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        常搓腳 壽命高

        2023-01-09 06:50:20李曉夢
        家庭醫(yī)學(xué) 2022年19期

        李曉夢

        我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,雙腳除了用來行走之外,還是全身健康的“窗口”,人體的“第二心臟”。雙足酸沉、行走無力,往往是腎虛的表現(xiàn)。據(jù)古醫(yī)書記載,人有四根——耳為神機(jī)之根,鼻為苗竅之根,乳為宗氣之根,足為精氣之根。而足除為四根之一外,還被稱為根中之根。如果把人比作一棵樹的話,那么足即為其根,樹根枯竭則枝枯葉落。故在醫(yī)學(xué)諺語中有“養(yǎng)樹需護(hù)根,養(yǎng)人需護(hù)足”之說。足與臟腑中腎的關(guān)系最為密切,故治腎必從治足始,治足必可治腎。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,足部的六條經(jīng)脈與手的六條經(jīng)脈相關(guān)聯(lián),能循行全身,因此各臟腑功能的變化不但能反映到足上,而且治足同樣可以治療全身的許多疾病。

        俗話說得好:“人老腳先老,治病先治腳。”腳心的涌泉穴,是足少陰腎經(jīng)的起點(diǎn),經(jīng)常按摩這個(gè)穴位,有滋陰補(bǔ)腎、強(qiáng)壯身體、頤養(yǎng)五臟六腑及防止早衰的作用?!度f病驗(yàn)方》云:“腳為腎之外候,司于下體者也。”《靈樞·本輸》中說:“腎出于涌泉?!逼湟馑际钦f,腎經(jīng)之經(jīng)氣如水井中的泉水一樣,從這里源源不斷地涌出。腎主水,是人的先天之本,故歷代醫(yī)學(xué)家和養(yǎng)生家都認(rèn)為,對全身健康最有益的方法是揉搓腳部的涌泉穴。健足即可健腎,而健腎又可達(dá)到健身的功效。正因如此,涌泉穴才被中外醫(yī)學(xué)權(quán)威譽(yù)為“健身之穴”。

        涌泉穴為足少陰之井穴,乃腎之根本,是集多個(gè)“重中之重”于一身的重要穴位。腎主水,如水液代謝不利就會(huì)導(dǎo)致水沉下焦,積成死水一潭,使人致病。在搓揉按摩涌泉穴時(shí),涌泉穴噴涌出新鮮的甘泉,既能祛風(fēng)濕、通大便、助消化、滋陰降火、促進(jìn)血液循環(huán)、疏導(dǎo)死水、排泄體內(nèi)毒素雜物,又可益精填髓、舒肝明目、清肺理氣、舒筋活絡(luò),同時(shí)還能治療腎炎、失眠、心悸、咽炎、疝氣、高血壓、冠心病、頭頂痛、性功能衰退及老年性四肢麻木。腎與心、肝兩臟關(guān)系又十分密切。心藏神、肝藏魂,腎主藏精、肝主藏血,精血同源,兩者可相互資生,故有“涌泉通全身,常摩助長生”之說。

        中醫(yī)理論認(rèn)為,雙足的60多個(gè)穴位,與五臟六腑及周身的陰陽、氣血、經(jīng)絡(luò)都有著極為密切的聯(lián)系,所以足部保健對許多疾病都有極好的輔助治療作用。如按摩腳心不但可活血、強(qiáng)腎,還可安神、降壓及提高人體的免疫功能。因此,在古今中外的養(yǎng)生健身方法中,都對足部的鍛煉極為重視。北宋大文學(xué)家蘇東坡年逾花甲仍然精力旺盛,其主要原因之一是他堅(jiān)持按摩腳心。他曾自言道:“東坡擦腳心,并非隨觀音。只為明雙目,世事清濁分。”

        由于腳部離心臟甚遠(yuǎn),是人體的薄弱部位,容易遭受寒濕邪氣的侵襲??梢娙梭w健康與否,和腳部健康關(guān)系極大,所以腳部的保健就比其他部位顯得尤為重要。

        足部可謂是整個(gè)人體的全息縮影。近年來發(fā)現(xiàn),在雙腳上,存在著與人體各臟腑器官相對應(yīng)的大量反射區(qū)(穴位)。腳掌心穴位的病理反映有腹腔神經(jīng)叢、腎上腺、腎臟、心臟、脾臟、胃、十二指腸等。由于足部穴位病理在人體上反射較多,在腳掌上又密布有許多血管,故科學(xué)家把腳掌稱為人體的“第二心臟”。而運(yùn)用不同的手法按摩這些反射區(qū)(穴位)時(shí),不但可以促進(jìn)腳部的血液循環(huán)、增強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)、調(diào)節(jié)人體各部的機(jī)能,而且還可治療其對應(yīng)器官的疾病。另外,在按摩腳心的同時(shí),還要注意活動(dòng)腳趾,因?yàn)樵谀_趾上也有許多通及全身的穴位。如大拇趾是肝、脾兩經(jīng)的通路,多活動(dòng)大拇趾可舒肝健胃、增進(jìn)食欲,另對肝脾腫大也有一定的輔助療效。

        需要注意的是,在按摩搓腳時(shí)方法一定要正確,否則達(dá)不到祛病健身的目的。據(jù)中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年病中心的李月華教授介紹,搓腳可結(jié)合足浴同時(shí)進(jìn)行。晚上就寢前,先把雙腳浸泡在40C左右的水中,浸泡至雙腳發(fā)紅后擦干;然后將兩手掌搓熱,將左腿屈膝抬起放在右腿上,足心歪向內(nèi)側(cè),用右手按摩足底,直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止。再將右腿屈膝抬起放在左腿上,用左手同法按摩右足心。晨起時(shí)可干搓足底,不用足浴。方法是將左手握住左腳背前部,用右手沿左腳足心上下搓100次,達(dá)到足心發(fā)熱;再用右手握住右腳脖子,用左手沿右腳足心上下搓100次。搓的力度大小要以自己感到舒適為宜。秋冬季時(shí)老人的腳底容易發(fā)干,可在搓腳時(shí)加幾滴甘油。如腳部酸痛、麻木的老人,可手蘸少許白酒進(jìn)行酒搓,以加強(qiáng)活血止痛作用。

        搓腳貴在堅(jiān)持。如能持之以恒,定可起到促進(jìn)睡眠、補(bǔ)腦益腎、活血通絡(luò)、強(qiáng)身健體、延年益壽之功效。但需要提醒的是,搓完腳后不要馬上下地,最好在原地休息15分鐘;按摩后由于毛細(xì)血管處于擴(kuò)張狀態(tài),體溫稍有升高,故嚴(yán)禁用冷水洗或用冷毛巾擦按摩的部位。心臟病、糖尿病、腎臟病、高血壓及癲癇患者,按摩時(shí)間一般不要超過10分鐘?;加袊?yán)重足癬、重度骨質(zhì)疏松、急性軟組織損傷、有出血傾向等疾病的老人,不建議搓腳。再就是在一個(gè)部位上連續(xù)按摩刺激,一般最好不要超過5分鐘。另外,在飯后1小時(shí)內(nèi),也最好不要按摩搓腳。

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