楊洪嶺趙蘭蘭

（1.大連東軟信息學(xué)院 遼寧 大連 116023；2.北京體育大學(xué) 北京 100084）

1、前言

武術(shù)對(duì)練項(xiàng)目也得到了較為規(guī)范化的發(fā)展，當(dāng)前在我國多個(gè)省隊(duì)都有對(duì)練項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員。對(duì)練項(xiàng)目的動(dòng)作逼真、難度大，需要對(duì)練隊(duì)員之間默契的配合。演練中動(dòng)作緊湊逼真，配合默契，難度大，技藝高，具有非常大的競(jìng)技價(jià)值與觀賞價(jià)值，在運(yùn)動(dòng)員的演練過程中能夠獲得較多觀眾熱烈的掌聲。

在對(duì)練項(xiàng)目中，二人對(duì)練開展較為廣泛，其中有空手進(jìn)槍、樸刀進(jìn)槍，雙匕首進(jìn)槍、空手進(jìn)棍、雙棍進(jìn)槍、雙刀對(duì)槍等多個(gè)項(xiàng)目。其中雙刀進(jìn)槍對(duì)練項(xiàng)目，其動(dòng)作驚險(xiǎn)緊張，有緊密的器械碰撞，實(shí)戰(zhàn)效果剛猛生動(dòng)，為對(duì)練項(xiàng)目中較為精彩的項(xiàng)目。雙刀進(jìn)槍項(xiàng)目中較為精彩的為雙刀撥槍動(dòng)作，對(duì)雙刀撥槍動(dòng)作的良好運(yùn)用，能夠有效地提高雙刀進(jìn)槍項(xiàng)目的動(dòng)作質(zhì)量與演練水平。本研究以多次獲得全國冠軍的雙刀進(jìn)槍項(xiàng)目雙刀運(yùn)動(dòng)員趙蘭蘭的雙刀撥槍為例進(jìn)行研究。

2、趙蘭蘭雙刀撥槍技術(shù)的訓(xùn)練方法與手段

趙蘭蘭與陳磊二人從2012-2019年在全國武術(shù)套路錦標(biāo)賽與冠軍賽中，共計(jì)獲得了8次雙刀進(jìn)槍項(xiàng)目的冠軍。

2.1、趙蘭蘭雙刀技術(shù)運(yùn)用情況統(tǒng)計(jì)與分析

本研究以北京體育大學(xué)武術(shù)隊(duì)趙蘭蘭與陳磊的雙刀進(jìn)槍項(xiàng)目在全國多次比賽中獲得冠軍，說明二人的技術(shù)動(dòng)作已經(jīng)達(dá)到我國該項(xiàng)目的頂尖運(yùn)動(dòng)水平。通過視頻的收集發(fā)現(xiàn)二人進(jìn)行對(duì)練的視頻動(dòng)作基本相同，本研究以2019年全國武術(shù)套路冠軍賽中趙蘭蘭雙刀套路動(dòng)作進(jìn)行，如表1所示。

從表1可以看出，在趙蘭蘭的雙刀和陳磊的槍接觸的過程中，均發(fā)生了雙刀撥槍動(dòng)作。也就是表1中，除了起勢(shì)、定式、拍刀及無刀術(shù)的動(dòng)作外，其他上下左右、砍擊動(dòng)作，其他的左右上下上下、左下下動(dòng)作均為撥槍動(dòng)作?？梢钥闯鲭p刀進(jìn)槍項(xiàng)目在演練中，撥槍占有很大的比重。從表1可以看出，女子雙刀進(jìn)槍項(xiàng)目的套路演練，是由雙刀和單槍從現(xiàn)實(shí)實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用演變?yōu)槲湫g(shù)套路。女子雙刀進(jìn)槍項(xiàng)目主要?jiǎng)幼髦饕扇齻€(gè)核心技術(shù)構(gòu)成——拍背技術(shù)、左右上下技術(shù)、左下下技術(shù)組成，除了拍背技術(shù)外，其他兩項(xiàng)技術(shù)為撥刀技術(shù)，而左右上下上下技術(shù)其是其中運(yùn)用最多且最精彩的技術(shù)，因此本研究以左右上下?lián)艿都夹g(shù)為例進(jìn)行趙蘭蘭雙刀撥槍技術(shù)分析。

