采銅

大學(xué)校園里常流傳著這樣的傳說：某某平時不怎么上課，期末考前突擊幾天，也能考一個不錯的分數(shù)。

真的是這樣嗎？

心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，集中一大塊時間學(xué)習(xí)，短期內(nèi)效果確實不錯，但如果一個月后再去測驗，就會發(fā)現(xiàn)當(dāng)初學(xué)的基本已經(jīng)忘光了。相反，如果是細水長流式的學(xué)習(xí)，那么學(xué)習(xí)效果就會持續(xù)較久。心理學(xué)家把這種現(xiàn)象稱為“分散效應(yīng)”。

假設(shè)你要自學(xué)《認知心理學(xué)》，這本書有350頁，需要20小時讀完。那么你會如何安排學(xué)習(xí)時間呢？一種模式是每天花5小時，4天看完；另一種模式是每天看半小時，40天看完。

按照直覺，我們可能會以為前一種模式效果更好，但實際上是第二種更好。學(xué)得慢，但是學(xué)得扎實。由于每天只學(xué)一點，那么在一天的其他時間里，我們其實是在潛意識里消化這些知識。第二天接著學(xué)的時候，我們又需要盡量去回憶前一天已經(jīng)學(xué)的，回憶的過程就是對記憶的鞏固。

這能幫助我們識別一些誤區(qū)。比如，不要被某些培訓(xùn)機構(gòu)“××天學(xué)會××”的宣傳蠱惑，因為急功近利式的學(xué)習(xí)，無法讓你獲得真才實學(xué)。

分散學(xué)習(xí)的原理，也為忙碌的上班族打開了希望之門。

我認識的人里，因為工作太忙，很多人一年都不能完整地看三本書。工作耗去了他們絕大部分的精力，雖然想學(xué)點新知識，可總覺得心有余而力不足。他們把學(xué)習(xí)當(dāng)作一件很龐大又很吃力的事，因而有畏懼感，變得縮手縮腳、不敢行動。

可按照分散學(xué)習(xí)的原理，我們完全可以化整為零，小塊小塊地去做。工作和生活中總有一些零零碎碎的縫隙時間，把它們利用起來，就可以學(xué)東西了，而且效果比大塊集中式的學(xué)習(xí)還要好，何樂而不為呢？

多長的縫隙時間可以用來學(xué)習(xí)呢？5分鐘就夠了。想想5分鐘里可以干些什么：可以看一兩頁的書，可以寫100字的文章段落，可以搜索并了解一個知識點的百科介紹，可以聽一段英文對話，等等。

拿我自己來說，我只要出門就會帶上一本書。等車時，我就把書打開看起來。去餐廳吃飯，等菜的間隙，我又可以翻開書來看。我專心寫作的時候，會用電腦代替書背在身上，隨時隨地打開寫幾句。

養(yǎng)成了這樣利用縫隙時間學(xué)習(xí)的習(xí)慣后，你會發(fā)現(xiàn)一天之中是有很多個5分鐘的，這些5分鐘疊加起來，可能就有半小時、一小時之多，那樣一天下來就能學(xué)到不少東西了。

可能有人會問：你這不是在宣揚大家經(jīng)常詬病的碎片式學(xué)習(xí)嗎？這里需要澄清一個概念：碎片可以分為時間碎片和內(nèi)容碎片，我們一般詬病的碎片式學(xué)習(xí)，是內(nèi)容碎片。

假如我花3小時看手機上的短視頻，在這3小時里，我可能看了上百個短視頻，我花的時間是整塊的，但輸入我頭腦的內(nèi)容都是碎片。

反過來，我花了20天時間看了一本很棒的書，但是，我基本上每次翻這本書都只花費5到10分鐘，是斷斷續(xù)續(xù)、零零碎碎地看完的。這種情況下，我使用了碎片時間，導(dǎo)致每一個碎片時間中我學(xué)到的是一個內(nèi)容的碎片，但是沒關(guān)系，因為這個材料本身是完整的、有體系的，盡管學(xué)的時候變成了碎片，但是進入我的頭腦后最終還是會形成一個整體，所以仍然是整塊的內(nèi)容。

（摘自《精進3：找到你的潛在生態(tài)位》，江蘇鳳凰文藝出版社，蘿卜葉子圖）