周新梁 嚴垚斐

（1.西華大學 體育學院；2.成都體育學院 運動訓練學院）

隨著社會的不斷發(fā)展，健康養(yǎng)生已經成為大眾追求的生活理念，健康學已經深入人們生活的方方面面。而傳統導引養(yǎng)生是中華民族悠久歷史中的寶藏，主要是指利用中醫(yī)學知識以及身體運動等為一體的傳統養(yǎng)生方式，有著深厚的文化底蘊。在國家對健康生活的大力提倡下，傳統導引養(yǎng)生重新賦予新的內涵被人們所關注。本文研究傳統引導養(yǎng)生的價值與實踐，幫助人們對其產生更深入的了解，使人們合理地運用引導養(yǎng)生術，從而達到強身健體，傳播優(yōu)秀文化的效果。

一、傳統導引養(yǎng)生的價值

傳統導引養(yǎng)生的發(fā)展經歷了漫長的歷史沉淀，從古至今，傳統導引養(yǎng)生在每一個時間段都發(fā)揮著應有的作用，傳統導引養(yǎng)生除了能夠幫助人們強身健體，養(yǎng)生保健之外，還能夠使人們的精神放松，滿足人們的社交需求和精神娛樂需求。這與當代社會人們追求的休閑理念是一致的，傳統導引養(yǎng)生在新時代也能發(fā)揮其應有的價值。從長遠來說，傳統導引養(yǎng)生還能緩解人口老齡化的社會壓力，促進社會和諧發(fā)展。另外，還能弘揚優(yōu)秀傳統文化，增強我國文化自信，彰顯我國民族精神。

（一）增強人們身體體質，引導健康生活理念

傳統導引養(yǎng)生內含非常深厚的中醫(yī)學知識，其中多種動作可以直接打通人體經絡，利用傳統的中醫(yī)學，在身體鍛煉的過程中進行穴位按摩，可以通過長期訓練達到預防疾病的效果。導引養(yǎng)生鍛煉借助中醫(yī)經絡臟腑的理論，結合拳術、體操等外部動作，從而達到舒筋活血、凝神靜氣、養(yǎng)生健體的目的。尤其是在當今快速發(fā)展的社會環(huán)境中，人們長時間處于高壓的工作氛圍中，休閑養(yǎng)生的生活方式已經成為社會的需求，傳統導引養(yǎng)生的引入，足以強健人們的身體體質，引導人們健康生活的生活理念。傳統導引養(yǎng)生法在古代的醫(yī)學著作中就已經被引用，用于調節(jié)病人的氣血，成為古代常見的養(yǎng)生之道。而今，人們預防疾病、養(yǎng)生健體已經不再采用吃藥的方式，導引養(yǎng)生法作為一種結合中醫(yī)學的體育運動療法，可以很好地幫助人們進行康復訓練、機能鍛煉等，從而達到疏通筋骨的效果。例如，“五禽戲”中的具體動作，直接對人體的腰部等部位起到了良好的拉伸舒筋作用。另外，導引養(yǎng)生法更為注重呼吸的配合，對人體的肺部和脾臟功能能起到良好的調節(jié)作用。如“易筋經”中的第二式“韋陀獻杵—橫擔降魔杵”，有雙掌上托的動作，雙掌向下，則食指、中指兩處經筋會有拉伸的感覺。下肢將會擔負起全身的重量，腳尖踮也加深了從足趾到腹部的筋經，可以起到強化肝腎的功能。由此看來，導引養(yǎng)生法可以從各個方面幫助人們強身健體，預防疾病，并且取得了顯著的效果。

