董芳

1.身體素質(zhì)的“自然滑坡” 有些老年人總是要求自己的身體狀況像年輕時(shí)一樣。殊不知，人到老年，精力和身體都不如青壯年那樣旺盛和強(qiáng)壯，大部分人都在走“下坡路”，并出現(xiàn)一些“生物性衰老”現(xiàn)象，如容易疲倦、新陳代謝降低、身體發(fā)胖、體重增加等。中年是人生中“負(fù)重”最大的時(shí)期。中年人大都把精力放在工作、學(xué)習(xí)和家庭生活上。對自己的一些慢性病未引起足夠的重視，直到病情明顯，影響生活，這才意識到自身身體狀況欠佳，由此產(chǎn)生恐病情緒。

2.敏感多疑，好鉆“牛角尖” 老年人往往多思善慮，看了某篇醫(yī)學(xué)科普文章，容易聯(lián)想到自身的病痛，常常把自己身上的不適和書上某種疾病“對號入座”，表現(xiàn)出高度的敏感、關(guān)切、緊張和恐懼，并自以為是地分析這些不適感的原因，想象病情的發(fā)展和后果。由此想入非非，日思夜慮而感到恐懼。

3.“觸景”生“情” 上了年紀(jì)的人到醫(yī)院探望病人以及參加追悼會的機(jī)會多起來，看到別人患病或去世，往往要聯(lián)想到自身的病痛。又往往從壞處去想，想到自己已是生活在“有限的時(shí)間”里，今天看到的美麗鮮花，明年不一定能看到。一些老年人聽說親戚或朋友因患疾病而去世，就會很快聯(lián)想到自身，懷疑自己也患病，傷感、恐懼就像“魔影”似的騷擾著他們的生活。

4.周圍環(huán)境對老年人的心境起重要作用 老年患者非常注意周圍人群對自己病情的反應(yīng)，有時(shí)哪怕是一句話，一個(gè)動作，甚至一個(gè)表情，都會引起病人惶惶不安而產(chǎn)生恐病情緒。因此，要注意老人的生活環(huán)境，并在恐病癥發(fā)作時(shí)考慮是否與環(huán)境刺激有關(guān)。

老年人應(yīng)定期參加體檢，身體感覺不適，要及時(shí)到醫(yī)院就診檢查。不要胡思亂想，自作主張，隨便服藥。隨著醫(yī)療檢測手段日臻現(xiàn)代化，能夠早期發(fā)現(xiàn)疾病，早期得到治療。要相信科學(xué)，相信醫(yī)生，那種無端的恐病情緒是毫無意義的。

有了病要正確對待，對疾病采取“既來之，則安之”的正確態(tài)度。有的人雖患重病，但能正確地對待疾病，積極治療，積極生活，保持良好的精神狀態(tài)，預(yù)后往往比較好?？捎械娜擞捎谙麡O悲觀，結(jié)果無病呻吟，精神萎靡不振，反而損害了自己的健康。

老年人要多參加集體活動，培養(yǎng)多方面的愛好，提高自己的生存能力。要正確學(xué)習(xí)和理解醫(yī)學(xué)知識，不要用教條的方式照搬和盲目“對號入座”。必要時(shí)可到醫(yī)院去做相關(guān)檢查，排除疑慮，這樣有助于消除恐病情緒。更年期會使身體會發(fā)生一些變化，如體力下降、腰酸背痛、長期坐著工作產(chǎn)生頭暈等；女同志還會出現(xiàn)某些婦科癥狀和精神癥狀。這些是生理變化的必然現(xiàn)象，不必恐懼。老年人要善于創(chuàng)造一個(gè)歡樂、開闊的環(huán)境，用新的樂趣、新的知識豐富自己的生活，抵制恐病情緒。

要學(xué)會宣泄恐病情緒，可以找知心朋友傾訴你心中對疾病的疑慮、恐懼感。若無合適的傾訴對象，也可握筆疾書，讓恐病情緒在你筆端得到發(fā)泄。這樣有助于恢復(fù)心理平衡。