福建莆田第二十五中學（351146） 林 偉

心理拓展訓練是對心理素質加以強化訓練，找到潛在的心理特征，體現(xiàn)出體驗激發(fā)情感、行為改變認知、習慣積淀品質。在新時代背景下的高中體育教學中，教師既要加強對學生身體素質的鍛煉，又要重視學生的心理健康教育。在開展定向運動教學時，教師可借助心理拓展訓練營造完好的課堂氛圍，吸引學生主動參與，幫助學生形成健康心理。

一、心理拓展訓練與定向運動的關系

定向運動屬于戶外運動，具有較強的競技性和拓展性。定向運動雖然出現(xiàn)的時間不長，但是具有重要的實踐價值和社會意義，因此在學校、企事業(yè)單位和體育領域都得到了快速發(fā)展。相關調查數(shù)據(jù)顯示，浙江省不少中學都開設了定向運動課程，一些高校還開設了定向運動專業(yè)，并在定向運動教學的基礎上采用了全新的戶外體驗式培訓方法，將一些戶外拓展培訓項目融入其中。定向運動之所以能在短時間內推廣開來，主要是因為它豐富了參與者的心理體驗，且對體能沒有過高要求，更容易讓參與者獲得快樂感和成就感。另外，定向運動對場地、器材等也沒有太高的要求，在定向運動教學中，教師可以靈活選擇場地、設立點標，而且，這項運動還能與其他學科相結合，明確活動主題，設定活動路線，促使參與者的體力、心理素質和智力共同發(fā)展。因此，許多人將定向運動當作培養(yǎng)體育素質、心理素質的有效手段，推動了定向運動教學的開展。

高中是學生身心發(fā)展的重要階段。在這一階段，高中生如果不重視體育鍛煉，身體和心理素質就容易下降。在高中體育教學中融入定向運動，是落實中學體育課程教學指導綱要精神和理念的體現(xiàn)。心理拓展訓練是為了磨煉和培養(yǎng)人的心理素質、增強人的抗挫能力和適應能力而開展的訓練。心理拓展訓練的目標及手段與定向運動有許多相似的地方，兩者都適合在中學推廣和開展。在學校硬件設施不完善、師資短缺的情況下，將心理拓展訓練融入定向運動教學中，可以彌補心理拓展訓練和定向運動教學的不足。因此，教師在高中體育教學中可以將心理拓展訓練與定向運動教學結合起來，讓兩者取長補短、相互促進。

二、借助心理拓展訓練助力定向運動教學的建議

（一）借助心理拓展訓練，促進定向運動教學的開展

定向運動作為集體性的競技活動，目的是增加師生之間、生生之間的互動與交流?，F(xiàn)階段，定向運動已經(jīng)在各類高中學校中普及，因為大多數(shù)高中生的運動興趣相似，所以定向運動可以改善高中生的人際關系。對此，高中體育教師可根據(jù)高中生的身心特點設計心理拓展訓練活動，促使他們在參與過程中獲得滿足與快樂，進而促進定向運動教學的順利開展。

例如，心理拓展訓練對場地與器材沒有較高要求，體育教師在開展定向運動教學時就可適當進行心理拓展訓練?！敖粨Q名字”等活動無須借助器材就可以開展，此活動重在讓學生在參與定向運動時能對搭檔產生信任感，從而相互幫助，這在一定程度上有利于激發(fā)學生的運動潛能。在開展“齊心協(xié)力”活動時，學生需借助同伴的力量站在紙上，大部分學生都表示一張小小的紙怎么能承受整個團隊人員的重量，然而在同伴的相互合作與幫助以及科學合理的團隊活動方案引領下，學生最終都能成功完成任務。當學生完成訓練任務后，體育教師可讓學生討論“剛接到任務時你的思路是否很混亂？當所有人都站在紙上時，你的想法是否發(fā)生了變化？完成任務后是不是很開心？有什么收獲？”等問題。體育教師引導學生進行歸納，借此培養(yǎng)學生的各項素質，讓學生在體驗中形成吃苦耐勞的品質和合作精神。

