陳靜

近年來，失眠患者越來越多，失眠雖不屬于危重疾病，但會妨礙人們的正常生活、工作、學(xué)習(xí)，從而影響人體健康，并能加重或誘發(fā)其他病癥。

不寐，古稱“不得眠”“目不瞑”，今稱“失眠”。中醫(yī)治療失眠的方法有很多，例如口服湯藥、針刺、穴位敷貼、艾灸、按摩等。比起其他方法，艾灸操作較為簡便，可由醫(yī)生指導(dǎo)后在家中自行操作。艾灸以經(jīng)絡(luò)、臟腑理論為指導(dǎo)，它的特點在于“針?biāo)粸?，灸之所宜”。對于使用針刺、藥物等方法治療無效或效果不顯著的病證，采用灸法往往奏效或獲奇效。正如《醫(yī)學(xué)入門》中所說：“凡病藥之不及，針之不到，必須灸之?！?/p>

下面給大家推薦一個對調(diào)理失眠有較好效果的艾灸方法，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下操作。

取穴

大陵穴位于腕掌橫紋的中點處，當(dāng)掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。心俞穴在背部，第5胸椎棘突下，旁開1.5寸。涌泉穴在足底部，卷足時足前部凹陷處，當(dāng)足底第2、3趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

心者火也，腎者水也。腎水上交，以濟心火，使之炎而不焚；心火下降，以濟腎水，使之潤而不寒。心腎相交，水火互濟，則“陰平陽秘，精神乃治”。反之，心腎不交，則火炎于上，水泛于下，陰陽失調(diào)。大陵穴可降心火，心俞穴可清心安神，涌泉穴可滋陰補腎、降火益精，三陰交可益肝腎之陰、鎮(zhèn)心安神，故四穴同用可取良效。

操作方法

取大陵穴、心俞穴、涌泉穴、三陰交穴，艾灸時距離皮膚10厘米左右，以感覺局部溫?zé)釣槎?。每穴?5分鐘，每日灸1次，10～15天為1個療程。一般1個療程即可見效，中間可休息2～3天后再進行第2個療程。

施灸的時間宜選擇在臨睡前，取穴要準確，熱力應(yīng)充足，切勿亂灸暴灸。

除使用艾灸等方法治療和改善失眠外，還要作息規(guī)律，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

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