預制菜有害健康，應被取締？

流言：預制菜是垃圾食品，低劣的食材才會被做成預制菜，應被取締。

真相：不必將預制菜視為洪水猛獸。預制菜也叫料理包，就是將可食用原料經(jīng)過預加工制成半成品或成品，具有保質(zhì)期長、食用方便等特點。預制菜能免去買菜、洗菜、切菜的程序，節(jié)約時間，餐飲業(yè)使用預制菜能節(jié)約人力、空間、成本，食品安全更有保證。但預制菜的食材有限，營養(yǎng)可能不均衡，且脂肪含量高、鈉含量高，常吃不利于健康。不過，我們只要別一直以預制菜作為三餐，平時吃幾頓并不要緊。

臘肉存放越久越好？

流言：陳年老臘肉類似陳年老酒，香味會更濃郁。

真相：臘肉也有保質(zhì)期，并不是存放越久越好。雖然臘肉含水量低，限制了很多微生物的生長，但自制臘肉因長期暴露，仍存在微生物污染的隱患。除了一些活躍在臘肉表層或淺層的真菌毒素，還有一些分子質(zhì)量較小或親脂性的真菌毒素會鉆進臘肉深處。臘肉的脂肪含量越高、儲存時間越久，真菌毒素擴散越嚴重。這些鉆進臘肉深處的真菌毒素，不僅難以通過肉眼分辨，也很難通過高溫消滅。

煮飯不泡米，營養(yǎng)全浪費？

流言：煮飯時缺少了提前浸泡這一步，大米的營養(yǎng)就全被浪費了。

真相：米飯是一種營養(yǎng)較為單一的食品。它的核心價值是提供碳水化合物，作為我們?nèi)粘；顒拥哪芰縼碓?。在煮飯前用冷水浸泡，只是讓大米提前吸收水分，同時讓一些可溶性的微量營養(yǎng)成分溶解到水中。提前把米進行浸泡，其實就是在加熱之前讓水傳遞的過程預先進行，對于米飯的口感可能會有積極的作用。但是，米飯的口感好不好，跟營養(yǎng)如何完全是兩碼事。

頸椎病不要緊，按摩、做操就沒事了？

流言：頸椎病不要緊，不舒服了，找人按摩一下，平時自己做做操，就沒事了。

真相：頸椎病病情復雜，處理不當?shù)脑?，后果可能很嚴重。而非正?guī)的正骨按摩可能是致命的，因為部分患者的脊髓已經(jīng)受到輕微壓迫，若按摩不當，脊柱會受到短暫而劇烈的沖擊，瞬間給脊髓很大壓力，這可能使神經(jīng)功能瞬間惡化，甚至可能會導致永久性的高位截癱。雖說頸椎健身操的動作一般比較溫和，適合輕度頸椎病患者日常保健，但這無法代替治療，且需要醫(yī)生來判斷。因此，如果感覺頸椎不適，還是要及時就醫(yī)。