生活中，總有這么一類人，他們體質(zhì)較差，總是三天兩頭生病，一旦生病還很難痊愈。沒錯！這是免疫力降低的表現(xiàn)！

出現(xiàn)這5種癥狀需要重視免疫力

免疫力是人體自身的防御機(jī)制，是機(jī)體對抗外界致病因素的能力，體現(xiàn)了身體素質(zhì)的好壞。免疫力低下極易招致細(xì)菌、病毒、真菌等感染，久而久之還可能誘發(fā)重大疾病。

傷口恢復(fù)慢，易發(fā)炎：不小心被劃傷后，普通人體內(nèi)的免疫力會迅速反應(yīng)，促進(jìn)凝血，白細(xì)胞聚集對抗人體外的病菌，避免出現(xiàn)炎癥。但是免疫力比較差的人，就可能出現(xiàn)傷口愈合比較慢，兩三天還是沒有結(jié)痂的情況，還有人會出現(xiàn)傷口發(fā)炎、潰爛等的問題。

容易莫名地出虛汗：和他人相比，不管是什么天氣都容易出虛汗的人，或許免疫力也比較差。而且這類人還容易出現(xiàn)盜汗以及睡眠質(zhì)量不佳等問題。

容易腹瀉，腸胃不適：人體腸胃黏膜也是免疫系統(tǒng)的一道防線。同樣是出去吃飯，飯菜可能確實(shí)不太衛(wèi)生，有人吃完沒事，但是有人就會上吐下瀉，這也說明免疫力比較弱。

頻繁生病，反復(fù)不斷：隔三差五就感冒、發(fā)燒、咽喉不適，并且在生病后需要很長時(shí)間來康復(fù)，也能說明自身免疫力可能比較差。

無精打采，總覺得累：當(dāng)人體免疫系統(tǒng)不夠健全時(shí)，人體就容易出現(xiàn)疲勞、精神不振等問題。

這些行為會“削弱”免疫力

免疫力與生俱來，但也受到很多因素的影響。下列不健康的生活方式，都是降低人體免疫力的危險(xiǎn)因素。

缺少睡眠：長時(shí)間的睡眠不足且質(zhì)量差可抑制免疫反應(yīng)，導(dǎo)致免疫細(xì)胞數(shù)量減少或活性降低。

不愛運(yùn)動：運(yùn)動能夠刺激免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，久坐不動則會導(dǎo)致身體素質(zhì)的全面下降。即使只運(yùn)動幾分鐘，免疫功能就可以出現(xiàn)良好的變化，只是維持時(shí)間相對較短。一般來說，保證每天20～40分鐘的規(guī)律運(yùn)動，就可以全面調(diào)動人體的免疫力，并可以在較長時(shí)間內(nèi)維持良好的免疫狀態(tài)。

過度勞累：不間斷地勞作，機(jī)體得不到充分的休息，也會對內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)產(chǎn)生影響，造成免疫力下降。

不愛喝水：充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強(qiáng)免疫。

被動吸煙：被動吸煙與吸煙一樣有害全身健康，降低免疫。

營養(yǎng)不良：免疫細(xì)胞產(chǎn)生和發(fā)揮功能需要蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素、微量元素等多種營養(yǎng)物，當(dāng)營養(yǎng)物質(zhì)不足時(shí)，免疫器官受損，免疫細(xì)胞和免疫分子生成減少，導(dǎo)致免疫力減弱。

壓抑情緒：不良的情緒會擾亂大腦功能，引起機(jī)體內(nèi)環(huán)境的失調(diào)，從而導(dǎo)致疾病的發(fā)生。

濫用抗生素：濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細(xì)菌感染的原因。

（袁浩薦自《廣州文摘報(bào)》）