工作看電腦看久了眼睛就很酸脹、干澀，此時(shí)是閉眼休息好，還是遠(yuǎn)眺好呢？

江西 李先生

李先生：

無論是長時(shí)間緊盯書本的學(xué)生，還是長期面對電腦的上班族，都經(jīng)常會面臨眼睛疲勞的問題，出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)癢等癥狀，這不僅會給我們的生活造成一定的不便，嚴(yán)重時(shí)還可能會對我們的眼睛造成永久的傷害。

閉眼休息和遠(yuǎn)眺是緩解視疲勞的兩種常見方法。閉眼休息可以使角膜表面濕潤，減輕干澀和疼痛的感覺，還可以暫時(shí)避免視物模糊、重影的癥狀，讓眼和大腦都休息一下。遠(yuǎn)眺則是在長時(shí)間近視工作后，調(diào)整眼睛焦距的一種有效方法，能夠幫助眼睛從緊張的近視工作狀態(tài)中恢復(fù)，改善視疲勞。

對于長時(shí)間看近處（比如電腦或書本）造成眼睛疲勞的人，可能會感到遠(yuǎn)眺比較有用。成年人可以戴眼鏡遠(yuǎn)眺，主要起到放松和調(diào)節(jié)作用。青少年要保持裸眼視力，因此遠(yuǎn)眺時(shí)最好摘掉眼鏡。

如果是眼睛干澀或刺痛，則閉眼休息可能更好。閉眼休息時(shí)，建議閉眼5～10分鐘。

生活中，為了避免眼睛過度疲勞，我們應(yīng)該養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，定期休息和改變視線距離，牢記“20-20-20”原則（每近距離用眼20分鐘，遠(yuǎn)眺20米遠(yuǎn)的地方，至少20秒），保持良好的身體姿勢和合適的工作環(huán)境。建議選用具有低藍(lán)光、無頻閃護(hù)眼功能的電腦，還可以將電子屏調(diào)成護(hù)眼模式，設(shè)置綠色背景的屏保壁紙等緩解眼疲勞。使用電腦工作時(shí)，盡量讓眼睛與電腦熒屏距離保持在40厘米，讓眼睛平視電腦熒屏或微下視；電腦桌與椅子的高度要匹配，讓人的胸部與屏幕中心處在一個(gè)高度，坐姿要正確，身體要放松。調(diào)整好工作環(huán)境的燈光，光線要適宜，不能太暗，也不能刺眼。

如果視疲勞的癥狀持續(xù)不減或者嚴(yán)重影響生活，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。