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        出現(xiàn)這些癥狀免疫力正在被削弱

        2022-12-29 00:00:00佚名
        今日文摘 2022年24期

        生活中,總有這么一類人,他們體質(zhì)較差,總是三天兩頭生病,一旦生病還很難痊愈。沒錯(cuò)!這是免疫力降低的表現(xiàn)!

        出現(xiàn)這5種癥狀需要重視免疫力

        免疫力是人體自身的防御機(jī)制,是機(jī)體對(duì)抗外界致病因素的能力,體現(xiàn)了身體素質(zhì)的好壞。免疫力低下極易招致細(xì)菌、病毒、真菌等感染,久而久之還可能誘發(fā)重大疾病。

        傷口恢復(fù)慢,易發(fā)炎:不小心被劃傷后,普通人體內(nèi)的免疫力會(huì)迅速反應(yīng),促進(jìn)凝血,白細(xì)胞聚集對(duì)抗人體外的病菌,避免出現(xiàn)炎癥。但是免疫力比較差的人,就可能出現(xiàn)傷口愈合比較慢,兩三天還是沒有結(jié)痂的情況,還有人會(huì)出現(xiàn)傷口發(fā)炎、潰爛等的問題。

        容易莫名地出虛汗:和他人相比,不管是什么天氣都容易出虛汗的人,或許免疫力也比較差。而且這類人還容易出現(xiàn)盜汗以及睡眠質(zhì)量不佳等問題。

        容易腹瀉,腸胃不適:人體腸胃黏膜也是免疫系統(tǒng)的一道防線。同樣是出去吃飯,飯菜可能確實(shí)不太衛(wèi)生,有人吃完沒事,但是有人就會(huì)上吐下瀉,這也說明免疫力比較弱。

        頻繁生病,反復(fù)不斷:隔三差五就感冒、發(fā)燒、咽喉不適,并且在生病后需要很長(zhǎng)時(shí)間來康復(fù),也能說明自身免疫力可能比較差。

        無精打采,總覺得累:當(dāng)人體免疫系統(tǒng)不夠健全時(shí),人體就容易出現(xiàn)疲勞、精神不振等問題。

        這些行為會(huì)“削弱”免疫力

        免疫力與生俱來,但也受到很多因素的影響。下列不健康的生活方式,都是降低人體免疫力的危險(xiǎn)因素。

        缺少睡眠:長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足且質(zhì)量差可抑制免疫反應(yīng),導(dǎo)致免疫細(xì)胞數(shù)量減少或活性降低。

        不愛運(yùn)動(dòng):運(yùn)動(dòng)能夠刺激免疫系統(tǒng),增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能,久坐不動(dòng)則會(huì)導(dǎo)致身體素質(zhì)的全面下降。即使只運(yùn)動(dòng)幾分鐘,免疫功能就可以出現(xiàn)良好的變化,只是維持時(shí)間相對(duì)較短。一般來說,保證每天20~40分鐘的規(guī)律運(yùn)動(dòng),就可以全面調(diào)動(dòng)人體的免疫力,并可以在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)維持良好的免疫狀態(tài)。

        過度勞累:不間斷地勞作,機(jī)體得不到充分的休息,也會(huì)對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)產(chǎn)生影響,造成免疫力下降。

        不愛喝水:充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤(rùn),使感冒病毒難以迅速繁殖,增強(qiáng)免疫。

        被動(dòng)吸煙:被動(dòng)吸煙與吸煙一樣有害全身健康,降低免疫。

        營(yíng)養(yǎng)不良:免疫細(xì)胞產(chǎn)生和發(fā)揮功能需要蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素、微量元素等多種營(yíng)養(yǎng)物,當(dāng)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不足時(shí),免疫器官受損,免疫細(xì)胞和免疫分子生成減少,導(dǎo)致免疫力減弱。

        壓抑情緒:不良的情緒會(huì)擾亂大腦功能,引起機(jī)體內(nèi)環(huán)境的失調(diào),從而導(dǎo)致疾病的發(fā)生。

        濫用抗生素:濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力,這也是引起耐抗生素細(xì)菌感染的原因。

        (袁浩薦自《廣州文摘報(bào)》)

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