“界限”是負擔過重時的自我保護，是向他人表達合理預(yù)期的方式，是幫助你在人際交往中體驗到安全與舒適的關(guān)鍵。自我關(guān)愛的根本在于設(shè)定邊界。而自律就是為自己設(shè)定界限的行為。

在為客戶提供心理治療的時候，我經(jīng)常聽他們列舉社交媒體的種種弊端，比如感覺被冷落、無止境地攀比、偽裝得太累了等。我不僅擔心自己也會深陷其中，還擔心自己是否也有意無意地讓別人產(chǎn)生了不滿足和忌妒的心態(tài)。但是經(jīng)驗告訴我，你永遠無法控制別人對你分享的東西作出何種反應(yīng)。

作為一名心理治療師，我發(fā)布每一個帖子都是有目的的，而且會事先琢磨帖子發(fā)出去之后的反響。然而，總有一些人在閱讀的時候會故意曲解我的意思。并且，我發(fā)現(xiàn)他們的解讀往9VDGTTcJHXJ2Vf7jHToWYN1kVcInIX4lwVw/LjE23kQ=往與我的表達無關(guān)，反而與他們自己的生活息息相關(guān)。

往大了說，我們在網(wǎng)絡(luò)上的各種消耗是可控的。當遇到不喜歡看的東西時，我們完全可以選擇是否繼續(xù)觀看。如果放棄這樣的選擇權(quán)，繼續(xù)關(guān)注那些會困擾我們的事物，就等于同意繼續(xù)被打擾。

作為一個活躍的社交媒體使用者，我針對自己的賬號列了一些界限，并將它們長期置頂在我的社交軟件首頁上。我并不建議人人都像我這樣做。但是，如果你的賬號是用作專業(yè)上的交流，或者你是一個網(wǎng)絡(luò)紅人，又或者你每天收到大量的網(wǎng)友來信，那么不妨考慮像我這樣為自己設(shè)定一些界限。公開你的界限就等于在指導(dǎo)網(wǎng)友們?nèi)绾斡行У嘏c你互動。

即使設(shè)定了如此清晰的界限，還是會有人想要試探我的底線。面對各種試探，我所能做的就是堅決執(zhí)行自己所列的每一條界限。

多年來，我一直很享受“錯失的快樂”。做一個互聯(lián)網(wǎng)世界的局外人，其實有很多好處。生活在信息時代，通過設(shè)定界限創(chuàng)造出屬于自己的健康生活方式是十分必要的。

如果你一起床就離不開手機

睡覺時別把手機放在床邊。睡前記得把手機放到一個離床較遠的地方，比如房間的另一頭。

或者干脆把它放在另一個房間里。想一想除了看手機之外，一覺醒來還可以做些什么。比如刷牙洗臉、寫日記、擁抱自己的伴侶或伸展一下四肢?？傊裁炊伎梢宰觯褪遣灰词謾C。

如果你經(jīng)?？词謾C

把手機放在自己夠不著的地方，或者把它放在另一個房間里充電。訓練自己每天關(guān)機幾個小時。制訂一份使用社交媒體的時間表，并嚴格規(guī)定禁止使用社交媒體的時間段。

如果你過度使用社交媒體

記錄自己的使用時間。可以在手機上設(shè)置使用社交媒體的時限，一旦到達那個時限，你的所有社交媒體軟件就會被自動退出，或者跳出一條提示消息要你確認是否忽視這個時間限制。有些軟件還自帶提醒功能，告誡你已經(jīng)使用了多長時間。既然下決心為自己設(shè)定界限，就一定要堅決執(zhí)行到底。

如果你的自尊心和自我價值感受到了打擊，甚至產(chǎn)生了忌妒或怨恨

我在社交媒體上發(fā)起過一則投票，其中33%的參與者表示，即使不喜歡別人在社交媒體上發(fā)布的內(nèi)容，也很難對這些人取消關(guān)注。

要謹慎選擇關(guān)注哪些賬號以及關(guān)注的原因。假如身邊的朋友都關(guān)注了某個知名網(wǎng)絡(luò)紅人，可是這個賬號的內(nèi)容偏偏會讓你心生忌妒，甚至自怨自艾，此時正確的選擇就是不跟風。一旦發(fā)現(xiàn)哪些賬號的內(nèi)容干擾了你的情緒，就要第一時間取消關(guān)注、屏蔽或關(guān)閉消息通知，然后進行自我修復(fù)，等這些不良反應(yīng)完全消除并作好心理建設(shè)了再去重新關(guān)注那些賬號。