師姐是在2019年接觸到筋膜槍的，也算是見(jiàn)證了筋膜槍這幾年的發(fā)展，家里也擺了好幾把。不說(shuō)自己是專家，也算是個(gè)進(jìn)階型體驗(yàn)選手了，大品牌、小品牌，貴的、平價(jià)的都涉及過(guò)，對(duì)于筋膜槍的一些功能、使用感，師姐自認(rèn)為還是挺有發(fā)言權(quán)的。為了嚴(yán)謹(jǐn)，師姐還征詢了其他編輯的意見(jiàn)，才有了這一篇新的筋膜槍科普文章。

我們平日由于運(yùn)動(dòng)過(guò)度或錯(cuò)誤的動(dòng)作模式，容易導(dǎo)致肌肉和筋膜產(chǎn)生粘連，從而引起肌肉緊繃、酸痛。劇烈運(yùn)動(dòng)后，不能及時(shí)、充分拉伸；路走太多導(dǎo)致小腿、腳掌酸脹；長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)辦公、久坐等等。這樣的情境幾乎是涵蓋了我們?nèi)粘９ぷ骱蜕?，所以我們必須加以重視。這種情況下筋膜槍就很合適，對(duì)特定肌肉進(jìn)行捶打，可以幫助代謝乳酸，減少局部肌肉的緊張，使身體從緊繃的狀態(tài)放松下來(lái)，加快減緩酸痛。

最近幾年，國(guó)產(chǎn)筋膜槍遍地開(kāi)花，但市場(chǎng)魚(yú)龍混雜，價(jià)位參差不齊，你們?nèi)绻皇窍胍A(chǔ)功能的筋膜槍，那買兩三百元的就差不多了，但放松效果也有限；而500～1000元價(jià)位更容易選到高性價(jià)比筋膜槍，因?yàn)檫@個(gè)價(jià)位已經(jīng)有品牌突破技術(shù)門(mén)檻，搭配了高配置的振動(dòng)熱敷功能；1000元以上的筋膜槍大多出于明星溢價(jià)或進(jìn)口溢價(jià)，性價(jià)比實(shí)則不高。

前面師姐說(shuō)了肌肉疼痛的主要原因是乳酸代謝變慢，按摩可以加快代謝速度，但如果加上熱敷功能，就可以使血液循環(huán)加快，讓緊繃肌肉快速松綁，正確使用后能達(dá)到1+1＞2的效果。跟先按摩再熱敷比起來(lái)，邊按摩邊熱敷會(huì)更好地?fù)魸⑷樗岫逊e，快速恢復(fù)筋膜的延展性。

說(shuō)完能加強(qiáng)效果的熱敷功能，筋膜槍的幾個(gè)基礎(chǔ)指標(biāo)我們也要看看。

1.振幅。筋膜槍的振幅是衡量一款筋膜槍按摩深度和影響范圍的一個(gè)重要指標(biāo)。普通人選擇7～10mm比較合適，足夠用于舒緩久坐疲勞，放松運(yùn)動(dòng)后的肌肉了。

2.頻率。筋膜槍通過(guò)高頻次振動(dòng)將力和振動(dòng)傳送到人體的筋膜，從而起到放松肌肉的效果。當(dāng)頻率在2000～3200時(shí)，可有效刺激機(jī)體代謝水平，頻率過(guò)低起不到效果，如果頻率超過(guò)3600，會(huì)引起機(jī)體損傷，很危險(xiǎn)。

3.扭矩。它體現(xiàn)在打擊力度上面，扭矩越大，力量越強(qiáng)，能更深入地激活肌群。如果電機(jī)扭矩過(guò)小，在施加壓力之后，會(huì)過(guò)載停機(jī)。

4.噪聲。噪聲盡量不要超過(guò)55dB，理想值是小于30dB，才不會(huì)影響日常溝通和休息。噪聲太大的話說(shuō)明內(nèi)部結(jié)構(gòu)優(yōu)化不佳，而且使用過(guò)程會(huì)很煩躁，甚至損傷聽(tīng)力神經(jīng)。

5.機(jī)器自重。師姐建議選擇600～1000g區(qū)間的重量比較合適。筋膜槍過(guò)輕的話，容易漂移無(wú)法精準(zhǔn)打擊，使用時(shí)需要用較大的力度按壓，不然打擊效果不佳。筋膜槍過(guò)重，用久了手會(huì)很累的。

筋膜槍用起來(lái)很方便，不過(guò)需要注意的是，不要在頭部、頸椎、骨骼、關(guān)節(jié)、腹腔、腋窩等肌肉薄弱的部位使用它，也不要在同一部位使用超過(guò)兩分鐘哦。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是朝肉多的地方按摩。

基于以上指標(biāo)，師姐給你們推薦這款“有品PICOOC”H1筋膜槍，師姐自用下來(lái)的感受果然是：一分錢(qián)一分貨啊。師姐用了好幾款低噪筋膜槍之后發(fā)現(xiàn)都被騙了，但有品這款用下來(lái)是真的靜音。而且市面上能做到同時(shí)熱敷和按摩的筋膜槍很少，有品做到了，這也是師姐為什么覺(jué)得這把筋膜槍好用的最大原因。

他家淘寶、京東都有官方旗艦店，建議在旗艦店入手售后更有保障。