表1 趙蘭蘭雙刀進(jìn)槍全套動(dòng)作展現(xiàn)

撥刀技術(shù)由于對(duì)抗真實(shí)激烈，對(duì)整個(gè)雙刀進(jìn)槍套路的動(dòng)作質(zhì)量與演練水平均有較大的影響，本研究對(duì)趙蘭蘭左右上下技術(shù)的運(yùn)用情況進(jìn)行分析，來為展現(xiàn)其撥刀動(dòng)作的運(yùn)用情況。

左右上下動(dòng)作過程，共計(jì)由四次撥刀動(dòng)作構(gòu)成，雙刀向右、雙刀向左、雙刀向上、雙刀向下、雙刀向上、雙刀再向下。第一動(dòng)，持槍運(yùn)動(dòng)員左腿在前，向持刀運(yùn)動(dòng)員右耳側(cè)扎槍，持刀運(yùn)動(dòng)員雙手握刀，兩手同時(shí)向右側(cè)撥刀，迎擊對(duì)方扎槍（如圖1左上）；第二動(dòng)，持槍運(yùn)動(dòng)員向持刀運(yùn)動(dòng)員左耳側(cè)刺槍，持刀運(yùn)動(dòng)員雙手同時(shí)向左側(cè)撥槍，迎擊對(duì)方扎槍(如圖1右上)；第三動(dòng)，持槍運(yùn)動(dòng)員持槍刺向持刀運(yùn)動(dòng)員額頭，持刀運(yùn)動(dòng)員雙手持刀向上架擋，同時(shí)向兩側(cè)撥刀，將對(duì)方槍向上撥開（如圖1左下）；第四動(dòng)，持槍運(yùn)動(dòng)員向持刀運(yùn)動(dòng)員胸部刺擊，持刀運(yùn)動(dòng)員雙手持刀，手腕內(nèi)扣向下拍槍格擋（如圖1右下）。該動(dòng)作通過持槍運(yùn)動(dòng)員可對(duì)持刀運(yùn)動(dòng)員連續(xù)進(jìn)行多次進(jìn)行不同的左右上下、左右上下上下等組合撥擊方法，與對(duì)方槍法形成攻防配合，雙方使用器械激烈對(duì)抗，展現(xiàn)非常精彩的雙人對(duì)抗。

圖1 左右上下（動(dòng)作順序：左上1、右上2、左下3、右下4）

2.2、趙蘭蘭雙雙刀撥槍撥槍動(dòng)作的訓(xùn)練方法與手段

訓(xùn)練方法是為提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力而采用的方法。趙蘭蘭在進(jìn)行在進(jìn)行左右上下及左下下雙刀撥槍動(dòng)作訓(xùn)練的過程中采用了多種訓(xùn)練方法，本研究總結(jié)了其在技術(shù)訓(xùn)練中長(zhǎng)用的分解訓(xùn)練法、重復(fù)訓(xùn)練法、變換訓(xùn)練法、完整訓(xùn)練法等多種訓(xùn)練方法。

（1）分解訓(xùn)練法。

分解訓(xùn)練法是將技術(shù)內(nèi)容分為若干個(gè)部分進(jìn)行練習(xí)，最后再通過完整練習(xí)掌握技術(shù)動(dòng)作。因?yàn)殡p刀撥槍動(dòng)作涉及到與同伴之間的兩人配合，趙蘭蘭在雙刀訓(xùn)練的過程中，將運(yùn)用分解訓(xùn)練法將左右上下及左下下雙刀撥槍動(dòng)作分解進(jìn)行練習(xí)，掌握掌握以上動(dòng)作不同部位撥打軌跡后，再進(jìn)行單完整動(dòng)作練習(xí)。

（2）完整訓(xùn)練法。

完整訓(xùn)練法是指運(yùn)動(dòng)員不分部分或環(huán)節(jié)完整進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。趙蘭蘭進(jìn)行左右上下及左下下雙刀撥槍單個(gè)動(dòng)作及組合動(dòng)作的訓(xùn)練中，通過熟練掌握個(gè)人單獨(dú)練習(xí)、借助器材練習(xí)與同伴配合練習(xí)的分解動(dòng)作練習(xí)后，通常利用完整練習(xí)法進(jìn)行動(dòng)作的技術(shù)的全面掌握。

