一個(gè)擔(dān)心未來(lái)的孕媽：新婚后，我發(fā)現(xiàn)老公一家人為人不錯(cuò)，也很慷慨，但他們對(duì)我說(shuō)話的方式都是打壓、貶損、嘲弄。當(dāng)我向老公表示自己的感覺(jué)時(shí)，他會(huì)暴跳如雷，說(shuō)自己從小就是被父母打壓、貶損長(zhǎng)大的，也長(zhǎng)得很好?，F(xiàn)在，我懷孕了，很擔(dān)心孩子未來(lái)也將遭受這些，我該怎么辦？

莫莫：非常不認(rèn)同你老公的這種說(shuō)法。討論原生家庭，是為了歸因不歸罪。歸因，是思考為什么會(huì)這樣？不歸罪，是負(fù)起責(zé)任來(lái)改變，而不是把自己的問(wèn)題歸罪于父母，從而擺爛?？吹秸煞蚧蚱拮拥膯?wèn)題，找到形成“問(wèn)題”的原因后，要想辦法去解決問(wèn)題，而不是徹底擺爛，嫌棄對(duì)方。

明白造成現(xiàn)狀的原因，再來(lái)具體說(shuō)說(shuō)如何應(yīng)對(duì)配偶的PUA（精神操控、打壓貶損）。

首先，找到自己的核心價(jià)值。

如果配偶對(duì)你PUA，不一定要離婚。因?yàn)椋琍UA 和被PUA 是一種認(rèn)知層面的博弈。只要成長(zhǎng)到認(rèn)知水平足夠高，就沒(méi)有人可以PUA 你。被配偶PUA，不代表你差、無(wú)能、壞，只是因?yàn)閷?duì)方的低自尊與不成熟。

內(nèi)心強(qiáng)大的我們可以不接對(duì)方的批評(píng)、論斷、定罪打壓，還可以引導(dǎo)對(duì)方用其他方式來(lái)呵護(hù)自己，更好的狀態(tài)是，幫助對(duì)方在婚姻里慢慢建立自尊。

建議你在心情不好的時(shí)候，在紙上寫(xiě)下自己對(duì)未來(lái)的美好期待，提煉出自己的優(yōu)點(diǎn)，告訴自己“我是優(yōu)秀的”。當(dāng)配偶的一家人用貶損的話來(lái)傷你時(shí)，不要聽(tīng)信那些謊言，更不要輕易否定自己的核心價(jià)值。哪怕沒(méi)有那么優(yōu)秀，也要積極地鼓勵(lì)自己，久而久之就會(huì)真的變得優(yōu)秀了。

其次，不要給配偶貼標(biāo)簽，減少自己內(nèi)心的痛苦。

遇到各種情感傾訴，莫莫都鼓勵(lì)大家說(shuō)事情、說(shuō)事實(shí)、說(shuō)數(shù)字，而不是說(shuō)感覺(jué)。兩種傾訴區(qū)別很大。因?yàn)椋粓F(tuán)亂麻的情緒容易讓靈魂失落。美國(guó)作家約翰·斯坦貝克說(shuō)：“一個(gè)失落的靈魂能很快殺死你，遠(yuǎn)比細(xì)菌快得多?！狈趴v情緒，等于消耗生命。遇到事情，我們必須冷靜，做那些對(duì)自己來(lái)說(shuō)真正重要的事情。

好好愛(ài)自己，贊賞自己，讓自己逐漸擁有愛(ài)的能力，才能去贊美配偶，幫助他站起來(lái)。有些讀者說(shuō)，我越贊美老公，他越不知道自己姓什么，會(huì)拼命打壓我、貶損我。問(wèn)題可能出在，他沒(méi)有接收到你的贊美，只覺(jué)得肉麻、做作，或是覺(jué)得你另有所圖。遇到這種情況，你要多觀察多思考，判斷他需要什么——也許是獨(dú)處，也許是做點(diǎn)自己有成就感的事，也許是你默默地陪伴……

有些妻子認(rèn)為自己付出很多，一直覺(jué)得自己委屈。這樣的妻子，不贊賞還好，一贊賞就會(huì)讓對(duì)方感覺(jué)緊張。為什么親密關(guān)系會(huì)不斷帶出內(nèi)心的自憐、黑暗、痛苦？因?yàn)?，你還是搞不清楚自己是誰(shuí)，你還是不夠強(qiáng)大。

所以，你接下來(lái)的道路還是要自強(qiáng)，好好經(jīng)營(yíng)事業(yè)賺錢(qián)。唯有你把自己變成一個(gè)強(qiáng)大美好的人，讓愛(ài)的甘霖滋潤(rùn)你，你活過(guò)來(lái)了，內(nèi)心充盈了，才可能去愛(ài)和敬重，才可能不去計(jì)算配偶的惡，進(jìn)而重建關(guān)系。

（專家支持：情感專欄作家耶雅億）