陶燁 王俊 高耀宗

（哈爾濱體育學(xué)院 黑龍江 哈爾濱 150006）

1、研究意義

乒乓球運(yùn)動(dòng)是中國隊(duì)在奧運(yùn)會(huì)或者世錦賽取得理想成績的強(qiáng)勢項(xiàng)目也是中國競技體育的優(yōu)勢項(xiàng)目，從1959年容國團(tuán)老先生在世錦賽奪得第一個(gè)世界冠軍以后中國乒乓球?qū)覍以谑澜绫荣愔心玫絻?yōu)異的成績并保持著領(lǐng)先的地位，是世界乒壇的常勝將軍。我國乒乓球之所以能成功是因?yàn)殡S著乒乓球運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展，比賽規(guī)則的不斷改進(jìn)，運(yùn)動(dòng)員如果想在比賽中拿到比賽的冠軍不能只從運(yùn)動(dòng)員的體能、乒乓球技術(shù)、比賽運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)安排還應(yīng)從運(yùn)動(dòng)智能這些方面來研究。運(yùn)動(dòng)員能否拿下比賽的勝利與在比賽中能否使用出對自己有利的技、戰(zhàn)術(shù)及賽前心里的準(zhǔn)備起著至關(guān)重要的作用。就目前來分析，中外高水平運(yùn)動(dòng)員的技、戰(zhàn)術(shù)都沒有特別突出的優(yōu)勢，往往因?yàn)樵诒荣惽盎虮荣愔谐霈F(xiàn)心理問題從而在比賽中技、戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮不能達(dá)到理想的效果，這時(shí)賽前心理的準(zhǔn)備就起著先導(dǎo)的作用。通過對乒乓球運(yùn)動(dòng)員賽前心理狀態(tài)的分析，教練員需要幫助運(yùn)動(dòng)員調(diào)整心理狀態(tài)，克服不良的賽前心理因素，使運(yùn)動(dòng)員保持最佳的競技狀態(tài)參加比賽，并贏得比賽。當(dāng)前，我國乒乓球運(yùn)動(dòng)員參賽時(shí)心理的不良心理因素大部分主要表現(xiàn)在：運(yùn)動(dòng)員參賽經(jīng)驗(yàn)不足、人為因素、競技水平、情緒因素、生理和心理等因素。這些都會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的發(fā)揮和乒乓球戰(zhàn)術(shù)的使用。對這些在比賽中可能產(chǎn)生的因素進(jìn)行分析及其研究就能使運(yùn)動(dòng)員提前做好面對困難比賽時(shí)心里的準(zhǔn)備。為了有效地解決運(yùn)動(dòng)員在比賽中的不良賽前狀態(tài)就應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)員參賽前設(shè)計(jì)好比賽計(jì)劃，做好準(zhǔn)備活動(dòng)與熱身，針對比賽對手的打法特點(diǎn)和競技發(fā)展能力做好相應(yīng)的分析及比賽策略，只要比賽前充滿信心，就有希望取得優(yōu)異成績。

2、研究對象與方法

2.1、研究對象

中小學(xué)乒乓球運(yùn)動(dòng)員賽前心理準(zhǔn)備對比賽狀態(tài)的影響。

2.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。

查閱有關(guān)文獻(xiàn)結(jié)合實(shí)際調(diào)查進(jìn)行綜合闡述。

（2）調(diào)查法。

在調(diào)查過程中，通過觀看比賽的視頻和錄像以及現(xiàn)場觀察等方法，進(jìn)行全面綜合的分析，得到比較合理的理論依據(jù)。

（3）訪談法。

對有關(guān)教練員和中小學(xué)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訪問并交流在參加比賽中運(yùn)動(dòng)員會(huì)遇到的哪些心理狀態(tài)和賽前會(huì)做哪些心理準(zhǔn)備。