（3）變換訓(xùn)練法。

變換訓(xùn)練法是在技術(shù)練習(xí)的過程中，通過變換訓(xùn)練負(fù)荷、內(nèi)容與形式等來提高運(yùn)動(dòng)員的練習(xí)興趣與質(zhì)量。趙蘭蘭在雙刀撥槍技術(shù)的訓(xùn)練過程中，采用空擊、借助器材及與同伴配合練習(xí)等變換訓(xùn)練內(nèi)容的訓(xùn)練方法。

（4）重復(fù)訓(xùn)練法。

重復(fù)訓(xùn)練法是在固定的條件下，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)單一或多個(gè)動(dòng)作練習(xí)的方法，可單一重復(fù)、連續(xù)重復(fù)、間歇重復(fù)。趙蘭蘭在進(jìn)行左右上下及左下下雙刀撥槍動(dòng)作訓(xùn)練的過程中，通過反復(fù)進(jìn)行單個(gè)動(dòng)作練習(xí)的重復(fù)訓(xùn)練法來進(jìn)行以上兩個(gè)動(dòng)作的掌握。具體的練習(xí)方式與練習(xí)量如表2所示：

表2 趙蘭蘭雙刀撥槍動(dòng)作重復(fù)訓(xùn)練法

（5）心理訓(xùn)練法。

心理訓(xùn)練法，是指在雙刀撥槍動(dòng)作的練習(xí)過程中采用的心理訓(xùn)練方法，有表象訓(xùn)練法、直觀訓(xùn)練法、心理暗示法等多種方法。

表象訓(xùn)練法中，單人練習(xí)的過程中，想象與同伴進(jìn)行對(duì)抗練習(xí)進(jìn)行個(gè)人持刀練習(xí)。

直觀法，通過對(duì)別人與自己的視頻的觀看，進(jìn)行自己動(dòng)作節(jié)奏與動(dòng)作幅度等修改的想象，并在實(shí)踐的訓(xùn)練中進(jìn)行注意與運(yùn)用。

心理暗示訓(xùn)練法，到一個(gè)技術(shù)動(dòng)作總是砍到對(duì)方手，在練習(xí)與比賽的時(shí)候進(jìn)行暗示，一定要特別注意這個(gè)地方，減少傷害事件的發(fā)生。

2.3、趙蘭蘭雙刀撥槍技術(shù)的訓(xùn)練手段

（1）個(gè)人空擊練習(xí)。

如圖2所示，左右上下動(dòng)作為例進(jìn)行其個(gè)人空擊練習(xí)手段的說明。在練習(xí)的過程中，趙蘭蘭先進(jìn)行不同位置撥刀的分解練習(xí)，在練習(xí)中非常注重不同位置的控制，如左側(cè)雙刀撥擊位置在頭部左側(cè)，右側(cè)雙刀撥擊位置在頭部右側(cè)，上撥刀位置在面部，下?lián)艿段恢迷陔跫∥恢茫渲凶笥疑系膿艿段恢镁谂c視線同高，注重雙刀刀尖的方向。在多次的分解練習(xí)后進(jìn)行連續(xù)的在左右上下上下動(dòng)作的整體練習(xí)，整體練習(xí)的過程中注重發(fā)力順達(dá)，同時(shí)注重刀位置的保持，熟練后注重速度的提升，在保障技術(shù)質(zhì)量的同時(shí)，以個(gè)人最快速度進(jìn)行練習(xí)。

圖2 雙刀撥槍左右上下動(dòng)作空擊練習(xí)示范圖

趙蘭蘭在進(jìn)行左右上下組合動(dòng)作的練習(xí)時(shí)，順序?yàn)閳D2中，從左至右的1234動(dòng)作，左右上下上下動(dòng)作的組合動(dòng)作為圖2中的123434動(dòng)作。在個(gè)人空擊練習(xí)的過程中逐步的提高運(yùn)動(dòng)的速度和強(qiáng)度，熟練的進(jìn)行動(dòng)作組合訓(xùn)練，空擊訓(xùn)練強(qiáng)度和力度，對(duì)拔刀和出刀的速度和力度進(jìn)行控制。

