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        一運動就頭暈?難道是不適合運動?

        2022-12-29 00:00:00編輯部整理
        今日文摘 2022年18期

        不知道你有沒有過這樣的體驗:在結束一段時間的運動后,突然感到頭暈眼花,甚至感到惡心想吐。

        上面這種情況,運動醫(yī)學上稱為運動性眩暈。為什么會出現(xiàn)此現(xiàn)象呢?

        首先,發(fā)生運動性眩暈并不代表著你的身體或健康出現(xiàn)了某些狀況。有可能是因為你平時缺乏鍛煉,突然某一天加大運動量,心肺功能一時無法適應,結果導致腦部血液供應不足而發(fā)生頭暈。除此之外,下面這些原因也可能會導致運動性眩暈。

        1.運動量過大或運動持續(xù)時間過長。特別是在炎熱的夏天,一運動起來就會出汗多,水鹽丟失嚴重。或是在嚴寒的極端天氣和饑餓狀態(tài)下進行運動,消耗更多的能量,血糖濃度隨之下降,導致低血糖癥發(fā)生,均可出現(xiàn)心慌、頭暈等癥狀。

        2.做一些跳躍、旋轉動作較多的運動,容易發(fā)生眩暈。

        3.劇烈運動后突然停止不動。在結束運動后,躺著或坐著不動,此時大量的血液可能就會堆積在人體的下半部分,就容易出現(xiàn)一些頭昏眼花等問題,這是屬于一種重力性休克現(xiàn)象的前兆。

        4.身體本身存在一些疾病,如慢性鼻炎、鼻竇炎,內耳疾病、貧血、高血壓等,在運動時也極易出現(xiàn)頭暈或頭痛的癥狀。

        知曉了這些原因之后,那么我們該如何盡量避免運動性眩暈呢?

        1.平時加強運動鍛煉,如果長時間沒有運動的人不要一開始就進行劇烈的運動。不少人出現(xiàn)頭暈等癥狀常與體弱、平時身體鍛煉不足有關。所以加強身體的全面鍛煉,是預防的重要因素。

        2.運動前做好準備活動,等內臟器官的功能充分調動起來以后再開始接下來的運動。

        3.保證供給機體足夠的熱量,加強營養(yǎng)防止血糖過低,或因熱量不足引起的頭昏、頭暈等癥狀。

        4.天氣炎熱時運動,要注意選擇涼爽的地點,不要長時間在陽光下暴曬,防止發(fā)生中暑。

        5.有高血壓、冠心病、神經(jīng)衰弱、貧血、慢性鼻炎的人,本身就有頭暈的癥狀,運動時不可過度勞累,避免旋轉性的動作,并積極治療這些原發(fā)性疾病。

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