文/知愛悅心

在冬季寒冷干燥的氣候狀態(tài)下，無論是在室內(nèi)還是室外，由于體內(nèi)水分流失較多，便秘、上火很常見。上火問題如果忽略了，可能會引起發(fā)熱感冒等病癥。

冬季上火跟區(qū)域有關(guān)

根據(jù)實(shí)際調(diào)查，冬季，北方人的上火次數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于南方人，這是因?yàn)楸狈降臍夂蛱卣鞲鼮槊黠@，另外也跟北方冬季果蔬大量減少、品種單一有關(guān)。相對而言，北方的家長更要注意改善居住環(huán)境以及飲食方式，避免上火。

要想不上火，菜比肉要多

冬季，孩子不僅愛上火，而且還愛上“實(shí)火”，實(shí)火由“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”引起。寶爸寶媽們在準(zhǔn)備冬季食物時，多考慮孩子的需求，過多的肉食不僅難以消化，還會加重胃的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而引起上火等一系列不舒服癥狀。

我國素有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說法，蘿卜不僅水分充足，而且具有消食化滯、排除脹氣、解毒消熱的功效，還有大量的維生素C、胡蘿卜素和粗纖維，是冬天里的理想食材。

保持通風(fēng)，增加濕度

通風(fēng)的環(huán)境能夠保持空氣質(zhì)量，同時也有助于機(jī)體自身的調(diào)整，適當(dāng)?shù)睦滹L(fēng)刺激有助于提高寶寶的抵抗力，身體好了，上火也會少很多。

上火很多時候是因?yàn)楦稍镆鸬?，現(xiàn)在的保暖措施很多，但是這些設(shè)備在讓我們身體感到溫暖的同時，也帶走了我們身上的水分，從而導(dǎo)致上火，所以應(yīng)該在溫暖干燥的環(huán)境中，放置幾杯水或加濕器。

衣物少一件，不感冒又不上火

寒冷的天氣里，爸媽們總是害怕孩子穿不夠會著涼，衣服穿了一件又一件，裹成個小粽子，這是錯誤的做法。年幼的孩子雖然身體條件還不如成年人，但他們抵抗寒冷的能力比成人強(qiáng)多了。

如果在冬天里給孩子穿太多的衣服，一是限制了孩子的活動范圍；二是孩子太熱了容易流汗，厚衣物不利于汗液的揮發(fā)，容易感冒；三是裹得太緊，燥熱之氣無法散發(fā)，郁結(jié)于體內(nèi)容易引起上火癥狀。所以判斷孩子冷不冷，握握他們的小手心就知道了。通常情況下，孩子穿衣比大人少一件。

冬天更要多喝水

充足的津液和水分是防止上火的良好屏障，很多爸媽也認(rèn)為冬天孩子活動少流汗也少，水分的補(bǔ)充也不用那么多。事實(shí)上，冬天補(bǔ)充水分的途徑更為單一，夏天可以多吃水果多喝蔬菜汁來幫助孩子降火，這些冬天都難以保證。冬天飲食口味較重，容易消耗機(jī)體水分。冬天里孩子的活動確實(shí)是少了，但是厚實(shí)的衣物一直都在蒸發(fā)他們體內(nèi)的水分，所以在冬天里，更需要多喝水。

上火也需對癥下藥

上火是一個籠統(tǒng)的概念，中醫(yī)里細(xì)分了很多種具體的上火癥狀，不同的癥狀有不同的治療方式，所以爸媽們也需仔細(xì)辨認(rèn)孩子的癥狀，以便采取最直接有效的降火方式，不管三七二十一選用同樣的降火方式，不僅達(dá)不到降火的目的，還可能引起身體的其他不適。

少用、不用下火藥

多喝水多吃果蔬少吃肉，這些都有助于降火，涼茶、下火藥片也是降火的一種選擇，但在考慮孩子的體質(zhì)特點(diǎn)后，一般是不推薦使用涼茶或藥片的，爸媽們千萬不要圖快圖省事，給孩子吃牛黃片、銀黃片之類的，以免弄巧成拙損傷機(jī)體發(fā)育。