◎張 勤

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“積”為百病之源。任何事物的質(zhì)變都源于量變的積累，疾病也不例外。若體內(nèi)的“垃圾”長(zhǎng)期積蓄，不及時(shí)清除，必將帶來(lái)健康隱患。

氣積——傷肝

中醫(yī)學(xué)有“怒為肝之志”之說(shuō)，容易發(fā)怒、脾氣暴躁、長(zhǎng)期情志不遂會(huì)導(dǎo)致肝氣持續(xù)處于郁滯狀態(tài)，造成肝郁不舒。日常生活中，唉聲嘆氣、情緒失常、煩躁、焦慮抑郁等都是“氣積”的警告信號(hào)。

對(duì)策：運(yùn)動(dòng)是疏肝降火、調(diào)節(jié)氣機(jī)升降的好方法。建議多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，打太極、爬山、健步走、慢跑都是不錯(cuò)的選擇。日常也可以用玫瑰花泡水喝，有疏肝理氣功效。

血積——傷血管

血積是指瘀血凝結(jié)成積。人體內(nèi)的血液黏稠度高、血流速度減慢，血瘀就離你很近了。血瘀的人通常表現(xiàn)為面色黯、唇色偏黯、舌有瘀點(diǎn)或片狀瘀斑，有時(shí)在不知不覺(jué)中會(huì)出現(xiàn)皮膚淤青，女性多見(jiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)或經(jīng)血黯紅甚至有紫黑血塊等。

對(duì)策：日常飲食上應(yīng)適當(dāng)多吃有活血通絡(luò)作用的食物，如黑米、洋蔥、金橘、桃仁、西柚等，不吃冷飲或寒涼的食物。此外，還可在中醫(yī)師指導(dǎo)下嘗試一個(gè)藥膳方——三七粉。將一小勺（1～2 克）三七粉混在少量牛奶或溫開(kāi)水中喝下，每天1次即可，有調(diào)暢氣血、活血祛瘀的功效。

水積——傷腎

人體水的吸收、轉(zhuǎn)移、運(yùn)輸和排泄，統(tǒng)稱(chēng)水液代謝。一旦這種節(jié)律被打亂，人體各部位所需水的正常值也將隨之改變。一些地方出現(xiàn)供水不足，另一些地方則出現(xiàn)水液過(guò)盛而產(chǎn)生潴留，這種潴留即是“水積”。生活中，小到熬夜后晨起的眼袋，大到面部浮腫、四肢沉重等都是典型病癥。

對(duì)策：日常多吃些利水消腫的食物，比如冬瓜、薏仁、芹菜、桑葚、鯉魚(yú)等，還可以用玉米須泡水喝。此外，配合按摩合谷、外關(guān)、足三里、三陰交等穴位，也能起到溫陽(yáng)利水、消除水腫的功效。如果出現(xiàn)嚴(yán)重、長(zhǎng)期水腫，建議及時(shí)就醫(yī)明確病因。

食積——傷脾胃

食積即積食。除了腹脹腹痛、食欲下降等不適，積食的人常出現(xiàn)口臭、手腳心發(fā)熱、皮膚發(fā)黃、精神萎靡、睡不踏實(shí)、磨牙等癥狀。

對(duì)策：發(fā)生積食后，首先應(yīng)迅速減少飲食量，同時(shí)適當(dāng)配合一些食療方，如糖炒山楂、白蘿卜粥等，既容易消化，又有順氣、健胃、補(bǔ)脾的功效。另外，積食是“標(biāo)”，真正的問(wèn)題在于“脾虛”，因此，適當(dāng)補(bǔ)充一些健脾的食物，如山藥、栗子、小米、紅棗等，少吃生冷食物，避免著涼等。

痰積——生百病

中醫(yī)有“百病皆由痰作祟”的說(shuō)法。中醫(yī)將“痰”分為有形與無(wú)形兩種。有形的痰指呼吸系統(tǒng)的分泌物，咳之能出，可以看得見(jiàn)；而無(wú)形的是指機(jī)體內(nèi)的體液在致病因素影響下，失去正常的運(yùn)行途徑和規(guī)律，逐步停蓄凝結(jié)而形成的一種黏稠的、有害的液體，肉眼無(wú)法辨識(shí)。相比之下，無(wú)形之痰更可怕。長(zhǎng)期積累，潛伏在人體內(nèi)，可產(chǎn)生多種病變，如頭目眩暈、惡心嘔吐、心悸氣短、中風(fēng)，甚至腫瘤等。

對(duì)策：首先，遠(yuǎn)離潮濕的環(huán)境。其次，經(jīng)中醫(yī)師辨證后，推薦祛痰良方“二陳湯”，取半夏、橘紅、白茯苓、甘草各10 克，水煎服，或直接服用成藥二陳丸。平時(shí)可多吃一些具有健脾利濕、化痰理氣的食物。