三千煩惱絲帶來的煩惱，很多人期待依靠老祖宗的智慧來緩解和應(yīng)對——“生姜擦頭皮可以生發(fā)，何首烏泡酒、每天兩勺黑芝麻能讓白發(fā)返黑”等古法妙招，直接帶火了相關(guān)食材的銷量?？墒牵@些“偏方”真的科學(xué)嗎？

黑芝麻何首烏，銀絲返黑有點(diǎn)難

白發(fā)是因毛發(fā)中色素減退或缺失而使毛發(fā)變白或變灰，是一種生理現(xiàn)象，是黑色素細(xì)胞衰老和失去活性的表現(xiàn)。除了染發(fā)外，目前尚沒有明確的實(shí)驗(yàn)證實(shí)任何食物或藥物能增加毛囊中黑色素的含量，所以黑芝麻和何首烏能否真正使白發(fā)變黑還有待商榷。

不過黑芝麻中富含毛發(fā)生長所需的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)，與其他富含不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)的食物一樣，有助于毛發(fā)的生長。

日脫發(fā)量超過100根，就要拉響脫發(fā)警報(bào)

毛發(fā)是有生長周期的，包括生長期、退行期和休止期3個(gè)不同階段。在正常的頭皮中，90%~95%的毛囊都處于生長期，而剩下的（5%~10%）則處于休止期，這些休止期的毛發(fā)在一段時(shí)間后會(huì)相繼脫落。正常生理情況下，毛發(fā)脫落的速度為每天50~100根，如果發(fā)現(xiàn)自己每天的脫發(fā)量明顯超過100根，就需要加以關(guān)注了。

其實(shí)脫發(fā)有很多種不同的原因，主要有休止期脫發(fā)、雄激素性禿發(fā)、斑禿等。另外，不同的代謝狀態(tài)的改變，比如懷孕、過度節(jié)食、長期精神壓力大都會(huì)導(dǎo)致大量生長期的毛發(fā)異常、進(jìn)入休止期，并脫落。

“禿”如其來怎么辦？先找醫(yī)生來診斷

少量且短時(shí)間的脫發(fā)，我們可以嘗試通過調(diào)節(jié)生活飲食的方式進(jìn)行改善，一旦出現(xiàn)長時(shí)間逐漸加重的脫發(fā)情況，建議還是要去醫(yī)院請醫(yī)生給出明確的診斷，才能對癥治療，以免延誤病情。

在臨床工作中，最常見的脫發(fā)類型為休止期脫發(fā)，這一類型的脫發(fā)多與身體疾病或生理狀態(tài)的改變相關(guān)。若患者是生理狀態(tài)改變而引起的休止期脫發(fā)，找到自身的發(fā)病誘因，改變生活狀態(tài)，脫發(fā)情況是可以得到改善的。

另外也有一部分病人是雄激素性脫發(fā)，以男性多發(fā)，這類病人多有家族遺傳史，是不能單靠改變生活飲食習(xí)慣終止疾病的病程發(fā)展的，還是要去醫(yī)院接受正規(guī)的治療。

像是一些傳聞中的生發(fā)秘方更是要謹(jǐn)慎對待，比如聲名遠(yuǎn)播的“生姜擦頭皮”，其實(shí)就是特別不靠譜的。目前已有科學(xué)研究證實(shí)，生姜的提取物6-姜酚能抑制毛發(fā)生長，所以用生姜擦頭皮反而會(huì)越擦頭發(fā)越少。

細(xì)節(jié)做好 秀發(fā)烏黑又濃密

毛囊是哺乳動(dòng)物體內(nèi)唯一能永久再生性的器官。頭發(fā)除了保護(hù)頭皮、抵抗熱量丟失等作用之外，同時(shí)還具有重要的社交功能。頭發(fā)的受損或脫落會(huì)導(dǎo)致人們沮喪、悲傷和社會(huì)功能的障礙，因此人們愿意花費(fèi)大量的精力和金錢用于頭發(fā)的裝飾和保養(yǎng)。

其實(shí)預(yù)防脫發(fā)，我們可以從日常點(diǎn)滴做起。日常生活要注意勞逸結(jié)合、放松心情，盡量避免熬夜和長時(shí)間過大的精神壓力，避免超強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量的消耗性體育運(yùn)動(dòng)。

對頭發(fā)的保養(yǎng)和護(hù)理也要講究方法，避免長時(shí)間梳過緊的發(fā)辮和頻繁的燙染，使用吹風(fēng)機(jī)時(shí)的溫度不要過熱，洗發(fā)后適當(dāng)在發(fā)梢使用護(hù)發(fā)素，注意頭發(fā)的防曬，使用稀齒圓頭的梳子。

飲食上，要均衡攝入各種營養(yǎng)素，不要節(jié)食減肥，多攝入一些富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、鐵、鋅、鈣、銅、碘的食物。方方面面都注意到，其實(shí)想要擁有一頭烏黑濃密的秀發(fā)也不是太難的事兒。