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        我家秘方

        2023-03-13 16:55:07
        家庭科學·新健康 2023年2期
        關(guān)鍵詞:食療方情緒化燕窩

        更年期盜汗食療方

        銀耳清潤補水,滋陰潤肺,增強免疫力。燕窩滋陰潤肺、補脾益氣,兩者一起可補虛陰,退虛熱,更是更年期盜汗的食療佳品。食療方:燕窩6克,銀耳9克,冰水適量。將燕窩、銀耳用熱水泡發(fā),擇洗干凈,放入冰糖,隔水燉熟服食。早晚各1次,連服10~15日。

        鬧鐘響了還睡更易疲勞

        研究證實,設(shè)置多個鬧鐘,人反復驚醒后再睡下,可能會導致慢性疲勞。反復被鬧鐘“驚醒”,人體就會分泌一種名為“腺苷”的化合物。腺苷含量上升會使人感到愈加困倦,反而更容易陷入“睡眠-覺醒”循環(huán),難以完全清醒。

        建議在鬧鐘響過之后,等1分鐘,使人體及大腦皮層逐步清醒,拉開窗簾或打開燈,有助喚醒身體。

        帶著氣吃飯傷心臟

        一項新研究稱:情緒化進食讓人們發(fā)生舒張功能障礙的風險增加38%。心內(nèi)科專家表示,情緒化飲食與心臟病的其他危險因素有關(guān),如2型糖尿病、高血脂、高血壓等。這項研究首次表明,長期帶著心事吃飯,健康的心臟也會“受傷”。

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