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        莫讓“煙”成為心臟的包袱

        2023-02-27 06:30:36郝麗朱芳李景月張?jiān)颇?/span>江亞婷嘉定區(qū)中心醫(yī)院
        人人健康 2023年34期
        關(guān)鍵詞:冠心病

        ■郝麗 朱芳 李景月 張?jiān)颇?江亞婷(嘉定區(qū)中心醫(yī)院)

        《中國(guó)吸煙危害健康報(bào)告2020》表明:吸煙與呼吸系統(tǒng)疾病、惡性腫瘤、心血管疾病、糖尿病等都有聯(lián)系。而在《中國(guó)心血管健康與疾病報(bào)告2021》中顯示:每5例死亡病例就有2 例死于心血管病。吸煙已經(jīng)被認(rèn)為是心血管疾病的獨(dú)立危險(xiǎn)性因素,是造成動(dòng)脈粥樣硬化的主要原因之一,是心肌梗死的高危致病因素。

        什么原因讓他“愛”上吸煙

        李先生是一位標(biāo)準(zhǔn)的“996”式打工人,工作時(shí)間長(zhǎng),強(qiáng)度大,唯一的愛好就是吸煙。最讓人關(guān)注的是他15 歲就接觸了香煙?,F(xiàn)在35 歲的他竟然已經(jīng)擁有20年煙齡。為什么會(huì)過早接觸到香煙呢?

        1.青少年時(shí)期,沒有獨(dú)立思考的能力,崇拜影視劇里吞云吐霧的英雄人物。

        2.周圍的環(huán)境里隨處可見吸煙的人,家人、朋友和同事,受到潛移默化的影響。

        3.生活和工作帶來的不良情緒找不到合適的方式緩解,香煙中的尼古丁提供了短暫的興奮和鎮(zhèn)靜感。

        4.人際交往中,香煙作為一種禮品,成為增進(jìn)感情的“敲門磚”。

        你想過戒煙嗎

        是在你即將要迎來自己孩子的時(shí)候?是你聽到親朋好友因?yàn)槲鼰熁疾《x去的時(shí)候?還是自己切身體會(huì)到了吸煙危害健康的時(shí)候?你也曾想過戒煙。

        上文中的李先生就是因?yàn)橐淮瓮话l(fā)胸口不舒服,自訴像是被一塊大石頭壓著的緊縮感,喘不過氣,持續(xù)了大概20 分鐘。所幸緊急送往醫(yī)院得到及時(shí)的治療,才意識(shí)到戒煙刻不容緩!因?yàn)槔钕壬粌H煙齡長(zhǎng),還有個(gè)非常不好的習(xí)慣——飯后一支煙,更是加速了人體對(duì)煙草中化學(xué)物質(zhì)的吸收。

        人在進(jìn)食后,全身的器官處于興奮狀態(tài),加快了消化系統(tǒng)的消化和吸收,胃腸蠕動(dòng)頻繁,血液循環(huán)加快,毛孔張開,加快了組織細(xì)胞的生物呼吸。此時(shí)吸煙,煙霧中的有害物質(zhì)會(huì)被全身組織大量吸收,給身體帶來比平時(shí)吸煙更大的傷害。而長(zhǎng)期吸煙,早已導(dǎo)致李先生的血管不再健康,定時(shí)炸彈也在這一刻爆炸。被診斷為冠心病的李先生血管里裝上了兩支昂貴的支架。

        所以,“冠心病、支架”這樣的字眼早已不是老年人的專屬。35 歲的李先生已經(jīng)“遠(yuǎn)超”同齡人,“趕超”老年人。這一次生死攸關(guān)的經(jīng)歷,讓他篤定了要戒煙的想法。然而,20 年的煙齡,戒煙談何容易?當(dāng)他抱著僥幸心理詢問是否可以使用電子煙替代香煙的時(shí)候,主治醫(yī)師一點(diǎn)也不驚訝。

        吸煙對(duì)血管的危害

        人人都能說出“吸煙有害健康”這句話,但卻鮮有人知道吸煙是如何一步步侵害身體的。

        香煙中的主要成分尼古丁可以刺激神經(jīng)末梢和腎上腺并釋放腎上腺素和去甲腎上腺素,這兩種物質(zhì)會(huì)使血管收縮,造成血液阻力加大,致使血流變得緩慢。血液中的各種雜質(zhì)沉積在血管壁上,久而久之形成了動(dòng)脈粥樣硬化。同時(shí),尼古丁還會(huì)導(dǎo)致血管內(nèi)皮細(xì)胞損傷,使血小板、白細(xì)胞、低密度脂蛋白等侵入到血管內(nèi)膜層,導(dǎo)致血管老化,內(nèi)膜增厚,斑塊甚至血栓的形成。研究表明:吸煙者的吸煙量越大,吸煙年限越長(zhǎng),冠心病的發(fā)病和死亡風(fēng)險(xiǎn)就越高。