（二）緩解老齡化壓力，促進社會和諧發(fā)展

當前人口紅利逐漸消失，人口老齡化成為我國社會面臨的主要問題。社會發(fā)展變革如此之快，人們的物質水平提高之后，精神世界的交流卻越來越少，人口老齡化使得獨居老人逐年增多，老年人的精神世界得不到充實，以及老年人對身體保健的需求也在不斷上漲。導引養(yǎng)生法可以幫助老年人疏通氣血，以及導引養(yǎng)生法中的按摩之術也可以幫助老年人疏通經絡，通過對身體各個穴位進行按摩，幫助老年人預防老年疾病，延緩衰老過程。尤其是針對老年人通常伴有的慢性病，一時間在醫(yī)療器材上還難有祛除病根的辦法，利用導引養(yǎng)生法可以達到長期增強體質的效果。另外，很多社區(qū)利用導引養(yǎng)生法開展老年活動，老年人學習基礎的拳術等動作，動靜結合，可以達到修身養(yǎng)性的效果。老年人在參與運動的過程中，也滿足了日常的社交需求，使得精神世界不再空虛，從根本上來說有利于老年人的身心健康。導引養(yǎng)生法強調修身養(yǎng)性、天人合一，要求不斷地提升自身的道德修養(yǎng)，從這個方面來說，有利于人們提升德育素養(yǎng)，與社會發(fā)展理念相適應，能夠促進社會的和諧發(fā)展。

（三）弘揚優(yōu)秀傳統文化，增強民族文化自信

傳統導引養(yǎng)生是我國傳統文化的重要組成部分，凝聚了從古至今不同時期各種豐富的養(yǎng)生理念，集聚了每個時期養(yǎng)生文學的精華，發(fā)展至今，已經擁有深厚的人文價值。對于當今社會來說，導引養(yǎng)生法的創(chuàng)新和發(fā)展，對中華傳統文化的發(fā)揚有著極大的作用。傳統引導養(yǎng)生法不僅能夠保留中醫(yī)學文化，而且在發(fā)展過程中也能夠精益求精，成為豐富人們精神世界和文化生活的主要方式。傳統導引養(yǎng)生也將作為中華文化傳播的重要表現方式，其本身就凝聚著中華民族傳統道德觀、中國醫(yī)藥理論知識等重要的文化涵養(yǎng)，隨著時間的沉淀，只會歷久彌新，更好地為人們的健康服務。另外，我國近來深刻強調要建立文化強國，增強民族文化自信。傳統導引養(yǎng)生體現的修身養(yǎng)性以及天人合一的道德觀念，而且，其中蘊含著中華民族各個朝代的文化精髓，融匯了不同時期、不同環(huán)境下的歷史文化內涵，在推廣發(fā)展的過程中，有利于中國文化走出去，向國外友人展示中華文化的魅力，為中華優(yōu)秀文化的輸出貢獻一份力量，不斷增強我國文化自信[1]。

二、傳統導引養(yǎng)生的推廣方法

傳統導引養(yǎng)生在我國有著巨大的發(fā)展?jié)撃?，為了保證傳統導引養(yǎng)生全面地發(fā)揮效能，除了要解決現有的困境之外，加大推廣也是極為重要的。需要各個主體發(fā)揮作用，形成合力，共同推進。另外，也要提供資金保障，保證各個群體都能積極地參與進來，提高導引養(yǎng)生的宣傳力度，從根本上貫徹落實健康中國的理念。

