王風娟 鄭 璐（中國人民大學附屬中學朝陽學校，北京 100028）

一、初三學生階段性心理行為特點

根據(jù)臨近中考時間的遠近、復習任務、?？紩r間點，我們將初三一年分為五個階段，總結如下：

（一）初三預備期（上屆中考結束到新學期開始，6～9 月）

六月底，上一屆初三剛結束考試，學校通常通過一個儀式宣告啟動新一屆初三，大會上會發(fā)布上屆初三的捷報，給學生一些奮斗取得成功的信念。因此，這個階段學生相信只要付出努力就能夠贏得豐碩的成果。在這個心理狀態(tài)下，學生定下很高的學業(yè)目標，懷著激動的心情，即使在酷暑難耐的夏季也充滿斗志，他們在課堂上積極活躍，踏實認真地完成課后的練習。

（二）備考平臺期（新學期開始到本學期期末，10 月～寒假）

三個月后，學生經(jīng)過高強度的學習，就會遇到各自的瓶頸。有的學生成績提升不夠明顯或者不理想；有的學生難以堅持自律，計劃的落實不順利，又或者不能夠堅持早睡早起。面對這些困難，學生光憑借之前的方法已經(jīng)不能解決問題，此時學生會產(chǎn)生分化，一部分學生心理狀態(tài)穩(wěn)定，他們能夠客觀分析原因，從而有針對性地解決問題。當自己解決不了時，這些學生會向老師、家長或者朋友尋求幫助，從而有效調整狀態(tài)，堅定目標，繼續(xù)努力。還有一部分學生，因為抗壓能力不足，難以面對停滯不前的狀態(tài)，時常表達“我已經(jīng)努力過，我的水平只能如此”的想法。通過這樣的信念來減輕內(nèi)心自責，最終降低對自己的要求和期待，放棄做更多的努力。

（三）備考爬坡期（第二學期開學到一模前，3～4 月）

而到了初三一模前的三四月份，學生整體的焦慮煩躁到達峰值，原因有兩方面：一是隨著第一輪總復習推進，各科都必須完成知識上的查缺補漏，學習強度高，節(jié)奏快，對學生來說壓力大，負擔重；二是一?？荚嚰磳⒌絹恚@是對復習質量的第一次檢驗，學生非常重視，高期待也帶來高壓力。這種狀態(tài)下，學生暴露出各種各樣的問題，有的學生會出現(xiàn)“無效努力”，比如為了顯得拼命而熬夜，晚上回家就開始瘋狂做題，保證了充足的學習時間，為自己的奮發(fā)努力而感動，但事實上這不是有效方法，學習效果也不好，直接結果是熬夜晚睡，第二天的學習精力不足。如何分析類似這些問題，解決這些問題，能否安然度過這個異常焦慮期，對學生來說非常重要。

（四）臨考穩(wěn)定期（一?？荚嚱Y束到三模前，5～6 月初）

一?？荚嚱Y束后，學生初步了解自己的客觀水平，區(qū)級排名，能夠對個人的狀態(tài)作分析和調整。這個過程中，既需要成人幫學生分析優(yōu)劣勢，也需要學科教師的學法指導，從具體可實施的角度提供幫助，如果學生愿意接受和嘗試，就能有更好的狀態(tài)去做最后的復習沖刺。二模考試結束后，大部分學生接受自己的學業(yè)水平，認清現(xiàn)實，調整好心態(tài)確定目標高中，平穩(wěn)迎接中考。但也會有個別臨考緊張的學生，他們表現(xiàn)為臨近考試發(fā)揮失常，開始害怕出錯，考試時頭暈緊張。

（五）考前沖刺期（三?？荚嚱Y束到中考，6 月）

經(jīng)過一輪二輪的完整復習，學生整體水平有所提高，學生對自己的水平有較為準確定位，對自己的能力也有一定的信心，經(jīng)過模擬考試的鍛煉，達到了應考狀態(tài)。三?？荚嚭螅?jīng)過教師的引導和自身調節(jié)，能夠以更積極的狀態(tài)進入臨考期，而這一階段更重要的是心態(tài)，通過規(guī)律作息、專注學習、和諧的師生關系和親子關系來保證平穩(wěn)的應考心態(tài)。這個時期，反而是家長過度焦慮可能帶來的壓力，干擾學生的考前狀態(tài)。

二、初三學生的壓力源分析

初三學生處在特殊的學段和年齡段，備考壓力和青春期心理變化給青少年帶來雙重沖擊，伴隨著中考這個影響他們教育軌跡的重要事件，親子關系、同伴關系、自我期待也不可避免地與中考交織一起，成為這個階段學生主要的壓力源。

（一）同伴

青春期的學生非常重視同伴關系，除了友誼，他們也關注同伴競爭，需要通過與同伴的比較，確認自己在群體中的身份。初三學生更渴望取得好成績，他們內(nèi)心十分清楚，中考的錄取線本質上也是根據(jù)區(qū)級排名確定，想要被錄取到好的學校就要超過其他人，學業(yè)競爭就成了初三學生最主要的挑戰(zhàn)，這樣一來，學生更需要留意其他人的狀態(tài)，更可能感受到來自他人的壓力。

