最近，“松弛感”火了。如何找到一種更溫和、更長(zhǎng)期主義的方式與緊張、焦慮相處成了許多人的新課題。松弛感的流行，也帶動(dòng)了相關(guān)產(chǎn)業(yè)發(fā)展：心理咨詢、藝術(shù)療愈、冥想、短期禪修……它們真的有效嗎？

無(wú)法退換的消費(fèi)

? 格林（化名）目前在讀大四，宿舍6個(gè)人，有4個(gè)人準(zhǔn)備考研。其中，她的目標(biāo)最高。失眠、長(zhǎng)痘、脫發(fā)、心悸……生理反應(yīng)伴隨壓力接踵而來(lái)。經(jīng)過(guò)網(wǎng)友推薦，她找到了“簡(jiǎn)單心理”，正是這次訪談，讓格林意識(shí)到，自己的焦慮或許與童年經(jīng)歷相關(guān)。隨后，她根據(jù)平臺(tái)推薦選擇咨詢師，開始了一月一次的付費(fèi)疏導(dǎo)。

? 不過(guò)，并非所有人都和格林一樣幸運(yùn)?！八婚_口，我就不想說(shuō)話?！毙『ɑ┦且幻襟w從業(yè)者，他曾在淘寶購(gòu)買過(guò)一次心理咨詢服務(wù)，不過(guò)還沒等咨詢時(shí)長(zhǎng)結(jié)束，他就切斷了對(duì)話。

“語(yǔ)音接通之后，她第一句話就是，你先說(shuō)，你有什么問題？我的抵觸情緒一下子就上來(lái)了，之后就很難和她深入對(duì)話。我甚至還會(huì)質(zhì)疑自己，是不是心態(tài)太封閉了?！?/p>

? 無(wú)效的心理咨詢所造成的影響是不可逆的。一方面，時(shí)間已經(jīng)花出去了；另一方面，情緒上的問題可能更嚴(yán)重?！斑@是一次后果未知且無(wú)法退換的消費(fèi)。”小胡感慨道。

? 心理咨詢“火熱”的市場(chǎng)背后是“泥沙俱下”的現(xiàn)狀。與巨大的市場(chǎng)相比，國(guó)內(nèi)的專業(yè)心理咨詢師缺口很大，經(jīng)歷過(guò)正規(guī)、嚴(yán)格的專業(yè)訓(xùn)練者更加有限。據(jù)估算，中國(guó)約有140萬(wàn)的心理咨詢?nèi)瞬湃笨冢壳?，僅有3萬(wàn)-4萬(wàn)人從事專職或兼職心理咨詢工作。

藝術(shù)療愈的可能

? 姚老師帶著好友“十三姨”來(lái)到天山路的“除和藝術(shù)療愈空間”參加繪畫療愈的課程。課程開始前，“十三姨”一直在打電話，語(yǔ)氣急促，她未卸下雙肩包，抱著雙臂在落地窗前來(lái)回踱步。課程開始后，通過(guò)繪畫前的引導(dǎo)，她舒展開肢體，用動(dòng)作模擬出水的形態(tài)，眼神變得柔和。

? 實(shí)際上，像姚老師和“十三姨”一樣，愿意付費(fèi)參與療愈課程的中年女性并不在少數(shù)。課程組織者告訴記者，藝術(shù)療愈是一個(gè)非常新的領(lǐng)域，她沒想到參與者的年齡層會(huì)如此豐富。

? 戲劇療愈師陳杰也提到，曾有一位50歲左右的阿姨令他印象深刻?！耙婚_始，她很亢奮，一直在表達(dá)，講自己的生活和自己的孩子，對(duì)其他人滿不在乎。但在經(jīng)歷過(guò)幾輪戲劇游戲和表達(dá)之后，她就逐漸安靜下來(lái)，開始用心去傾聽其他人的情感表達(dá)，甚至?xí)睬榈搅鳒I?！?/p>

? 陳杰介紹，戲劇療愈作為藝術(shù)療愈的一部分，在國(guó)外已經(jīng)是一個(gè)相當(dāng)成熟的行業(yè)。它整合了心理治療、戲劇表演、社會(huì)學(xué)、哲學(xué)等多門學(xué)科，能幫助人們進(jìn)行自我整合和個(gè)性發(fā)展。不過(guò)，中國(guó)大眾對(duì)其依然知之甚少。

? 2020年，剛走過(guò)情緒低谷的王梓杰舉辦了一場(chǎng)名為“情緒容器”的個(gè)人展覽，兩個(gè)多月的時(shí)間內(nèi)，吸引了近萬(wàn)人購(gòu)票關(guān)注。這讓他意識(shí)到，現(xiàn)代都市人對(duì)情緒產(chǎn)品的需求非常旺盛。

? 于是，王梓杰會(huì)集了一批心理學(xué)專業(yè)的伙伴，開發(fā)出了一種玩法類似“狼人殺”的“情緒劇場(chǎng)”，隨后開設(shè)線下門店。當(dāng)時(shí)，活動(dòng)幾乎場(chǎng)場(chǎng)爆滿，預(yù)約都要排到幾周之后。

? 不過(guò)，“情緒劇場(chǎng)”也遇到了一些現(xiàn)實(shí)困境。一方面探索和開發(fā)本土化的課程成本極高；另一方面，由于本身還承擔(dān)著向公眾科普的責(zé)任，商業(yè)性與公益性之間很難平衡。

短暫“出逃”之后

? “盤子”想成為真正的“佛系青年”很久了。去年夏天，他終于找到了機(jī)會(huì)。在江蘇太倉(cāng)的同覺寺，“盤子”以義工的身份住了3天，每天跟著師傅念經(jīng)、掃塔、抄經(jīng)。其余時(shí)間，他就和同行的朋友交談，或者干脆發(fā)呆。

? 在日常生活中，存在短暫“出逃”的可能嗎？

? “桂花糕”是一位冥想練習(xí)者，她的樂觀源于一場(chǎng)曠日持久的“自救”。“從練習(xí)瑜伽開始，我逐漸進(jìn)入心理學(xué)的學(xué)習(xí)，并在學(xué)習(xí)過(guò)程中發(fā)現(xiàn)了冥想。似乎所有舒緩精神的方式都有一個(gè)相似的底層邏輯，那就是借助一些手段或者工具，讓你專注自我，專注當(dāng)下?！?/p>

? 在美國(guó)，僅2012-2017年的5年間，練習(xí)冥想的人數(shù)就增長(zhǎng)3倍多。在中國(guó)，冥想也正在進(jìn)入普通人的日常生活。從線上表現(xiàn)看，消費(fèi)者的需求目標(biāo)十分明確，改善睡眠和緩解焦慮是最為突出的兩大需求。

? 目前，以冥想為起點(diǎn)，越來(lái)越多的身心療愈方式開始走向多元的應(yīng)用場(chǎng)景。2022年，在第四屆整合心理學(xué)年會(huì)的開場(chǎng)，主辦方就先用了5分鐘的冥想來(lái)讓大家進(jìn)入到討論氛圍中。

? 另外，酒店、民宿、露營(yíng)、瑜伽等都成為“加法”。一些專業(yè)機(jī)構(gòu)的相關(guān)負(fù)責(zé)人告訴記者，冥想主題的心理療愈空間可塑性非常強(qiáng)，無(wú)論是在度假酒店還是在辦公園區(qū)，這種模塊化的空間都廣受歡迎。

（摘自《解放日?qǐng)?bào)》肖雅文）