李施漫

用科學(xué)拆解“奇怪”，用知識解釋“神奇”。奇奇怪怪研究所，帶你用科學(xué)的知識探索生活，點燃學(xué)習(xí)熱情，喚醒內(nèi)驅(qū)力，原來知識這么有意思！

隨著年級的增加，課業(yè)加重，越來越多的人提倡“利用好碎片化時間來學(xué)習(xí)”，于是我們很容易看到在食堂，在走廊，在公交車地鐵上，在吃飯路上都有人在一邊看書一邊排隊。但是一邊排隊一邊看書這種學(xué)習(xí)方式真的能入腦嗎？特別是處于這種需要保持緊張感的時候，是不是單詞更難記住了？不僅僅是這種學(xué)習(xí)的方式，在我們?nèi)粘５钠渌袨橹幸矔绱?。自己越是處于緊迫的狀態(tài)，就越容易把事情搞砸。比如考試，越是到最后的5分鐘，就越容易犯涂錯答題卡、寫錯題號、抄錯數(shù)字等這種低級錯誤，而當我們忘記時間，慢悠悠地去解題時，居然很容易就把題寫出來了。這是為什么呢？

這是因為在多任務(wù)同時進行或者是一定的時間壓力下，我們很容易做出不理智的或者錯誤的決策。行為科學(xué)家愛爾達·沙菲爾（Eldar Shafir）將這種現(xiàn)象描述為“認知帶寬”。認知帶寬是指心智認知的寬度和容量，我們可以把它理解為人的心智的“內(nèi)存”，內(nèi)存如果太滿了就容易出現(xiàn)故障?！罢J知帶寬”支撐著人的認知力、行動力和自控力，當認知帶寬被繃緊變窄時，人很容易喪失判斷力或者變得急于求成了。

我們生活的世界是一個無邊無際的豐富的世界，我們總是有讀不完的書，寫不完的作業(yè)，追不完的新劇、游戲等等。無論是在家、在學(xué)校、在游樂場、在興趣班，我們總是被各種事圍繞著，結(jié)果就是我們不得不去看表，去計算時間，給自己的行動定上一個個DDL，讓自己看起來像個天賦異稟的“超人”。而心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，這種緊迫的時間觀念更容易削弱人對工作或者學(xué)習(xí)的熱情，導(dǎo)致效率低下、水平下滑，這就是我為什么不建議你利用碎片化時間來學(xué)習(xí)的原因。

因為“認知帶寬”告訴我們，人們對于知識的容量是有限的，對于事物處理的精力是有限的，這決定了我們很難可以實現(xiàn)自己所期望的一心多用帶來的高效率和高回報。如果過分苛求自己，不僅不會把事情辦好，還容易搞砸。那么我們要怎么讓自己的“認知帶寬”維持在一個合理的范圍內(nèi)呢？最重要的就是克制住自己的欲望，不要“都想要”，要給自己留有余地。比如說，都已經(jīng)學(xué)了一整天了，此時此刻我們走出校門已經(jīng)一身疲憊了，那就沒有必要再利用那一丟丟的空余時間去見縫插針地再背書、再想題。我們之所以陷入一個“想依靠長時間去補足知識或者搶跑其他人”的誤區(qū)，是因為我們看待事物的標準是付出時間的多少，而不講究“精”。

但學(xué)習(xí)知識本身是一件需要集中注意力的事情，碎片化的學(xué)習(xí)雖然增加了時間，卻必然會出現(xiàn)效率低下的問題，就需要我們花費更多的時間去鞏固。而此時，我們既失去了放松的機會，也浪費了時間，其實是得不償失的。歸根結(jié)底，提高效率最好的辦法是讓自己的腦袋放空一下。比如回歸到最初的走路、吃飯、排隊，在該休息的時候休息，去看看路邊的風景，觀察有趣的人，讓緊繃著的神經(jīng)松一松，讓身體的CPU散散熱，才能在下一次開機時更好地運轉(zhuǎn)。