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        產后恢復,陰道啞鈴怎么用

        2022-12-28 04:29:29童言
        江蘇衛(wèi)生保健 2022年10期

        ●童言

        陰道啞鈴指縮陰啞鈴,是由高級醫(yī)用無毒硅膠材質精心設計而成,兩端是兩個小球,中間由一條纖細的韌帶相連。

        產后陰道松弛、彈性變差,通過陰道啞鈴鍛煉,可以幫助陰道恢復緊實彈性,恢復對陰莖有力度的攥緊。

        使用前要清洗雙手、外陰部和陰道啞鈴,然后把陰道啞鈴完全放入陰道內。注意,陰道啞鈴末端應距離陰道口一指距離。

        鍛煉從最輕的啞鈴級別開始,以站立姿勢練習收縮和放松盆底肌運動,然后做行走鍛煉,收縮盆底肌時可感覺到陰道啞鈴在陰道內上升。建議每日1~2 次,每周3~5 次,每次15~20 分鐘,至少堅持使用1~3個月。如果站立時陰道啞鈴會掉落,建議前期采用臥位姿勢訓練。如果在鍛煉過程中感覺比較輕松,可以很好地控制陰道啞鈴,就可以逐漸加大啞鈴的重量。

        訓練結束后,采取仰臥位或者蹲位,用手輕輕拉出陰道啞鈴的膠繩,將其取出。將陰道啞鈴用清水洗凈,晾干,酒精擦拭一遍,放在清潔干燥的環(huán)境內。

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