記者 陳佳慧

隨著“新十條”的出臺，生活恢復(fù)了熟悉又陌生的樣子。明明可以回歸生活，甚至開啟更新的風(fēng)景，但似乎心里有了一道墻，突然阻擋了我們的腳步。有人說，告別過去，才能擁抱未來。所以，在整裝待發(fā)之時(shí)，你的內(nèi)心準(zhǔn)備好了嗎？

在開啟新的生活之前，我們是否已經(jīng)接納了過去？

直面那些失去后的創(chuàng)傷，必要時(shí)求助

“我覺得，我是受到了一些創(chuàng)傷的?！鄙嫌欣舷掠行〉膭⑷秸f。面對新的一年，她更多感到的是一種茫然。過去的一年，對她來說似乎特別漫長。首先是春天長達(dá)一個(gè)月的居家工作，之后又經(jīng)歷了旅行、會友等各種事情的一再取消，她逐漸感知麻木。而這種麻木，在2022年底家中長輩因感染新冠肺炎去世時(shí)達(dá)到了頂峰?！耙膊皇菦]有哭，但感覺不到很大的悲慟，一步步地處理后事時(shí)，感覺自己像個(gè)機(jī)器人?！彼f，當(dāng)時(shí)自己和家人也剛剛陽康，身體尚且虛弱，只想打起精神把事情辦圓滿，把所有的難關(guān)挺過去。直至這個(gè)春天來臨，雖然身體已經(jīng)康復(fù)，回歸生活的大門也已經(jīng)敞開，但沒有大悲的劉冉卻仿佛一直沉浸在低頻的悲傷中，怎么也提不起精神了。

“感覺沒意思。是不是當(dāng)外在的一切煙消云散后，我們的內(nèi)心還有些隱秘的東西？其中帶著一些離別，既是與親人的別離，也是疫情之前的生活規(guī)律的別離。”她問道，“所以，對我來說，一切都還沒有過去對不對？”

“疫情的確會對一些人的心理健康造成影響?！睆V濟(jì)醫(yī)院副主任醫(yī)師、臨床心理科病區(qū)主任葉剛坦言。事實(shí)上，在去年年底的疫情過去之后，來到廣濟(jì)醫(yī)院掛號尋求幫助的人明顯增多了。大家常感覺到的癥狀有焦慮、失眠、抑郁等，不一而足。也有一些人以軀體不適感為主，表現(xiàn)為已經(jīng)轉(zhuǎn)陰，但依舊感覺到頭痛、出汗、喉嚨痛……這些都可以算是疫情的“后遺癥”。這個(gè)時(shí)候，我們既不要忽略自己的狀態(tài)，也要給自己信心。葉剛表示，人的心理都是有彈性的，但如果發(fā)現(xiàn)自身無法調(diào)節(jié)，還是應(yīng)該尋求專業(yè)機(jī)構(gòu)的幫助。需要求助的信號是：首先自身感到痛苦，其次是社會功能已經(jīng)受到影響。

克制報(bào)復(fù)性出行的念頭，時(shí)間會打消“激情”

或許是被迫在家里宅得太久了，小心翼翼度過了三年時(shí)光的張衡在新年來臨之際，突然陷入了瘋狂想要出門的狀態(tài)。他頻繁地刷著各種旅行App，不停地查著特價(jià)票、酒店和各種攻略。即便2020年之前，他保持著每年出游兩次的習(xí)慣，但僅僅在今年的第一個(gè)月，他就已經(jīng)提前請好了全部年假，并且定下了春天前往薩拉、呼和浩特、廈門、貴陽四處的機(jī)票和酒店?！罢娴娜滩蛔×耍倚枰煤玫睾粑饷娴目諝?。”他說，“盡管家人和同事都不贊成，這勢必會影響我后面的工作。誰知道呢，或許回來都沒有工作了，我不在乎?！?/p>