學生除了比較各自的成績，也會比較同學間的復習狀態(tài)，尤其容易受到那些時刻呈現(xiàn)出積極狀態(tài)的同學的影響。常處于積極狀態(tài)的這部分人好像“小太陽”，不知疲憊，總能散發(fā)正能量，不管在什么情況下都能夠“持續(xù)好狀態(tài)，持續(xù)好行為”。這種好狀態(tài)是初三學生夢寐以求的，但又是難以達到的。這樣的同學在身邊，對那些狀態(tài)不穩(wěn)定或對自身有高要求的學生來說，是一種殘酷的鞭策。

（二）家庭

家長比孩子更清楚中考對人生命運的影響，他們在初三這個關鍵節(jié)點，一定會竭盡所能幫助孩子，這個過程中家長對孩子的期待如何，以及關心孩子的方式?jīng)Q定了這種幫助是否有效。對于敏感和自主性強的孩子來說，家長的關注和殷切期盼會成為一種壓力，尤其是有部分家長會過多干涉孩子的具體學習行為，孩子一直處于“被安排”的狀態(tài)，甚至有的家長從自以為專業(yè)的角度來輔導孩子具體科目，與孩子產(chǎn)生沖突。這種沒有邊界的關注，反而會降低孩子的積極性和能動性。隨著社會的進步，家長自身素質提升，越來越重視家庭教育，家長們通過網(wǎng)絡媒體接收到很多“干預”孩子成長的方法策略，但卻忽視了對自己孩子狀態(tài)的研究，有好的方法可惜并不對癥。

（三）自身

學生自身的壓力主要集中在兩方面：自我期待和個人能力。初三學生內(nèi)心都有“向往優(yōu)秀”的意愿，他們自己制定的學業(yè)目標，想要考上理想高中，無疑是最直接的壓力。面對中考——學生第一次獨立完成的人生考驗，他們每一個人都希望在初中畢業(yè)的時，除了收獲優(yōu)異的成績，也能歷練出一個更加優(yōu)秀的自己。完成這樣的目標需要有一定的自我調整能力、自我規(guī)劃能力及自我執(zhí)行能力，這是對學生個人能力的挑戰(zhàn)和檢驗。學生本身在這些基礎能力上就存在著差異，面對高強度的學習時，這些學習力和情緒調節(jié)力的短板就會限制學習效率。因此，高期待和低能力的組合，就像一個渴望取得長跑比賽冠軍的運動員，自身耐力體力不足，身上還背著很多包袱，想跑也跑不快。

初三的學生自我意識增強，對自己的期待變高，容易在學業(yè)上遭遇挫折，但此時的他們大多生活、學習條件都很好，社會給予了太多唾手可得的資源，這導致他們承受挫折與適應變化的能力不足，在面對挫折時很容易被擊垮。

三、壓力下的身心反應和應對方式

（一）初三壓力下的身體反應

初三學生的睡眠普遍不足，通常是由于輕度的熬夜失眠，這會給學生帶來疲憊感，略顯精神不足，但在這種情況下學生還是能夠保持有效的學習狀態(tài)。有少數(shù)學生會在重要考試前，出現(xiàn)腸胃不舒服，極個別的學生表現(xiàn)出極端反應，如高頻率頭暈頭痛，甚至發(fā)展到在校門口，或者學校里出現(xiàn)應激反應突然不舒服，不能上學。這種生理不適如果一直伴隨學生，學生就會頻繁請假缺課，最終休學。

（二）初三壓力下的情緒反應

初三學生普遍感覺焦慮，他們的情緒會隨學習狀態(tài)和學習成績改變。有時候興奮，有時候疲憊。有的焦慮表現(xiàn)為“沖勁十足”，學生整個人眼睛放光，神采奕奕，緊跟課堂，好像能馬上完成所有任務，感覺特別有活力，其實是處在興奮狀態(tài)下，調動全身的力量去對抗焦慮，這部分學生也會看上去很著急。另一部分學生的焦慮表現(xiàn)為疲憊，好像提不起勁頭去做跟學習有關的任務，很難完成作業(yè)，有時候還會遲到，拖延，甚至表達上學沒什么意義，生活也不快樂，做什么都累。事實上，大部分的學生能夠承受初三的壓力，將自己的焦慮水平控制在正常范圍，即使偶有波動，也能夠通過老師和同學的幫助恢復平靜。

（三）積極和消極應對表現(xiàn)

那些壓力應對不良的學生表現(xiàn)形式多種多樣，例如逃避現(xiàn)實問題，轉而在其他方面刷存在感，或者是當眾爭辯，與老師和同學抬杠，跟同學發(fā)生沖突等，還有的學生會轉移注意力到游戲或者穿衣打扮上，突然想要吸引異性注意等。

積極應對壓力的學生表現(xiàn)為“不服輸?shù)膭蓬^”和“踏實有效的學習行為”，會適時向老師尋求幫助，從而準確分析學習上的問題和按照老師指導的方法去行動，綜合這些方面，學生會客觀對待壓力，選擇科學有效的方法去處理問題，提升個人能力。

