■孟昭群 山東省濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院副主任醫(yī)師

前不久，湖南一名中年女子枕著手臂午睡，醒來(lái)后發(fā)現(xiàn)右手失去了知覺(jué)，不能活動(dòng)。醫(yī)生經(jīng)過(guò)詢問(wèn)和檢查，確診其為“右上肢橈神經(jīng)損傷”。經(jīng)過(guò)后續(xù)治療，目前該女子的手臂功能已逐漸恢復(fù)正常。

-橈神經(jīng)損傷-

橈神經(jīng)位于上臂，貫穿整條手臂。橈神經(jīng)發(fā)生損傷后，由其支配的肌肉，如肱三頭肌、肘肌、肱橈肌、橈側(cè)腕長(zhǎng)伸肌、橈側(cè)腕短伸肌等均可能“癱瘓”，可能導(dǎo)致手臂失去知覺(jué)，無(wú)法活動(dòng)。橈神經(jīng)損傷可導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)障礙和感覺(jué)障礙。運(yùn)動(dòng)障礙表現(xiàn)為前臂（胳膊肘至手腕部分）癱瘓，抬臂時(shí)呈垂腕狀。感覺(jué)障礙以虎口處最為明顯。除外傷如刀傷和撞擊傷可引起橈神經(jīng)損傷，長(zhǎng)時(shí)間趴睡，用手臂作為枕頭，可能對(duì)腋窩、上臂造成擠壓，從而引發(fā)該病。

-趴睡的其他危害-

以手代枕午睡的危害，除了可能引起橈神經(jīng)損傷外，還有以下幾個(gè)方面：

1.容易壓迫眼睛

長(zhǎng)時(shí)間枕著胳膊午睡會(huì)讓眼睛受到壓迫，人睡醒后會(huì)出現(xiàn)眼睛脹痛，視物模糊及變形等問(wèn)題。

2.擠壓腸胃

飯后枕著手臂午睡時(shí)，上體前屈，容易擠壓腸胃，進(jìn)而影響消化功能。長(zhǎng)期如此，可引起消化不良、腸脹氣等消化系統(tǒng)疾病。

3.易致頸椎病

以手代枕午睡，頭部會(huì)不自主地側(cè)屈或前垂，導(dǎo)致脖子酸痛，頸部肌肉勞損，即“落枕”。嚴(yán)重時(shí)會(huì)壓迫頸內(nèi)靜脈，導(dǎo)致頭頸部靜脈回流不暢，長(zhǎng)此以往容易導(dǎo)致頸椎病。

4.加重腦部缺血

頭枕手臂可使頭頸部嚴(yán)重彎曲，容易導(dǎo)致頭部血液及氧氣供應(yīng)不足，人有可能在睡醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、耳鳴等癥狀。

-午睡建議-

1.盡量躺睡

上班族或?qū)W生午休時(shí)，如果有條件可以利用折疊床、瑜伽墊平躺午睡。也可把椅子、凳子拼起來(lái)當(dāng)床午睡。人無(wú)論側(cè)臥還是平臥，睡眠質(zhì)量都較高，可使全身關(guān)節(jié)、肌肉、消化道及呼吸道放松，不會(huì)造成局部壓迫。躺睡要防止受涼，注意隔潮。

2.坐睡要注意支撐頸椎

如果午睡者的椅背較高，可以嘗試坐睡?？梢耘宕鳝h(huán)形頸椎枕，以固定頭部位置，保護(hù)頸椎。也可以在脖子、腰部分別放個(gè)小靠枕，讓頸椎和腰椎得到支撐。

3.趴睡避免壓迫

如果只能坐姿趴睡，可使用專門的“午睡枕”，保持頸部曲度穩(wěn)定，保證呼吸順暢，避免對(duì)胳膊和胸腔產(chǎn)生太大壓力?！拔缢怼弊詈眠x擇能拆洗枕套的產(chǎn)品，以保證衛(wèi)生。

4.飯后不宜立刻就睡

午飯后可以散會(huì)兒步，收拾一下自己的辦公桌或者聽會(huì)兒音樂(lè)。午睡和午餐之間最好間隔30分鐘以上，以免影響消化功能，造成胃食道反流。