在葉剛看來，張衡這種不顧一切的，頗有些報(bào)復(fù)性的“上頭”行為，也可以看作是一種應(yīng)激性的反應(yīng)。應(yīng)激反應(yīng)指的是機(jī)體在各種內(nèi)外環(huán)境因素及社會、心理因素刺激時(shí)所出現(xiàn)的一系列非特異性適應(yīng)反應(yīng)。這些報(bào)復(fù)性出行和消費(fèi)行為，其背后具有一定補(bǔ)償性、代償性的心理。

葉剛表示，面對疫情，人們曾經(jīng)經(jīng)歷了對生活的失控感，一部分人感受到了自我控制感的喪失，而報(bào)復(fù)性出行和消費(fèi)行為從某種程度上象征性表達(dá)了這種自我控制感的回歸。當(dāng)然，這些行為背后的社會從眾心理也同樣起著重要作用。隨著“彈簧”的突然松開，難免會產(chǎn)生一些失控。但不要著急，大部分應(yīng)激反應(yīng)下的消費(fèi)和出行沖動，都會隨著時(shí)間的推移而慢慢消失。心理也會經(jīng)歷一個(gè)從感性回歸理性的過程。

葉剛（圖左）認(rèn)為，人的心理是具有彈性的，要給予信心和耐心

科學(xué)地?fù)肀Я己眯膽B(tài)，不再懼怕“風(fēng)吹浪打”

“躲不掉的變成‘小陽人’，讓我對生活的信念感產(chǎn)生了崩塌?！?0歲的朱明濤面對新的一年，卻深深陷入了由過去帶來的懷疑，“我總在想，或許未來也有別的突發(fā)情況，我們既躲不掉，也無法預(yù)料，那么，為什么還要努力認(rèn)真地生活？”每當(dāng)這時(shí)，朱明濤就感覺到人生苦短卻又無望。他覺得害怕，不知道還能不能有力量迎接今后的突發(fā)事件和不幸。這種不確定性與恐懼，已經(jīng)讓他準(zhǔn)備放棄在職場跳槽及深造的念頭。

誠然，未來是充滿不確定性的。過去的三年打破了許多人對命運(yùn)的認(rèn)知。如果外面的世界如同海洋，時(shí)而平靜，時(shí)而驚濤駭浪，但我們的內(nèi)心可以筑起一艘堅(jiān)實(shí)的巨輪，是否就能帶著自己不斷前行呢？

為此，葉剛給出了四個(gè)秘籍?！笆紫?，關(guān)于疫情期間的得失，我們要學(xué)會接納。我們經(jīng)常改變不了已經(jīng)發(fā)生的事件，可以做的是嘗試改變對事情的反應(yīng)?！彼f，“其次，盡量保持或回歸正常的作息，有充足的睡眠和適量的運(yùn)動，一切良好的心態(tài)要以健康的身體作為基礎(chǔ)。第三，建立自己的社會支持系統(tǒng)，直白地說，要有親人、朋友等可以傾訴的對象，也要善于尋找這些社會支持。更重要的是，調(diào)整對事物的認(rèn)知，嘗試多尋找事情的正面意義和積極性，至少看看不那么糟糕的地方?！?/p>

這份面對世界的坦然和態(tài)度，不免讓人想到蘇格拉底所說的話：“改變的秘密，是把所有的精力放在建造新的東西上，而非與過去抗衡?！倍彼挝暮捞K軾對人生波折的灑脫態(tài)度，似乎更有借鑒的意義。勇敢地出發(fā)吧！在此，將他的《定風(fēng)波·莫聽穿林打葉聲》送給準(zhǔn)備回歸生活的你：“莫聽穿林打葉聲，何妨吟嘯且徐行。竹杖芒鞋輕勝馬，誰怕？一蓑煙雨任平生。料峭春風(fēng)吹酒醒，微冷，山頭斜照卻相迎?；厥紫騺硎捝帲瑲w去，也無風(fēng)雨也無晴?！?/p>