（二）借助心理拓展訓練，讓定向運動教學取得良好效果

心理拓展訓練又叫作心理外展訓練，國內外不少學校都把心理拓展訓練同體育教學有機整合在一起。高中體育教學中的定向運動教學與心理拓展訓練相融合，兼顧體質訓練與心理健康教育，取得了良好的教學效果。體育教師在平常的定向運動教學中，可充分發(fā)揮心理拓展訓練的優(yōu)勢，組織學生在活動與游戲中找到更多學習的樂趣，使學生通過親身感受與體驗形成良好的心理素質，同時推動學生智力、體力等各項能力的綜合發(fā)展。

例如，在“耐久跑”定向運動教學中，體育教師可以學校的跑道為場地，采用地圖的形式標出一些地點，先講解找點的規(guī)則和要求，如場地周圍分布了10 個標志點，聽到起跑信號后，學生按照各自任務卡上的任務依次跑向5 個標志點，到達各個點后用彩色筆打卡——在任務卡上相應的標志點上畫斜杠……教師在講解找點規(guī)則和要求時，要關注學生的狀態(tài)，要求學生認真聽講、積極發(fā)言。講解完畢后，教師再布置學生進行找點練習，牢記定向跑技術。定向跑技術主要包括兩種：（1）定向持圖跑技術，看圖時，左手水平持圖，右手擺臂；（2）快速反應跑技術，要求運用快速反應跑技術完成所有標志點的打卡。同時，教師搭配“數(shù)字傳遞”的心理拓展訓練項目，學生提前讀圖，嚴格按照定向運動的程序進行。教師在起點處隨機分配一個三位數(shù)，讓學生牢記并在跑步過程中告知下一位本組同學，照此依次進行。不過要確定地圖的方位與實地方向相同，人轉圖不轉，并根據(jù)人數(shù)來分組。每兩個小組間隔半分鐘至一分鐘跑一次，學生回到終點后一起討論和總結，分析智力、體能與技術的關系。教師這樣進行教學，既能培養(yǎng)學生對定向運動的興趣，又能提高學生的心理素質。

（三）借助心理拓展訓練，增強團隊的凝聚力

定向運動是一項新型的體育運動，通常要在地圖與指南針的輔助下完成。在高中體育教學中引入定向運動，教師需引領學生按照地圖上的指示，在最短時間內快速到達指定的目的地，最先到達者獲勝。體育教師在定向運動教學中可借助特定的心理拓展訓練項目，鍛煉學生在壓力與困難下解決問題的能力，使其釋放學習與生活中的壓力，形成平衡的心態(tài)。通過心理拓展訓練，可增強整個團隊的凝聚力。

例如，體育教師可引導學生開展定向接力賽，活動如下：將學生分成若干個人數(shù)相等的小組，根據(jù)實際情況設置比賽路線，將比賽設為四段，每個學生完成一段，讓學生在地圖的指引下按照順序到訪預先在地圖上標注的點，并爭取時間盡量以最快的速度達到所設定的點，每個組員成績的總和為小組成績，用時最短的小組獲勝。因為定向接力賽是一種集體活動，所以組員在定向接力賽中無法脫離團隊而獨立存在，每個組員都扮演了重要角色，每個組員都要積極參與合作。在這個過程中，因為目標和規(guī)則明確，比賽的性質非常明顯，所以學生在參與運動時會為了集體榮譽而拼盡全力。但是，要想讓學生獲得安全感和歸屬感，建立團隊成員之間的信任，增強團隊的凝聚力，教師可將心理拓展訓練融入其中，引導學生在利用地圖尋找標注的點時，保持頭腦清醒，分析存在的困難，學會觀察問題、分析問題和解決問題。定向運動作為一項以自然環(huán)境為活動背景的體育運動項目，在其中融入心理拓展訓練能較好地鍛煉學生的力量、柔韌性、耐力、肺活量、體力等。將心理拓展訓練融入定向運動，能讓學生在活動中感受團隊的力量，調節(jié)運動中的不良情緒，提高學生參與定向運動的積極性和主動性，真正達到強身健體的目的。

