☉〔美〕布里安娜·威斯特◎李 鐳譯

1.他們不認(rèn)為自己的每一種感受都有意義。他們不會為自己感受到的每件事賦予價(jià)值。他們知道看法不是事實(shí)。

2.他們不會因?yàn)樽约旱腻e誤而惴惴不安。他們知道，一個錯誤的觀念或想法并不會使他們失去作為一個人的價(jià)值。

3.他們不會用邏輯來否認(rèn)自己的情緒。他們會認(rèn)可和接納自己的感受。

4.他們不會對看到的一切都賦予意義。他們并不認(rèn)為他們所看到或聽到的一切都與他們有關(guān)，他們也不會拿自己與他人進(jìn)行比較。

5.他們不需要證實(shí)自己的力量。他們不會夸張地表現(xiàn)出無所不能的樣子，相反，他們的性格往往是平和自在的，這說明他們是真正有安全感的人。

6.他們不會逃避痛苦。他們懂得如何應(yīng)對因?yàn)榇蚱婆f習(xí)慣而產(chǎn)生的不適。

7.他們不會通過尋找別人的缺點(diǎn)來抹殺別人的優(yōu)點(diǎn)。得知其他人獲得成功，他們不會刻意去尋找人家的失誤。

8.他們不會（過分）抱怨。人們抱怨是希望他人知道和認(rèn)可自己的痛苦，從而用這種方式得到他人的支持，即使這樣做并不能解決問題。

9.他們不會列出人們“應(yīng)該”做什么和“不應(yīng)該”做什么。他們知道，“對”和“錯”是高度主觀的事情。

10.他們不認(rèn)為自己能判斷什么是對，什么是錯。尤其是在為朋友提供建議的時候，他們不會認(rèn)為自己的應(yīng)對方式適用于所有人。

11.他們不會從個人體驗(yàn)中得出具有普遍性的結(jié)論。他們不會根據(jù)自己每天接觸到的世界一角就得出關(guān)于整個人類的概括性結(jié)論。

12.他們敢于為自己辯護(hù)，同時又不帶有攻擊性和防御性。冷靜地為自己辯護(hù)是內(nèi)心堅(jiān)定和自尊的體現(xiàn)。

13.他們并不認(rèn)為當(dāng)下的人生就是他們永遠(yuǎn)的人生。他們總是意識到這樣一個事實(shí)：無論好壞，他們的感受都只是暫時的。