（2）利用輔助器材練習(xí)。

如圖3所示，趙蘭蘭在進(jìn)行左右上下技術(shù)動(dòng)作練習(xí)時(shí)，借助杠鈴桿進(jìn)行練習(xí)，通過對(duì)杠鈴桿的撥擊，來體會(huì)真實(shí)雙人對(duì)練時(shí)雙刀撥槍動(dòng)作的力點(diǎn)，以熟練掌握撥刀及用力方向，進(jìn)而加強(qiáng)不同位置撥刀動(dòng)作的掌握。實(shí)際練習(xí)的過程中，趙蘭蘭先對(duì)著杠鈴桿進(jìn)行空擊練習(xí)，再進(jìn)行右邊撥打桿練習(xí)，熟練后練習(xí)左邊撥打桿，左右熟練后再練習(xí)上下打桿練習(xí)，均練習(xí)熟練后進(jìn)行左右上下連續(xù)撥打練習(xí)。練習(xí)過程中最為注重的就是練習(xí)的力量，可以最大力量舉撥擊杠鈴杠，促進(jìn)撥槍動(dòng)作練習(xí)力量的順達(dá)。

圖3 左右上下動(dòng)作借助杠鈴桿輔助練習(xí)圖

在練習(xí)的過程中，注重小組和的配合練習(xí)，如左右上下，左右上上下下，注重動(dòng)作的肌肉記憶形成。

（3）雙人配合練習(xí)。

雙刀撥槍動(dòng)作的最終目標(biāo)是實(shí)現(xiàn)雙刀與槍的對(duì)抗演練，這是雙刀對(duì)槍項(xiàng)目的關(guān)鍵。雙人對(duì)抗練習(xí)的過程，如圖1所示。雙人配合練習(xí)過程中，注重下刀的的落點(diǎn)，避免砍到對(duì)方手，訓(xùn)練的過程中由慢到快逐漸進(jìn)行，最后到最快速度。練習(xí)過程中，要提前與同伴進(jìn)行溝通，確定練習(xí)的位置與速度，在保障安全的情況下，保障練習(xí)質(zhì)量，不斷的提升練習(xí)速度，最終在安全與質(zhì)量的保障下以最快速度完成撥擊動(dòng)作的練習(xí)。雙刀撥槍動(dòng)作訓(xùn)練的過程中雙方需要對(duì)對(duì)方的雙刀撥槍動(dòng)作習(xí)慣有正確的認(rèn)識(shí)，可以結(jié)合對(duì)方的表現(xiàn)進(jìn)行練習(xí)方向方向的調(diào)整，這樣可以更好地開展訓(xùn)練活動(dòng)。雙人練習(xí)最重要的是兩人配合的默契程度，要在練習(xí)時(shí)明確確定組合練習(xí)的動(dòng)作與速度，在比賽中兩人均進(jìn)行常規(guī)的配合發(fā)揮，才能較為穩(wěn)定地展現(xiàn)競(jìng)技水平。

無論是何種訓(xùn)練手段，在雙刀撥槍動(dòng)作訓(xùn)練的過程中，都要注重動(dòng)作的幅度，注重用腰腹的配合，帶動(dòng)刀的走位，在增強(qiáng)動(dòng)作質(zhì)量的同時(shí)提高攻防意識(shí)。

（4）體能訓(xùn)練手段。

對(duì)趙蘭蘭的訓(xùn)練中需要提高其體能，在訓(xùn)練中要采取多種方法，鍛煉其上肢爆發(fā)力和核心力量，這樣可以促進(jìn)其體能提升。對(duì)于趙蘭蘭的訓(xùn)練要采取多種方法，通過多種訓(xùn)練提高其能力，除常規(guī)的技術(shù)練習(xí)外，趙蘭蘭還運(yùn)用專項(xiàng)體能練習(xí)，來增強(qiáng)雙刀撥槍技術(shù)的專項(xiàng)能力。具體的練習(xí)手段如圖4所示：

