□ 丁香醫(yī)生

今天，我們來(lái)解答關(guān)于身高的各種疑惑。孩子身高究竟隨爸還是隨媽？

隨……隨機(jī)。

根據(jù)目前的一些研究，父母對(duì)子女身高的遺傳影響是差不多的。過(guò)去說(shuō)“爹矬矬一個(gè)，娘矬矬一窩”，以后媽媽們?cè)僖膊挥脝为?dú)背這個(gè)鍋。

順著這個(gè)話題，不少人還會(huì)有這樣的困惑：那父母都高，孩子是不是肯定不矮？

其實(shí)也不一定，孩子高個(gè)的可能性大，但不絕對(duì)。不然照這“高高得高”的理論，從有人類那天起到現(xiàn)在，就應(yīng)該有不少“參天巨人”了。

那反過(guò)來(lái)說(shuō)，父母都矮，孩子是不是長(zhǎng)不高？答案還是不一定。你身邊一定能找到這樣的例子，父母?jìng)€(gè)子都不太高，孩子卻長(zhǎng)得不矮，超過(guò)了父母。

一個(gè)人的身高大概60%～85%取決于基因，如果想要長(zhǎng)得高，先天又沒(méi)有什么遺傳優(yōu)勢(shì)，那飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、心理就是要重點(diǎn)打拼的后天因素了。

關(guān)鍵一：飲食

在保證鈣攝入的情況下，也要注意其他營(yíng)養(yǎng)的均衡，避免營(yíng)養(yǎng)“偏科”。

這里尤其需要提醒，不要讓孩子吃亂七八糟的補(bǔ)品，因?yàn)槟承┭a(bǔ)品里可能有促進(jìn)發(fā)育的成分，能讓孩子在短期內(nèi)看起來(lái)長(zhǎng)得更快。但這種快的代價(jià)可能是很大的，會(huì)導(dǎo)致提前發(fā)育、骨骺提前閉合。

最終孩子失去的是長(zhǎng)遠(yuǎn)的身高發(fā)育機(jī)會(huì)，這樣無(wú)異于拔苗助長(zhǎng)，導(dǎo)致身高不如其他孩子，甚至長(zhǎng)不到原本有潛能達(dá)到的身高。

關(guān)鍵二：睡眠

睡眠不足，會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌，而生長(zhǎng)激素又跟身高發(fā)育有關(guān)。

生長(zhǎng)激素大部分是在入睡后分泌的，一般在入睡后1～2 小時(shí)左右達(dá)到高峰，分泌量是白天的3倍左右。

一般來(lái)說(shuō)，新生兒每天要睡12～17 小時(shí)，1～2 歲為11～14 小時(shí)，3～5 歲需要10～13 小時(shí)。

關(guān)鍵三：運(yùn)動(dòng)

合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉可以刺激生長(zhǎng)激素的分泌，促進(jìn)骨骼的形成、發(fā)育，骨骼長(zhǎng)度增加，同時(shí)也能增加食欲、改善睡眠，從而讓遺傳潛力得到最大限度的發(fā)揮。

世界衛(wèi)生組織認(rèn)為：5～17 歲的兒童青少年每天要進(jìn)行累計(jì)1小時(shí)的中到高等強(qiáng)度的身體活動(dòng)，每周至少要3 次。

推薦快走、慢跑、跳繩、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，可以長(zhǎng)時(shí)間、不間斷、有節(jié)奏地?cái)D壓刺激骨骼，幫助長(zhǎng)個(gè)兒。

關(guān)鍵四：心理

一些研究還發(fā)現(xiàn)，情緒或心理障礙同樣能影響身高。

如果從小生長(zhǎng)在缺乏家庭溫暖的環(huán)境中，得不到充分的關(guān)愛(ài)，那么身高通常比同年齡兒童矮小，國(guó)外稱為“情感遮斷性身材過(guò)矮癥”。

一旦這些負(fù)面的心理因素解除，大部分孩子能夠恢復(fù)正常生長(zhǎng)速度。