亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        睡覺(jué) 把握時(shí)機(jī)很重要

        2023-01-07 08:35:44武漢市中心醫(yī)院中醫(yī)科全毅紅劉暢
        大眾健康 2022年12期
        關(guān)鍵詞:癥狀

        文◎武漢市中心醫(yī)院中醫(yī)科 全毅紅 劉暢

        一覺(jué)醒來(lái)頭昏腦漲、渾身無(wú)力,睡了,又好像沒(méi)睡。這是怎么回事?其實(shí),睡覺(jué)需要把握時(shí)機(jī)。

        睡覺(jué)要選子午時(shí)辰

        子時(shí)是指晚上11 時(shí)至第二天凌晨1 時(shí),午時(shí)是指上午11 時(shí)至下午1 時(shí)。中醫(yī)認(rèn)為,子時(shí)和午時(shí)是一天中最適合睡覺(jué)的時(shí)間,能幫助人體快速修復(fù)損傷、養(yǎng)精蓄銳,達(dá)到最佳狀態(tài)。

        子時(shí)和午時(shí)都是陰陽(yáng)交替的時(shí)候。子時(shí)陰氣最盛,午時(shí)陽(yáng)氣最旺,適合沉下心來(lái)休息,以適應(yīng)外界環(huán)境的變化,維持陰陽(yáng)平衡。

        順應(yīng)經(jīng)脈運(yùn)行規(guī)律

        每個(gè)時(shí)辰都有不同經(jīng)脈“值班”,順應(yīng)經(jīng)脈運(yùn)行的規(guī)律,睡眠會(huì)更加高效。

        子時(shí)膽經(jīng)“值班”,子時(shí)休息,有助于膽發(fā)揮正常功能。膽的功能正常,則大腦的決斷力增強(qiáng)。午時(shí)心經(jīng)“值班”,午時(shí)休息,心陽(yáng)得以濡養(yǎng),人就會(huì)面色紅潤(rùn)有光澤,脈象和緩有力,從而精神振奮、神采奕奕、思維敏捷。

        錯(cuò)過(guò)子時(shí)、午時(shí)這兩個(gè)黃金睡眠時(shí)辰,則會(huì)損耗陰陽(yáng)兩氣,使人出現(xiàn)面色發(fā)黃、皮膚粗糙、長(zhǎng)斑、生白發(fā)等癥狀。

        除了睡好子午覺(jué),若能在丑時(shí)(凌晨1 時(shí)至3 時(shí))和寅時(shí)(凌晨3 時(shí)至5 時(shí))做到熟睡、深睡,則有助于養(yǎng)肝、養(yǎng)肺,增強(qiáng)抵抗力。

        分清大睡與小憩

        具體來(lái)說(shuō),要做到子時(shí)大睡,午時(shí)小憩。

        子時(shí)大睡您可以在子時(shí)到來(lái)的前半小時(shí)準(zhǔn)備入睡,這樣到了晚上11 時(shí)左右就可以進(jìn)入睡眠狀態(tài),一直睡到早上6 時(shí)至7 時(shí),睡眠效果最佳。

        午時(shí)小憩午覺(jué)最有利于養(yǎng)陽(yáng),只需睡10~30 分鐘,就能保持一下午精力充沛。

        如果沒(méi)有睡午覺(jué)的習(xí)慣或沒(méi)時(shí)間休息,可以在午間放松身心,比如閉目靜心,讓身體平靜下來(lái),同樣可以達(dá)到養(yǎng)陽(yáng)的效果。

        需要提醒的是,選擇時(shí)辰入睡能顯著提高睡眠質(zhì)量,但無(wú)法解決已有的睡眠問(wèn)題。如果您長(zhǎng)期出現(xiàn)失眠、焦慮、入睡困難等癥狀,可前往醫(yī)院尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助。

        猜你喜歡
        癥狀
        Don’t Be Addicted To The Internet
        保健醫(yī)苑(2022年1期)2022-08-30 08:39:40
        出現(xiàn)哪些癥狀要給肝臟做個(gè)檢查?
        缺素癥的癥狀及解決辦法
        缺素癥的癥狀及解決辦法
        預(yù)防心肌缺血臨床癥狀早知道
        可改善咳嗽癥狀的兩款藥膳
        瓜類(lèi)蔓枯病發(fā)病癥狀及其防治技術(shù)
        吉林蔬菜(2017年10期)2017-11-01 07:47:04
        夏季豬高熱病的癥狀與防治
        以肺內(nèi)病變?yōu)槭装l(fā)癥狀的淋巴瘤多層螺旋CT與PET/CT表現(xiàn)
        天啦噜国产精品亚洲精品| 天堂中文а√在线| 男人激烈吮乳吃奶视频免费| 国产最新地址| 久久国产精品国产精品久久| 国产女人乱码一区二区三区| 国产精品一区二区日本| 欧洲熟妇色xxxx欧美老妇多毛| 国产人澡人澡澡澡人碰视频| 2021亚洲色中文字幕| 国产毛片精品av一区二区| 夜夜爽日日澡人人添| 在线观看免费人成视频色9| 欧美午夜a级精美理论片| 97国产精品麻豆性色| 水蜜桃男女视频在线观看网站| 婷婷色综合视频在线观看| 国产又黄又大又粗的视频| 亚洲中文av一区二区三区| 午夜一区二区三区在线观看| 激情综合五月| 少妇特黄a一区二区三区| 国产91在线精品福利| 久久国产精品国语对白| 国产不卡视频一区二区三区 | 美女用丝袜脚玩我下面| 777亚洲精品乱码久久久久久 | 亚洲精品久久区二区三区蜜桃臀 | 亚洲综合一区中文字幕| 99精品国产一区二区三区不卡 | 91热爆在线精品| 成人影院羞羞的视频免费观看| 国产av在线观看久久| 骚小妹影院| 国产精品国产午夜免费福利看| 亚洲免费福利视频网站| 特级做a爰片毛片免费看| 少妇人妻偷人精品视频| 亚洲第一区无码专区| 日本韩国一区二区高清| 久久久久亚洲av片无码|