圖4 趙蘭蘭部分雙刀撥槍專項(xiàng)體能訓(xùn)練展示圖

揉大繩及小啞鈴訓(xùn)練可以提高運(yùn)動(dòng)員的力量，通過長(zhǎng)期鍛煉的改善體能，這種訓(xùn)練方法可以結(jié)合其他專項(xiàng)訓(xùn)練一起運(yùn)用。如圖4所示，趙蘭蘭在訓(xùn)練中主要利用揉大繩及小啞鈴等練習(xí)，來提升趙蘭蘭的專項(xiàng)體能，趙蘭蘭的專項(xiàng)體能訓(xùn)練的相關(guān)內(nèi)容及練習(xí)量進(jìn)行如表3所示。

表3 趙蘭蘭雙刀撥槍動(dòng)作體能訓(xùn)練手段

為了促進(jìn)趙蘭蘭的體能提高，制定的體能訓(xùn)練計(jì)劃，對(duì)于各種訓(xùn)練活動(dòng)合理的規(guī)劃，按照訓(xùn)練方法和訓(xùn)練量進(jìn)行規(guī)劃，結(jié)合常規(guī)訓(xùn)練項(xiàng)目進(jìn)行規(guī)劃，在保證運(yùn)動(dòng)員體力的情況下進(jìn)行訓(xùn)練，不斷地提高趙蘭蘭的體能。揉大繩、啞鈴飛鳥、持啞鈴上下交叉擺臂訓(xùn)練能夠鍛煉趙蘭蘭的上肢力量和腰腹部力量，通過長(zhǎng)期練習(xí)可以提高趙蘭蘭的體能。除上述專項(xiàng)訓(xùn)練外，趙蘭蘭還進(jìn)行有效的核心力量訓(xùn)練。訓(xùn)練手段為仰臥起坐、兩頭起、平板支撐、八級(jí)腹橋等核心力量動(dòng)作循環(huán)練習(xí)，來提高趙蘭蘭的動(dòng)作速度與力量。

3、結(jié)論與建議

3.1、結(jié)論

對(duì)雙刀進(jìn)槍項(xiàng)目的動(dòng)作質(zhì)量與演練水平有重要的影響，趙蘭蘭利用分解與完整訓(xùn)練法進(jìn)行雙刀撥槍技術(shù)動(dòng)作單個(gè)動(dòng)作與組合動(dòng)作的掌握，運(yùn)用變換訓(xùn)練法通過變換訓(xùn)練法促進(jìn)撥槍技術(shù)的速度、力量及動(dòng)作質(zhì)量的提高，運(yùn)用重復(fù)訓(xùn)練法反復(fù)對(duì)分解與完整的單一及組合動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)，運(yùn)用多種心理訓(xùn)練方法加深部分與完整動(dòng)作訓(xùn)練。趙蘭蘭先通過個(gè)人持刀空擊訓(xùn)練提高動(dòng)作速度，再通過持刀撥打杠鈴桿提高動(dòng)作力度，最后通過雙人由慢到快的對(duì)練掌握雙刀撥槍的技術(shù)，在訓(xùn)練中還運(yùn)用專項(xiàng)體能與其他體能訓(xùn)練來提高其雙刀撥槍技術(shù)的速度與力量。

3.2、建議

有效進(jìn)行多種雙刀撥槍組合動(dòng)作的運(yùn)用，有效地采用多種訓(xùn)練方法，運(yùn)用多種手段促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員個(gè)人技術(shù)的掌握及雙人對(duì)練效果的達(dá)成。雙刀進(jìn)槍項(xiàng)目訓(xùn)練的過程中要采取多種方法，在運(yùn)動(dòng)的過程中也需要控制強(qiáng)度和力度，避免誤傷對(duì)方。雙刀進(jìn)槍項(xiàng)目訓(xùn)練的過程中要體能訓(xùn)練和核心力量訓(xùn)練，通過多種動(dòng)作練習(xí)，實(shí)現(xiàn)動(dòng)作循環(huán)練習(xí)，這樣可以提高運(yùn)動(dòng)員的速度和力量，對(duì)其運(yùn)動(dòng)能力提高也有較大的幫助。在雙刀進(jìn)槍項(xiàng)目訓(xùn)練的過程中需要進(jìn)行視頻回訪，通過這種方式了解自己在運(yùn)動(dòng)中存在的不足，不斷地調(diào)整自身的工作，提高自身的能力。