呂若琦

著名哲學(xué)家叔本華說：“人性一個(gè)最特別的弱點(diǎn)，就是太在意別人怎么看待自己?！焙芏嘀袑W(xué)生似乎逃不出這個(gè)觀念的束縛。因?yàn)榕略谡n堂上回答錯(cuò)問題.遭到同學(xué)們的嗤笑，因而不敢發(fā)言：因?yàn)榕聛G面子，明明被詐騙了，也不敢求助于相關(guān)部門、老師或同學(xué)：因?yàn)榕卤煌瑢W(xué)瞧不起，學(xué)習(xí)成績一下降，就感到壓力重重……這個(gè)“弱點(diǎn)”就像是一把雙刃劍.可能會(huì)倒逼你成為更好的自己，也可能讓人行動(dòng)退縮.唯唯諾諾，甚至精神壓抑，形成精神或心理障礙。在此，筆者與大家一起學(xué)習(xí)如何正確認(rèn)識(shí)這一“弱點(diǎn)”.并提出矯正這一問題的一些方法，供大家參考。

案例一

某中職學(xué)校的王同學(xué)有一個(gè)讓他頗為得意的高等級(jí)游戲賬號(hào)，經(jīng)常在微信群中炫耀。一次有人私信問他，能不能把賬號(hào)轉(zhuǎn)讓給他。恰好王同學(xué)有點(diǎn)事情急用錢，就同意轉(zhuǎn)讓。對方讓王同學(xué)先發(fā)截圖，看看賬號(hào)值多少錢再說。看完截圖，對方說該賬號(hào)值1000元，他愿意要。隨后他讓王同學(xué)進(jìn)入一個(gè)QQ群，對方解釋說，這是為了保障兩人能成功交易而找來的中介群。

進(jìn)群后，中介先說要收50元的中介費(fèi)；王同學(xué)轉(zhuǎn)了50元過去后，對方又要收200元的擔(dān)保費(fèi)，說是擔(dān)心打了交易費(fèi)后王同學(xué)修改游戲賬號(hào)的密碼。王同學(xué)又轉(zhuǎn)了200元。隨后中介又提出要收交易的手續(xù)費(fèi)。這時(shí)，王同學(xué)已經(jīng)沒錢了，就問好朋友借。好朋友善意提醒王同學(xué)，從來沒有見過的陌生人卻三番五次地要求轉(zhuǎn)賬，要小心這是一個(gè)騙局。王同學(xué)思忖了片刻，意識(shí)到可能是遇到詐騙了，他趕緊跟中介說自己不想賣賬號(hào)了，要求退還擔(dān)保費(fèi)和中介費(fèi)。但是對方勸說了幾句后，就把王同學(xué)踢出了群。

事后，好朋友問王同學(xué)怎么樣了。王同學(xué)不想告訴好朋友自己被騙了，怕他到處說，這樣就太丟臉了。因此，他假意對好朋友說，自己已經(jīng)成功收到了賣賬號(hào)的錢，把被騙的事隱瞞了下來。但急著要用錢又被騙，又不好意思向好朋友借錢，王同學(xué)心中好生苦惱。

案例二

A同學(xué)最近做了一些讓B同學(xué)感覺很不舒服的事。比如，在B同學(xué)不在場的時(shí)候，還沒有經(jīng)過B同學(xué)的同意，就把B同學(xué)放在宿舍里的零食拿來吃，還分給其他的同學(xué)吃。B同學(xué)回到宿舍發(fā)現(xiàn)此事，卻不敢表達(dá)自己的不舒服。因?yàn)樗抡f出來，對方會(huì)不喜歡自己，會(huì)覺得自己很小氣，為了一點(diǎn)兒零食和同學(xué)鬧矛盾。事情要是傳開了，自己會(huì)在同學(xué)們面前抬不起頭來。

可是，B同學(xué)越是謙讓退縮，A同學(xué)就是步步緊迫，甚至不經(jīng)B同學(xué)同意，就翻動(dòng)B同學(xué)的衣箱。B同學(xué)一直壓抑自己，悶悶不樂。

