曲懷英

一、提高自我意識，悅納自我

先講一個故事《蝸牛的煩惱》。

小蝸牛問：“為什么我從生下來，就要背負(fù)個又硬又重的殼呢？”

媽媽：“因為我們身體沒有骨骼的支撐，只能爬，又爬不快。所以需要這個殼的保護(hù)！”

小蝸牛：“毛蟲沒骨頭，也爬不快，為什么她卻不用背殼呢？”

媽媽：“因為毛蟲姐姐能變成蝴蝶，天空會保護(hù)她啊。”

小蝸牛：“可是蚯蚓弟弟也沒骨頭，爬不快，也不會變成蝴蝶，他為什么不背著個又硬又重的殼呢？”

媽媽：“因為蚯蚓弟弟會鉆土，大地會保護(hù)他啊。”

小蝸?？蘖似饋恚骸拔覀兒每蓱z，天空不保護(hù)，大地也不保護(hù)?！?/p>

媽媽安慰他：“所以我們有殼啊！我們不靠天，也不靠地，我們靠自己?！?/p>

心理學(xué)上有一個詞語叫“悅納自我”，說的是要愉悅地接納現(xiàn)實的我?，F(xiàn)實生活中，很多人都很難接受自己，但他們偏偏又想得到別人的認(rèn)可，希望老師、父母、同學(xué)都愛他們，卻唯獨他們自己不愛自己。一個人最大的勝利就是戰(zhàn)勝自己。完善自我、超越自我不是一帆風(fēng)順的過程，需要付出艱辛的努力和沉重的代價，是一個“新我”形成的過程，是從“小我”走向“大我”，從“昨天我”向“今日我”“明日我”邁進(jìn)。我們應(yīng)珍惜已有的自我，追求更好、更高的自我，做一個“自如的、獨特的、最好的自我”。

二、控制情緒，做情緒的主人

情緒、情感不穩(wěn)定有很多原因。拿破侖說過：“能控制好自己情緒的人，比拿下一座城池的將軍更偉大。”實踐證明，一個人的情商高低，很大程度體現(xiàn)在自身情緒控制的成敗上。那我們應(yīng)該如何控制自己的情緒呢？首先是認(rèn)知調(diào)節(jié)。面對同樣的問題，從不同的角度去看，可以產(chǎn)生不同的態(tài)度與想法。其次是合理宣泄。我們心情不好時，可以向同學(xué)、朋友、親人和師長等傾訴自己心中的煩惱，或者寫日記。再次是保持心理放松?？梢酝ㄟ^深呼吸放松肌肉來調(diào)節(jié)情緒，也可以通過欣賞自然風(fēng)光和名勝古跡、做運動、聽音樂、逛街等活動轉(zhuǎn)移注意力來調(diào)節(jié)情緒。

三、正確對待挫折，增強(qiáng)心理承受能力。

人生之路不總是一帆風(fēng)順，挫折對每個人來說是不可避免的。我們要有意識地容忍和接受日常生活和學(xué)習(xí)中的挫折，明白“失敗乃成功之母”，明白許多飽經(jīng)風(fēng)霜、遭遇過人生坎坷的人比一帆風(fēng)順的人更能忍受挫折，更有作為。遇到挫折時，我們首先要正確認(rèn)識自己所遇到的挫折，認(rèn)真分析。然后，針對問題改變自己不合理的信念，比如絕對化要求。再就是要檢查自己的目標(biāo)是否恰當(dāng)，檢查主觀的智力、能力、體力是否適應(yīng)目標(biāo)的達(dá)成。若目標(biāo)過高，就要適當(dāng)降低或改換目標(biāo)，更不要把遠(yuǎn)期目標(biāo)當(dāng)作近期目標(biāo)。

四、處理好同學(xué)關(guān)系

和同學(xué)搞好關(guān)系很重要。首先，我們應(yīng)打開心門，主動、真心、不帶任何功利與懷疑地與同學(xué)交流。只有真心的交流才能換得真正的友誼！其次，要樹立自信心，進(jìn)行心理暗示：“我也很優(yōu)秀，我一定會交到好朋友的?！弊詈?，要善于和同學(xué)進(jìn)行合作，和睦相處，學(xué)會相互包容、理解、關(guān)心。當(dāng)同學(xué)間有矛盾的時候要學(xué)會換位思考。在對方需要幫助的時候進(jìn)行無私的幫助。