韓素雯

前列腺炎是一種發(fā)病率比較高、讓男性感到非常困惑的疾病，前列腺炎對男性的性功能和生育功能都有一定的影響；加之男性的很多不良習(xí)慣也會引發(fā)前列腺炎，所以男性在生活中一定要注意防范，保護好自己的前列腺，減少疾病對身體的傷害。

男性不做這些事，可以有效預(yù)防前列腺炎

1.不久坐

很多前列腺炎患者有久坐的習(xí)慣。久坐會使前列腺受擠壓，引起前列腺充血、水腫，導(dǎo)致前列腺血液回流不通暢，引發(fā)前列腺炎。建議正常情況下，每次坐1小時左右就起來走一走，這樣就可以避免前列腺因受擠壓而出現(xiàn)充血現(xiàn)象。

2.不酗酒

飲酒過多容易導(dǎo)致血管擴張，使前列腺充血腫脹，還可能刺激膀胱，誘發(fā)前列腺炎。

3.不憋尿

長期憋尿會造成膀胱內(nèi)高壓及尿液循環(huán)不暢，導(dǎo)致尿沉渣，以及內(nèi)部的結(jié)晶沉積于尿液當(dāng)中，從而使細菌和毒素不能及時排出體外，反流入前列腺，對前列腺造成傷害。平時要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，一定不要憋尿，并在有尿意時，要及時排尿。

常吃這些食物有益前列腺健康

1.維生素E

維生素E有增強免疫力和抵抗力的效果。堅果是天然維生素E的最佳來源，常吃堅果對前列腺炎有很好的預(yù)防作用。

2.鮭魚

歐米伽？鄄3脂肪酸是前列腺健康的重要營養(yǎng)素，營養(yǎng)豐富的脂肪酸來自鮭魚。每周至少吃一次鮭魚可以降低患前列腺癌的風(fēng)險。

3.多吃“鋅”

鋅離子是前列腺內(nèi)抗菌因子的重要組成部分，補鋅可以加強對細菌的滅殺效果，保護前列腺免受細菌的感染；而且鋅離子本身具有抗炎的作用，前列腺炎患者多吃富含鋅的食物對改善病情有很好的幫助。

4.常吃番茄

番茄含有番茄紅素，它可以防止前列腺發(fā)生病變，尤其是可以預(yù)防前列腺癌。建議每周吃3～4次番茄，可以對前列腺起到很好的保護作用。

5.蘑菇

蘑菇是一種含有具有抗癌特性的β？鄄葡聚糖。蘑菇還含有強大的抗氧化劑，可以保護體細胞，包括前列腺細胞。

此外，每天堅持喝8杯水，可以有效地清理前列腺內(nèi)殘存的細菌、尿液殘渣，保證前列腺內(nèi)的清潔，避免細菌感染引發(fā)炎癥。