最近，“松弛感”火了。如何找到一種更溫和、更長期主義的方式與緊張、焦慮相處成了許多人的新課題。松弛感的流行，也帶動了相關(guān)產(chǎn)業(yè)發(fā)展：心理咨詢、藝術(shù)療愈、冥想、短期禪修……它們真的有效嗎？

無法退換的消費

? 格林（化名）目前在讀大四，宿舍6個人，有4個人準備考研。其中，她的目標最高。失眠、長痘、脫發(fā)、心悸……生理反應(yīng)伴隨壓力接踵而來。經(jīng)過網(wǎng)友推薦，她找到了“簡單心理”，正是這次訪談，讓格林意識到，自己的焦慮或許與童年經(jīng)歷相關(guān)。隨后，她根據(jù)平臺推薦選擇咨詢師，開始了一月一次的付費疏導(dǎo)。

? 不過，并非所有人都和格林一樣幸運?！八婚_口，我就不想說話。”小胡（化名）是一名媒體從業(yè)者，他曾在淘寶購買過一次心理咨詢服務(wù)，不過還沒等咨詢時長結(jié)束，他就切斷了對話。

“語音接通之后，她第一句話就是，你先說，你有什么問題？我的抵觸情緒一下子就上來了，之后就很難和她深入對話。我甚至還會質(zhì)疑自己，是不是心態(tài)太封閉了。”

? 無效的心理咨詢所造成的影響是不可逆的。一方面，時間已經(jīng)花出去了；另一方面，情緒上的問題可能更嚴重。“這是一次后果未知且無法退換的消費?！毙『锌?。

? 心理咨詢“火熱”的市場背后是“泥沙俱下”的現(xiàn)狀。與巨大的市場相比，國內(nèi)的專業(yè)心理咨詢師缺口很大，經(jīng)歷過正規(guī)、嚴格的專業(yè)訓練者更加有限。據(jù)估算，中國約有140萬的心理咨詢?nèi)瞬湃笨?，而目前，僅有3萬-4萬人從事專職或兼職心理咨詢工作。

藝術(shù)療愈的可能

? 姚老師帶著好友“十三姨”來到天山路的“除和藝術(shù)療愈空間”參加繪畫療愈的課程。課程開始前，“十三姨”一直在打電話，語氣急促，她未卸下雙肩包，抱著雙臂在落地窗前來回踱步。課程開始后，通過繪畫前的引導(dǎo)，她舒展開肢體，用動作模擬出水的形態(tài)，眼神變得柔和。

? 實際上，像姚老師和“十三姨”一樣，愿意付費參與療愈課程的中年女性并不在少數(shù)。課程組織者告訴記者，藝術(shù)療愈是一個非常新的領(lǐng)域，她沒想到參與者的年齡層會如此豐富。

? 戲劇療愈師陳杰也提到，曾有一位50歲左右的阿姨令他印象深刻?！耙婚_始，她很亢奮，一直在表達，講自己的生活和自己的孩子，對其他人滿不在乎。但在經(jīng)歷過幾輪戲劇游戲和表達之后，她就逐漸安靜下來，開始用心去傾聽其他人的情感表達，甚至會共情到流淚?！?/p>

? 陳杰介紹，戲劇療愈作為藝術(shù)療愈的一部分，在國外已經(jīng)是一個相當成熟的行業(yè)。它整合了心理治療、戲劇表演、社會學、哲學等多門學科，能幫助人們進行自我整合和個性發(fā)展。不過，中國大眾對其依然知之甚少。

? 2020年，剛走過情緒低谷的王梓杰舉辦了一場名為“情緒容器”的個人展覽，兩個多月的時間內(nèi)，吸引了近萬人購票關(guān)注。這讓他意識到，現(xiàn)代都市人對情緒產(chǎn)品的需求非常旺盛。

? 于是，王梓杰會集了一批心理學專業(yè)的伙伴，開發(fā)出了一種玩法類似“狼人殺”的“情緒劇場”，隨后開設(shè)線下門店。當時，活動幾乎場場爆滿，預(yù)約都要排到幾周之后。

? 不過，“情緒劇場”也遇到了一些現(xiàn)實困境。一方面探索和開發(fā)本土化的課程成本極高；另一方面，由于本身還承擔著向公眾科普的責任，商業(yè)性與公益性之間很難平衡。

短暫“出逃”之后

? “盤子”想成為真正的“佛系青年”很久了。去年夏天，他終于找到了機會。在江蘇太倉的同覺寺，“盤子”以義工的身份住了3天，每天跟著師傅念經(jīng)、掃塔、抄經(jīng)。其余時間，他就和同行的朋友交談，或者干脆發(fā)呆。

? 在日常生活中，存在短暫“出逃”的可能嗎？

? “桂花糕”是一位冥想練習者，她的樂觀源于一場曠日持久的“自救”?！皬木毩曡べら_始，我逐漸進入心理學的學習，并在學習過程中發(fā)現(xiàn)了冥想。似乎所有舒緩精神的方式都有一個相似的底層邏輯，那就是借助一些手段或者工具，讓你專注自我，專注當下。”

? 在美國，僅2012-2017年的5年間，練習冥想的人數(shù)就增長3倍多。在中國，冥想也正在進入普通人的日常生活。從線上表現(xiàn)看，消費者的需求目標十分明確，改善睡眠和緩解焦慮是最為突出的兩大需求。

? 目前，以冥想為起點，越來越多的身心療愈方式開始走向多元的應(yīng)用場景。2022年，在第四屆整合心理學年會的開場，主辦方就先用了5分鐘的冥想來讓大家進入到討論氛圍中。

? 另外，酒店、民宿、露營、瑜伽等都成為“加法”。一些專業(yè)機構(gòu)的相關(guān)負責人告訴記者，冥想主題的心理療愈空間可塑性非常強，無論是在度假酒店還是在辦公園區(qū)，這種模塊化的空間都廣受歡迎。

（摘自《解放日報》肖雅文）