        穿上“電子”的馬甲就不是“煙”了嗎

        電子煙的結(jié)構(gòu)主要是電池、煙液、霧化器等,煙液中除了含尼古丁外,還有甲醛、乙醛等羰基化合物以及煙草特有的亞硝胺,這些都是國(guó)際癌癥研究組織明確列出的致癌物,而煙液經(jīng)電池加熱形成氣溶膠,使用者將氣溶膠內(nèi)的有害成分尼古丁等吸入體內(nèi)后同樣會(huì)造成潛在危害。

        《科技日?qǐng)?bào)》發(fā)表了相關(guān)人群研究發(fā)現(xiàn):使用電子煙會(huì)增加心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。為了進(jìn)一步加強(qiáng)電子煙等新型煙草制品監(jiān)管,保障人民健康安全,國(guó)家煙草專賣局制定了《電子煙管理辦法》。規(guī)范電子煙銷售方式,并提出普通中小學(xué)、特殊教育學(xué)校、中等職業(yè)學(xué)校、幼兒園周邊不得設(shè)置電子煙銷售網(wǎng)點(diǎn),禁止向未成年人出售產(chǎn)品。2022 年5 月1 日已經(jīng)施行。近幾年來的種種研究和國(guó)家法規(guī)的出臺(tái)都證明了電子煙同樣會(huì)給身體造成傷害。

        戒煙可遠(yuǎn)離心血管疾病

        不少研究指出:吸煙者的冠心病發(fā)病率更高,與不吸煙者相比,其冠心病的發(fā)病率高2—6 倍。想擁有一個(gè)健康的血管狀態(tài),從現(xiàn)在開始就要戒煙、控?zé)煛?/p>

        當(dāng)我們擁有強(qiáng)大的戒煙念想的時(shí)候,配合一些合適的方法,會(huì)事半功倍:

        1.設(shè)置小目標(biāo),比如堅(jiān)持戒煙3 天、1 周、半個(gè)月時(shí)及時(shí)給予自己獎(jiǎng)勵(lì)。

        2.避免近墨者黑,遠(yuǎn)離吸煙的場(chǎng)所,與煙友們保持距離。

        3.多發(fā)現(xiàn)自己的愛好,比如通過健身、跑步、滑雪、唱歌、跳舞等方式來分散注意力。

        4.丟掉一切與吸煙有關(guān)的物件及工具,身邊備著可以替代的零食,如:口香糖、棒棒糖等。

        做倡導(dǎo)親朋好友戒煙、控?zé)煹膼邸靶摹比耸?,吸煙不再是個(gè)人的事情,關(guān)系到你的家人、朋友以及周圍人的健康,應(yīng)為他們提供一個(gè)無煙的安全環(huán)境。我們有義務(wù)勸阻公共場(chǎng)所的吸煙行為,并提醒犯煙癮的朋友去專門的吸煙區(qū)吸煙。

        如何預(yù)防復(fù)吸

        吸煙者要做好足夠的心理準(zhǔn)備,戒煙后會(huì)出現(xiàn)一系列的戒斷反應(yīng),比如頭疼、失眠、焦慮、煩躁等。當(dāng)?shù)竭_(dá)戒斷癥狀頂峰的時(shí)候,我們可以尋求家人的幫助,增加與孩子和伴侶的相處時(shí)間,用精神上的滿足來抵抗戒斷癥狀。積極戒煙后,隨著戒煙時(shí)間越來越長(zhǎng),早期形成的血管內(nèi)脂紋可能逐漸消退,患心腦血管病的概率也會(huì)逐漸降低。國(guó)外研究稱:戒煙15年內(nèi),冠心病風(fēng)險(xiǎn)可降至與不吸煙者相似的水平。

        堅(jiān)持是最大的勝利,為了防止復(fù)吸,讓我們?nèi)媪私饨錈熤笊眢w會(huì)發(fā)生怎樣的變化:

        1.肺部清爽,呼吸變得輕松,運(yùn)動(dòng)更加輕盈。

        2.大腦不再受尼古丁的控制,頭腦更加清醒,思維也會(huì)變得敏捷。

        3.壽命的增加:30 歲開始戒煙,可使預(yù)期壽命增加10 年。

        4.牙齒沒有尼古丁的侵害,變得白而堅(jiān)硬。

        5.皮膚沒有香煙里有害物質(zhì)的影響,其代謝和更新速度恢復(fù)正常,變得更有彈性、更白皙。

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