四、干預壓力的階段性帶班方略

結合第一部分的學生階段性心理特征，班主任可以通過班會、小組活動等方式對學生階段性壓力進行干預，大致措施如下。

（一）思想引領，系列班會，幫助學生穩(wěn)定狀態(tài)

具體方法分別有“榜樣激勵班會”，如邀請已經(jīng)畢業(yè)的學生，分享如何克服學習困難實現(xiàn)目標的，并通過實例來激勵學生，“奇跡”是會發(fā)生的。也可以通過視頻等方式激勵學生，像典型勵志視頻《面對巨人》等?！皢栴}解決小妙招班會”，如針對具體問題，請學生分享學習方法，像如何限時學習提升學習效率，學生會分享計時器計時條，及限定時間從20 分鐘到40 分鐘等，例如“考前如何具體復習”，學生會分享自己如何看課本，如何讓自己能夠盡快入睡等方法。

班會的目的，就是調動學生內(nèi)驅力，同時幫助學生解決具體問題，而學生的分享，更能獲得認同。

（二）小組交流，團結互助，建立“戰(zhàn)友情”

一方面注意重視儀式感，在搬進新教室的第一天，進行“戰(zhàn)友結對”儀式，在重要節(jié)日，請“戰(zhàn)友”們相互送祝福等；另一方面，日常的學習生活，以小組結對的形式，定期總結，小組一起反思總結，制定目標，共同努力，互幫互助，共同完成平時的學習改錯任務及討論交流任務等。

這樣學生們有歸屬感有安全感，“遇到問題找團隊”，一起共渡難關。

（三）時刻關注，家校溝通，團隊合作，形成合力

“談話”是班主任的一大法寶，但是如何保證談話的效果呢？需要時刻關注學生，從學生的言談舉止發(fā)現(xiàn)變化，從科任教師的反饋情況多方面了解，并定期跟家長進行溝通，了解學生在家里的情況，這些都是“談話”的前期準備工作。而帶學生在學習小公園邊遛彎邊談話，或者坐在一個安靜的地方邊分享好吃的零食邊談話，又或者用視頻語音等方式邊分享美景邊談話，這些都是“談話”的環(huán)境創(chuàng)設。最重要的還是需要得到“認同”，即給予學生真正所需要的指導，這也需要教師自身具備心理學、教育學的知識，同時跟學校的心理教師溝通，或者尋求幫助解決問題，這樣，利用學校團隊教師的力量，能真正幫助學生。

五、給學校、家長的建議

（一）學校角度

1.創(chuàng)設良性環(huán)境

在校園和班級中設置文化區(qū)，用軟板或黑板報做宣傳，包括中考倒計時提示，張貼鼓勵的標語，并展示每一階段學生的進步。除此之外，班主任和科任教師也要及時與學生溝通，多鼓勵學生，關注細節(jié)，創(chuàng)造良好的心理環(huán)境。

2.重視心理教育

在關鍵時間節(jié)點開設心理講座或課程，讓學生了解每一階段的心理變化，發(fā)現(xiàn)問題及時輔導，視情況進行教師談話，同伴分享，問題嚴重的需要轉介專業(yè)心理輔導。

3.提供學法指導

好成績的背后是優(yōu)秀的學習習慣和學習方法，這需要在日常的學習中加強培養(yǎng)和積累。教師可以在每一節(jié)課中滲透學習方法，課后反饋學生的狀態(tài)，個別化指導學生，給予學生具體的復習策略和解決問題的方法。

4.加強體育鍛煉

初三不僅是對學生學習能力的檢驗，也是對個人體力的考驗，加上中考本身就有體育分值，學校更應該重視學生的體育鍛煉。除了原有的體育課時，學?？梢栽鲈O體育活動時間，通過集體長跑、趣味運動會、各種集體球類運動等，促進學生參與體育運動，提升學生的身體健康水平。

（二）家長角度

1.關注親子關系

學生能夠積極應對壓力，通常都有家庭力量支撐，良好的親子關系就是學生的充電器，當他們感覺疲憊時，家庭能夠提供休息的港灣，滋潤他們的心田。同時，這種安全的親子關系還能夠幫學生發(fā)展出強大的自我，這樣的學生不管在什么狀態(tài)下，都相信自己可以應對當前的問題。

2.穩(wěn)定個人情緒

家長有時比孩子更焦慮，他們就會傳遞負性情緒給孩子，讓孩子感覺不安。在面對孩子的問題時，家長首先要穩(wěn)定自己的情緒，如果感覺已經(jīng)生氣或急躁，需要先離開現(xiàn)場冷靜下來，事后再解決。家長要做孩子力量的來源，而不是情緒定時炸彈。

3.適時引領指導

在關鍵時間節(jié)點，家長幫助孩子客觀全面地分析問題，收集報考學校的信息，如目標高中的往年錄取情況、區(qū)級排名，提供一些數(shù)據(jù)性的支持。