不佳（16.3%）、家人支持（14.9%）及其他因素（0.8%）。綜合分析，疫情期間學(xué)生居家鍛煉的影響因素中，自身主觀的鍛煉興趣和習(xí)慣驅(qū)動(dòng)是最主要的動(dòng)因，其次受到場地、器材和氛圍等客觀因素的影響。

表11 疫情居家期間影響居家鍛煉的主要因素占比（%）

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

疫情居家期間學(xué)生對居家鍛煉能夠產(chǎn)生積極影響的認(rèn)知程度較高，心理狀態(tài)總體處于平和狀態(tài)，但隨著風(fēng)險(xiǎn)等級的增高，焦慮和抑郁情況遞增。

疫情居家期間學(xué)生經(jīng)常鍛煉的比例不高，鍛煉時(shí)間以晚上最多，其次是下午，兩者占比超過70%；鍛煉方式選擇上呈現(xiàn)出隨意性大、計(jì)劃性不強(qiáng)和選擇多樣化特點(diǎn)；網(wǎng)絡(luò)查詢、學(xué)校網(wǎng)課及電視媒體鍛煉是理論和實(shí)踐知識(shí)獲取的主要途徑，體育網(wǎng)課效果不理想。

76.3%的學(xué)生每周居家鍛煉1～2次，每周鍛煉3次及以上的比例不高，僅為41.6%；50.1%的學(xué)生每次鍛煉時(shí)間為30min及以下；在鍛煉項(xiàng)目的選擇上，以力量及有氧健身等簡便易行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目為主，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷主要選擇中等和較低強(qiáng)度；整體運(yùn)動(dòng)量偏小，影響鍛煉效果，鍛煉科學(xué)性有待提升。

居家鍛煉的影響因素中，自身主觀的鍛煉興趣及習(xí)慣是最主要的動(dòng)因，其次受到場地、器材和氛圍等客觀因素的影響。

3.2 建議

充分發(fā)揮互聯(lián)網(wǎng)優(yōu)勢，利用體育網(wǎng)課、公眾號推送等宣傳手段，加強(qiáng)科學(xué)居家鍛煉對增強(qiáng)人體免疫能力、調(diào)節(jié)心態(tài)幫助的宣傳和教育，不斷提高學(xué)生的科學(xué)認(rèn)知。

加強(qiáng)疫情居家期間體育網(wǎng)課、線上體育競賽的科學(xué)設(shè)計(jì)及管理，努力發(fā)揮體育課程教育的主渠道作用，積極利用各類線上體育鍛煉APP在學(xué)生居家鍛煉中的輔助和監(jiān)督作用，依據(jù)國家衛(wèi)生健康委員會(huì)指導(dǎo)、中國健康教育中心等權(quán)威機(jī)構(gòu)的建議和運(yùn)動(dòng)性免疫的相關(guān)科學(xué)理論，科學(xué)鍛煉，提高人體免疫能力和體質(zhì)健康水平。從居家生活方式、心理、營養(yǎng)、鍛煉方法及運(yùn)動(dòng)負(fù)荷控制等方面，設(shè)計(jì)出符合居家鍛煉實(shí)際的鍛煉和考核方案，提高學(xué)生居家自覺鍛煉的意識(shí)和積極性，有效促進(jìn)大學(xué)生居家鍛煉效果。

加強(qiáng)適合居家鍛煉的各種體育產(chǎn)品的設(shè)計(jì)和開發(fā)，提高居家鍛煉的趣味性、實(shí)用性、智能化和安全性，促使居家鍛煉安全、健康、科學(xué)。