（四）借助心理拓展訓練，增進學生之間的友誼

定向運動屬于智力型體育運動，要求智力和體力并存，一般在空曠的場地中進行。它不僅能強健體魄，而且能培養(yǎng)學生獨立思考、解決問題的能力，以及在身心感受到壓力時做出迅速反應、果斷決策的能力。在高中體育定向運動教學中，教師應當借助心理拓展訓練引導學生構建良好的合作關系，幫助學生改善人際關系，營造健康向上的運動氛圍，讓學生一起體驗壓力、挑戰(zhàn)與困難，增進學生之間的友誼。

例如，體育教師可組織學生開展徒步定向運動，該運動是常見的定向運動，可增強學生的耐力。學生首次參加定向運動時容易處于興奮狀態(tài)，但在第二次、第三次定向運動中則易出現(xiàn)難以忍受和堅持的情況。此時，體育教師可引入心理拓展訓練，讓學生在難以堅持時圍成一圈，共同仰望天空大笑三聲，然后一起鼓掌，相互打氣，從而有繼續(xù)參與活動和完成任務的動力。這樣，學生可以更加真實地感受到隊友的鼓勵和支持，使他們能繼續(xù)參與徒步定向運動，并堅持到活動結束。在每個學生都順利到達終點后，教師可設置互動環(huán)節(jié)，讓學生交流意見，分享心得體會，進一步增進學生之間的友誼。如讓學生思考并討論“在運動過程中，你的精神狀態(tài)有什么變化？你的身體和聲音是否出現(xiàn)變化？若有變化，具體是什么感覺？你有沒有想過放棄？你是否及時進行了調整？你是否存在依賴思想，想將更多責任和勝利的希望放在同伴身上？這些想法是不是很消極？如果你輕易放棄或者松懈會對團隊造成什么影響？你最后是如何戰(zhàn)勝消極的想法，堅持下去的？你想對完成任務后的自己說些什么？你想對你的同伴說些什么？”等問題。這樣給學生提供自由交流的機會，讓學生思考討論，可以讓學生充分體會到團隊合作與互幫互助的重要性，促使學生形成積極向上、互幫互助的心理。

（五）借助心理拓展訓練，提高學生的組織能力

在任何教育階段的任何學科教學中，教師都要牢記以學生為主體的基本原則，在高中體育定向運動教學中也是如此，尤其是開展心理拓展訓練時，需明確學生的主體地位，使其以小組為單位完成心理拓展訓練和定向運動，提高自身的組織能力與協(xié)調能力。為此，體育教師在借助心理拓展訓練助力定向運動教學時，應盡可能地將活動的主動權交給學生，指導學生開展和完成訓練，讓學生收獲更多。

部分高中生喜歡一個人參與定向運動，融入心理拓展訓練后能較好地提高學生的組織能力和合作精神，促使學生在完成定向運動時改善人際關系。例如，體育教師在開展公園定向訓練時融入“同甘共苦”這一心理拓展訓練活動，將學生分為若干個7 人小組，每個小組中2 個學生扮演無腳人，2個學生扮演盲人，2 個學生扮演無手人，1 個學生扮演啞巴。當學生看到需扮演的角色和需完成的任務時，紛紛表示難以完成。但是當學生全身心投入定向運動當中并適應自身扮演的角色后，就會根據(jù)角色展開思考。雖然缺少手腳，但是可以發(fā)揮眼睛的作用，可幫助團隊尋找正確的前進方向，而啞巴則可帶領盲人走路或拿東西。部分組員在公園定向運動中能快速適應自身角色，這時教師可組織學生探討“你們成功的基礎是什么？為什么會失??？要想取得學業(yè)上的成功，最關鍵的因素是哪些？”等問題，鼓勵學生自由交流。這樣教學，一方面可以發(fā)展學生的協(xié)調能力，另一方面能夠培養(yǎng)學生的責任意識與自信心，使其深刻感受到合作的力量，并建立隊員之間的信任。

綜上所述，在高中體育定向運動教學中，教師需要掌握定向運動的內涵，結合高中生的年齡、心理、身體素質和思維特點等因素，合理地利用心理拓展訓練，使學生學會思考，學會合作交流，提升身體素質、心理素質與人際交往能力。教師在定向運動訓練中可通過團隊合作、項目競賽等形式減輕學生的學習壓力，為學生養(yǎng)成終身體育的意識打好基礎。