（一）強化主體責任意識，加大資金投入

導引養(yǎng)生法所擁有的現代價值是非常巨大的，隨著一些瑜伽、泰式按摩等國外養(yǎng)生方式的出現，導引養(yǎng)生打開了中國養(yǎng)生的市場，帶來了可觀的商業(yè)利潤。除了我國對導引養(yǎng)生的關注度不斷提升之外，一些國外友人也開始被中國式的導引養(yǎng)生法所吸引。為了擴大導引養(yǎng)生法的推廣范圍，必須調動各個主體的積極性，強化主體的責任意識，從而提升對導引養(yǎng)生的重視度，助力導引養(yǎng)生實現更廣范圍的宣傳推廣。政府作為主要的推廣主體，首先，應提供相應的資金支持，為導引養(yǎng)生的推廣打好基礎，將資金用于宣傳以及專業(yè)人員的引進等方面，保證推廣的硬性條件；其次，政府需要提供政策上的支持，相關文化部門和體育部門形成合力，共同開展“導引養(yǎng)生促進全民健身”活動，一方面，保證導引養(yǎng)生文化的傳播；另一方面，促使更多的人參與到活動中。政府的推廣具有官方權威性，從某方面來說，能夠提高人們的信任度，提升群眾參與的積極性。此外，涉及導引養(yǎng)生產業(yè)的經營主體，也需要強化自身的經營意識，保證經營的專業(yè)性，配備專業(yè)的人員和器材，嚴格遵守國家的法律規(guī)定，為導引養(yǎng)生產業(yè)的發(fā)展營造良好的行業(yè)環(huán)境，打造過硬的口碑，使得導引養(yǎng)生法能夠大力推行。

（二）引入體育教育中，擴大參與群體

當前群眾對中國傳統文化的關注度較低，尤其是大學生更是對傳統文化的了解少之甚少，導引養(yǎng)生法作為促進學生身心健康的有效途徑，被納入教育體系中是大勢所趨。不僅能夠幫助大學生強身健體，養(yǎng)成良好的生活習慣，還能夠促使大學生主動了解中華傳統文化，發(fā)揮大學生作為文化傳承者的功能。而且，當前參與導引養(yǎng)生活動的主要是老年人，年輕群體較少，大學生的加入，可以為導引養(yǎng)生注入新鮮血液，為其長久發(fā)展增添動力支持。讓導引養(yǎng)生走進高校的體育課程中。體育教師聯合導引養(yǎng)生專業(yè)人員，為學生設置符合學生運動特點的體育項目，可以利用傳統文化的魅力，向學生講述導引養(yǎng)生法的歷史演變，以提高學生參與的積極性。另外，由體育教師進行專業(yè)指導，保證學生真正由內而外對導引養(yǎng)生進行全方面地學習。促使學生成為導引養(yǎng)生的積極推廣者，從而擴大參與群體，向著全民參與的目標邁進。

（三）拓寬普及渠道，強化推廣效果

導引養(yǎng)生宣傳推廣的過程中，多元化的渠道是宣傳推廣的利器。隨著信息化時代的到來，人們隨時隨地都可以從網上獲取海量信息，這恰好成為導引養(yǎng)生宣傳推廣的最好時機。政府要積極利用傳統電視媒體以及抖音、微博等，入駐官方媒體，邀請具有專業(yè)導引養(yǎng)生學識的專家，在官方媒體上為群眾普及導引養(yǎng)生的專業(yè)知識以及人們日常鍛煉的方法，吸引群眾的注意力，調動人們參與的積極性。經營主體也應起到宣傳弘揚的領頭作用，除了利用新媒體進行宣傳推廣外，還要培養(yǎng)導引養(yǎng)生人才，前期配合政府走進社區(qū)，免費為群眾指導鍛煉方法，社區(qū)作為政策落地的最后一公里，涉及千千萬萬的群眾，導引養(yǎng)生專業(yè)人才走進社區(qū)，將會帶來巨大的宣傳效應，增強群眾的參與度，讓更多的人了解導引養(yǎng)生的傳統文化并加以推廣宣傳[2]。

三、傳統導引養(yǎng)生發(fā)展的現狀及存在的問題

結合當下各地運用傳統導引養(yǎng)生鍛煉的情況來看，主要以老年人居多，年輕群體較少。而且按職業(yè)類別來看，主要以退休人員為主，大部分處于工作階段的人群了解較少，更別提實際參與情況了?？梢娮屓袷熘⒎e極參與是當前傳統導引養(yǎng)生存在的一大問題。另外，對于傳統導引養(yǎng)生鍛煉的方式較為單一，缺乏深入挖掘和創(chuàng)新性，導致人們參與度不高，傳統導引養(yǎng)生普及率低，難以發(fā)揚光大。