廣西南寧市教育科學(xué)研究所專職心理健康教育教研員梁臣鳳說，部分青春期學(xué)生會(huì)特別在意別人怎么看待自己，這是有理論依據(jù)的。著名的發(fā)展心理學(xué)家和精神分析學(xué)家愛利克·埃里克森將人的畢生發(fā)展劃分為8個(gè)階段，每個(gè)階段都有相應(yīng)的沖突和核心任務(wù)需要解決，青春期的主要沖突是“自我同一性”和“角色混亂”的沖突。

青春期學(xué)生有了很強(qiáng)的自我意識(shí)，在探索自我的過程中，他們特別在意自己在別人面前的表現(xiàn)，對外界的評價(jià)更敏感，并且渴望得到別人的肯定和認(rèn)可。此外，部分青春期學(xué)生可能有更強(qiáng)烈的“以自我為中心的傾向”，會(huì)把自己想象為“獨(dú)特的自我”，內(nèi)心也會(huì)存在“假想觀眾”，會(huì)覺得周圍的人都會(huì)隨時(shí)、隨地地關(guān)注、觀察著他們。他們會(huì)將自己的思想和情緒狀態(tài)投射到他人身上，認(rèn)為周遭的人一直在關(guān)注著自己的一舉一動(dòng)。因而他們特別在意自己在他人眼中的形象，事事處處都要刻意維護(hù)自己的形象。

中國有句老話說“死要面子活受罪”。愛面子使你表面看起來光鮮，但內(nèi)心里的苦惱難以述說，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)斐尚睦碚系K。如果不想讓“愛面子”這件事傷害身心健康，梁臣鳳建議可以這樣調(diào)整自我。

一是去中心化。其實(shí)，大部分人都有自己的生活和重要事情，時(shí)時(shí)刻刻關(guān)注的是自己，不會(huì)一直去關(guān)注他人。因此，不必太在意自己在他人眼中的形象，因?yàn)槟悴皇撬岁P(guān)注的中心，別人不會(huì)時(shí)時(shí)都在注意你的行為。

二是學(xué)會(huì)多元評價(jià)。評價(jià)自己不能只看學(xué)習(xí)或者外貌，而應(yīng)該是多方面的；評價(jià)不能以偏概全，不要因?yàn)樽约旱囊粋€(gè)或者一些缺點(diǎn)，就概括化地推論“我是不好的”“我不夠優(yōu)秀”或者“我是不優(yōu)秀的”。正確的認(rèn)知應(yīng)該是“我只是這件事情沒做好，但不等同于我不好或者不優(yōu)秀”；或者“我只是在這方面沒有特長，但我也有擅長的方面。”

三是學(xué)會(huì)把自己的不足轉(zhuǎn)化成提升的動(dòng)力?！皭勖孀印币彩且幻骁R子，可以照出你在哪些方面還不夠自信。只要你能認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，就可以將這種不自信轉(zhuǎn)化成動(dòng)力，努力提高自己的內(nèi)在和外在形象。

四是學(xué)會(huì)尋求幫助。當(dāng)你因?yàn)閻勖孀佣萑肭榫w困擾時(shí)，很容易被帶入不合理的消極認(rèn)知中。這時(shí)，需要旁人及時(shí)把你從不良思維的泥淖里拉出來，從而更客觀地看待問題。這個(gè)旁人可以是信任的家人、朋友、老師，也可以是專業(yè)的心理老師、心理醫(yī)生。因此，要勇于把自己的苦惱說出來，聽聽他們對事件的看法，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你所擔(dān)心的問題其實(shí)并不是多么嚴(yán)重的事情。

自我同一性：指人在青春期要探索完成“我是誰”“將來準(zhǔn)備成為什么樣的人”“準(zhǔn)備通過什么樣的努力成為理想中的人”等問題，即嘗試著把與自己有關(guān)的各方面結(jié)合起來，形成一個(gè)協(xié)調(diào)一致，且不同于他人的自我。

角色混亂：指青春期的孩子很難正確地認(rèn)識(shí)自己，對自己的職責(zé)和應(yīng)當(dāng)承擔(dān)的角色還不清晰。