■葉明碧（四川省綿陽市安州區(qū)花鎮(zhèn)衛(wèi)生院）

口腔作為消化道的起始部位，是人體內(nèi)細(xì)菌數(shù)量最多的器官之一，牙齒作為口腔健康的基礎(chǔ)，直接影響并決定著口腔健康狀況。若未能做好牙齒的有效清潔、養(yǎng)成良好的口腔習(xí)慣，可能會(huì)產(chǎn)生齲齒、牙周炎、牙齦出血等多種疾病，在影響身心健康的同時(shí)，對患者的生活水平也帶來了較大影響。因此，有效呵護(hù)牙齒、保障牙齒健康，同時(shí)也是在保障口腔健康。下面對如何保障牙齒健康做簡單科普。

1.定期清理牙齒

（1）應(yīng)每天按時(shí)（餐后、睡前）刷牙，推薦使用中華口腔醫(yī)學(xué)會(huì)推薦的巴氏刷牙法。在刷牙前可使用牙間刷或牙線，待牙齒鄰面牙頸部食物殘?jiān)⑾锤蓛艉笤偎⒀?，以便提高牙齒清潔效果。

（2）由于牙刷與漱口杯日常均放在衛(wèi)生間并暴露在空氣中，衛(wèi)生間塵埃與坐便器內(nèi)污水中的部分病菌可能會(huì)落在牙具上，若未能及時(shí)消毒，病菌將跟隨牙刷一同進(jìn)入口腔，從而對牙齒與口腔健康造成一定威脅。因此，應(yīng)定期對牙刷與漱口杯進(jìn)行熱水消毒，并將其放置在干燥、衛(wèi)生的環(huán)境中。

2.規(guī)范日常飲食

日常飲食是否合理對牙齒及口腔健康有著較大影響。所以，應(yīng)對日常飲食進(jìn)行規(guī)范：

（1）日常應(yīng)少吃過硬的食物，如骨頭、硬殼食物等，減少產(chǎn)生牙齒松動(dòng)、崩裂與損壞的概率。

（2）相關(guān)研究指出，經(jīng)常飲用高酸性飲品，如酸奶、汽水、果汁、紅酒、橙子、白酒等，將導(dǎo)致牙齒外層的釉質(zhì)受到酸素侵蝕，令象牙質(zhì)外露，使牙齒變得敏感刺痛。因此，應(yīng)減少酸性食物與飲料的攝入。

（3）每次進(jìn)食后，口腔內(nèi)的牙菌膜會(huì)利用食物中的淀粉或糖分進(jìn)行新陳代謝，從而產(chǎn)生酸素，導(dǎo)致其牙齒表層的礦物質(zhì)流失。因此，應(yīng)減少進(jìn)食頻率，嚴(yán)格遵守三餐定時(shí)定量的用餐原則。

3.定期前往醫(yī)院檢查

（1）為保障牙齒健康，應(yīng)定期前往醫(yī)院口腔科進(jìn)行檢查。若查出有口腔疾病，需立即行相關(guān)治療，防止疾病進(jìn)一步發(fā)展。

（2）患者前往醫(yī)院就診時(shí)，醫(yī)生應(yīng)根據(jù)具體情況，為患者科普一些口腔保健知識，協(xié)助患者管理好自己的口腔衛(wèi)生。

4.養(yǎng)成良好的護(hù)齒習(xí)慣

（1）相關(guān)研究指出，牙冠表面伴有一層釉質(zhì)，進(jìn)食后將導(dǎo)致釉質(zhì)變軟，若此時(shí)立即刷牙，將對其造成一定損害。因此，患者用餐后不應(yīng)立即刷牙，應(yīng)在餐后用清水漱口，漱口后0.5～1 小時(shí)再刷牙。

（2）長期吸煙容易使患者牙齒附著煙斑，導(dǎo)致牙齒發(fā)黑、牙槽骨受損，在影響牙齒健康的同時(shí)，將對美觀度造成一定影響。因此，應(yīng)減少吸煙頻率，最好戒煙。

（3）心理壓力大、緊張、恐懼等負(fù)面情緒可導(dǎo)致“心因性牙痛”。所以，日常生活中應(yīng)保持舒暢、積極的良好情緒。

（4）個(gè)別藥物含有會(huì)對牙齒造成損傷的成分，長期服藥將導(dǎo)致牙齒發(fā)黃、發(fā)黑、牙釉質(zhì)發(fā)育不全，日后極易產(chǎn)生齲齒，從而對其口腔健康造成一定影響?；颊呖勺稍儗I(yè)醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑減少相關(guān)藥物的用量與服藥時(shí)間。