（一）鍛煉方式單一，創(chuàng)新程度不夠

導引養(yǎng)生在傳播推廣的過程中，鍛煉方法的單一性成為主要的制約因素，種類越豐富，才能夠提高人群的參與度，從而達到導引養(yǎng)生普及的效果。根據目前群眾參與導引養(yǎng)生的情況來看，導引養(yǎng)生鍛煉主要以太極拳這樣的形式展開，對于不同群體來說，太極拳難以提高人們參與的熱情，更不利于群眾對導引養(yǎng)生展開更加深入的了解。導引養(yǎng)生原本具有的深厚文化內涵就無法通過具體的方式傳遞，群眾對其他導引養(yǎng)生法的學習將會更少，在此情況下，群眾也無法根據自身的需求選擇更加適合的養(yǎng)生方式，進而缺少學習動力，不利于傳統導引養(yǎng)生在中國的傳播和開展。另外，創(chuàng)新度不足也是阻礙導引養(yǎng)生在新時代不能發(fā)揚光大的主要因素，在時代的不斷發(fā)展中，導引養(yǎng)生法未能緊跟時代的潮流，還在引用原有的鍛煉方式，未能將當代人的現實需求和導引養(yǎng)生法相結合，缺乏創(chuàng)新性。

（二）缺乏專業(yè)指導者，宣傳力度不足

群眾在開展導引養(yǎng)生鍛煉活動的過程中缺乏專業(yè)的指導，大多是由群眾自行學習，鍛煉過程沒有理論的支撐，可想而知很多病癥不能得到有效緩解，群眾的養(yǎng)生健身效果也就顯現不出來，從而降低了群眾參與的積極性，磨滅群眾參與導引養(yǎng)生的熱情。專業(yè)人才的引入，一向是事物發(fā)展的動力和源泉，導引養(yǎng)生歷經時代的演變，承載著深厚的文化內涵，在傳播推廣中更加需要專業(yè)人才的引入，不僅需要懂得導引養(yǎng)生豐富內涵的人才，更加需要懂得多種鍛煉方法的人才，當然還有更多宣傳推廣和經營有力的人才。目前，導引養(yǎng)生的人才空缺是我們需要面對的主要問題。另外，宣傳力度不足，尚且只有少部分人群聽說，參與鍛煉的人將會更少，多渠道的推廣方式才能吸引更多的人群關注導引養(yǎng)生文化。

（三）參與群體固定化，年輕群體較少

從參與導引養(yǎng)生鍛煉的人群來看，主要集中于老年群體，老年群體在時間上較為充沛，而且大多數老年人身體素質大不如年輕群體，更需要利用空余時間開展養(yǎng)生健身活動。年輕群體追求的鍛煉方式主要是以健身房健身為主，傳統導引養(yǎng)生對他們來說，不僅不熟知，也不是年輕群體所樂見的方式。另外，年輕群體的生活壓力較大，時間較為緊張，未能將更多的時間放在導引養(yǎng)生的探究和了解上。年輕群體其實更需要通過養(yǎng)生健身方法來舒緩工作壓力，增強身體體質，深入強化健康養(yǎng)生的生活理念，從而為導引養(yǎng)生的發(fā)展助力。

四、傳統導引養(yǎng)生發(fā)展的對策和建議

傳統導引養(yǎng)生具有深厚的文化底蘊，包含的文化豐富多樣，然而被我們所利用和開發(fā)的卻少之甚少，并且在發(fā)展的過程中也缺乏創(chuàng)新性，不能很好地與當代社會相結合。所以對其弘揚的過程中，要調動人們參與的積極性，保證參與群體的多樣化，也要引入專業(yè)人員，深入挖掘開發(fā)其他鍛煉方式，為導引養(yǎng)生增添新的動力，保證其更好地發(fā)展推廣下去。

（一）深入挖掘導引養(yǎng)生內涵，加強創(chuàng)新性

導引養(yǎng)生在漫長發(fā)展過程中沉淀了深厚的養(yǎng)生內涵，然而在實際操作中能夠展示出來的卻少之又少。為此，我們需要通過多種渠道不斷地豐富導引養(yǎng)生的傳達形式，從而保證導引養(yǎng)生能夠長遠地傳承下去。一方面，各地區(qū)成立專業(yè)的協會，集結有識之士，共同進行交流溝通，首先，利用理論知識的豐富性，選取更加健康、更加科學的內容向大眾傳輸；其次，在導引養(yǎng)生的鍛煉方式上下功夫，除了太極拳之外，探索多種活動形式。如利用現代人喜歡的演出方式，將導引養(yǎng)生融入歌舞表演等活動中，對表演的主題和形式進行創(chuàng)新，通過服化道等精美包裝以及增添舞臺的絕美意境，使人們有身臨其境的感覺。不僅能夠加大導引養(yǎng)生的宣傳力度，提高人們的關注度，而且也符合新時代的需求，推動導引養(yǎng)生文化發(fā)揚傳承[3]。

（二）引進專業(yè)指導人員，加強宣傳力度

引進專業(yè)人才對于當下導引養(yǎng)生的發(fā)展來說是非常必要的。群眾在參與導引養(yǎng)生鍛煉的過程中，必需接受專業(yè)人才的指導，才能夠使得導引養(yǎng)生真正發(fā)揮作用。首先，由地方政府支持引導民間組織開展正規(guī)式導引養(yǎng)生活動，輸送專業(yè)人才走進群眾的日常生活中，指導群眾開展養(yǎng)生鍛煉；其次，舉辦導引養(yǎng)生大會，吸引各專業(yè)人才廣泛參與，開展學術交流和切磋，助力導引養(yǎng)生的發(fā)展。在此過程中，也要挖掘人才的多樣性，包括中醫(yī)學人才、養(yǎng)生屆人才、導引傳承人才等各方面的精英；最后，深入強化導引養(yǎng)生的宣傳力度，發(fā)揮新媒體的技術作用，利用社區(qū)的群眾效應，擴大導引養(yǎng)生的推廣范圍，使得導引養(yǎng)生深入到群眾的日常生活中。

（三）調動群眾積極性，深化全民參與理念

群眾從導引養(yǎng)生中獲利是我國發(fā)展導引養(yǎng)生的最終目的，所以必需充分調動群眾參與的積極性，深化全民參與養(yǎng)生的理念，達到全民健康的水準。通過多種方式多種渠道全方面地開展導引養(yǎng)生活動。通過在社區(qū)設置專業(yè)的導引養(yǎng)生點，為群眾養(yǎng)生鍛煉提供場所，使群眾在家門口享受養(yǎng)生的樂趣；體育局聯合文化局開展導引養(yǎng)生下基層活動，舉辦演出及比賽等活動，普及養(yǎng)生理念的同時直接帶動群眾的參與熱情，強化全民參與的目的。另外，養(yǎng)生健身走進校園也是非常必要的，結合體育課程設置導引養(yǎng)生課，促使學生從小學習傳統文化，樹立良好的文化自覺性，幫助學生增強身體體魄，引導學生從小形成健康生活的生活理念。

五、結語

綜上所述，為了積極響應國家號召，滿足人民群眾對健康生活的要求，積極探索推廣傳統導引養(yǎng)生鍛煉法是非常必要的。深入挖掘傳統導引養(yǎng)生的內涵，發(fā)揮其養(yǎng)生價值，引導更多的群眾參與到強身健體的熱潮中，營造良好和諧的社會環(huán)境，促使我國優(yōu)秀傳統文化在新時代發(fā)揮新的作用，有利于文化的傳承和創(chuàng)新，有利于我國社會經濟的高質量發(fā)展。