3、結(jié)論與分析

3.1、賽前心理準(zhǔn)備的含義以及在中小學(xué)乒乓球比賽中的重要性

首先，賽前心理是運(yùn)動(dòng)員在正式參加比賽和訓(xùn)練前心理以及機(jī)體產(chǎn)生的一系列條件反射變化。然而運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)訓(xùn)練中表現(xiàn)出來心理狀態(tài)和比賽中的心理狀態(tài)和心理品質(zhì)是有很大的差別。因此從日常訓(xùn)練到比賽時(shí)的臨場發(fā)揮，需要對運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理的調(diào)整，使運(yùn)動(dòng)員的競技水平達(dá)到最佳，從而積極地參加比賽。如何調(diào)整好運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)的心理狀態(tài)，就是通過比賽前教練員或運(yùn)動(dòng)員使用各種干預(yù)運(yùn)動(dòng)員心因素的措施消除運(yùn)動(dòng)員在比賽中出現(xiàn)的一系列不良心理因素從而使運(yùn)動(dòng)員提高自信心，大腦清醒，用最合理的方式處理來球，建立穩(wěn)定的心理優(yōu)勢，形成良好的比賽狀態(tài)；

其次，“11分”賽制對賽前心理準(zhǔn)備的影響。現(xiàn)今，中小學(xué)乒乓球比賽基本是五局三勝制，雙方運(yùn)動(dòng)員誰先獲得11分就贏得本局勝利。乒乓球比賽改為11分賽制后，運(yùn)動(dòng)員充分發(fā)揮自身水平的機(jī)會(huì)減少了，因此比賽中的偶然性就增加，另一方面乒乓球比賽中還存在許多偶然因素如擦邊、擦網(wǎng)等等都會(huì)大大的影響運(yùn)動(dòng)員參賽時(shí)的心理情緒。因?yàn)?1分賽制比賽中每局的局點(diǎn)要比過去21分的局點(diǎn)多，這也就要求運(yùn)動(dòng)員提高處理關(guān)鍵球的能力，運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)處理關(guān)鍵球的能力也跟賽前心理準(zhǔn)備有著很大的關(guān)系，這就要求運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)處理關(guān)鍵球時(shí)要調(diào)整好心態(tài)，所以說處理關(guān)鍵球也是賽前心理準(zhǔn)備的重點(diǎn)。11分賽制要求運(yùn)動(dòng)員上場前需要快速調(diào)動(dòng)自己的狀態(tài)，進(jìn)入角色要快，如果運(yùn)動(dòng)員在上場前沒有調(diào)整好比賽狀態(tài)，上場時(shí)思路不清晰就有可能造成比賽大比分落后從而遺憾輸?shù)舯荣悾?/p>

最后，調(diào)整好賽前心理的必要性。因?yàn)樵诒荣悤r(shí)，運(yùn)動(dòng)員的心理都處于高度緊張的狀態(tài)，再加上體能上面的消耗和場地觀眾的影響，這將直接影響到運(yùn)動(dòng)員心理的變化。所以想要充分地發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員現(xiàn)有的技、戰(zhàn)術(shù)就必須在賽前充分做好比賽的分析并調(diào)整好運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)。尤其是在當(dāng)今乒乓球項(xiàng)目改為“11分制”運(yùn)動(dòng)員雙方實(shí)力接近的情況下，運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)的變化可以說起著決定性的作用。所以在乒乓球比賽前就更加應(yīng)該做好運(yùn)動(dòng)員的賽前狀態(tài)準(zhǔn)備。這一點(diǎn)應(yīng)該引起教練員與運(yùn)動(dòng)員的高度重視。

3.2、制定比賽前的心理準(zhǔn)備計(jì)劃

在每次比賽開始前運(yùn)動(dòng)員在針對對方來球和自己的每一個(gè)技戰(zhàn)術(shù)的使用，在自身的大腦中應(yīng)該有一個(gè)比賽計(jì)劃，一個(gè)整場比賽的戰(zhàn)術(shù)。制定賽前心理準(zhǔn)備計(jì)劃分為三部分，詳細(xì)如下：

第一步應(yīng)該詳細(xì)析對手的體能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和心理的特點(diǎn)。例如，（1）對手正手弧圈球?qū)嵙θ绾?；?）反手會(huì)不會(huì)拉下旋球；（3）接發(fā)球能力如何；（4）接發(fā)球能力如何；（5）對手球拍的性質(zhì)是什么；（6）對手應(yīng)對上旋球或下旋球的能力如何；（7）對手的技戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)是什么；（8）對手教練員的執(zhí)教水平等；

第二步根據(jù)對手的情況，教練員幫助運(yùn)動(dòng)隊(duì)員制定自己的比賽計(jì)劃。例如，（1）發(fā)球應(yīng)該長短結(jié)合落點(diǎn)多變；（2）關(guān)鍵球勇于進(jìn)攻；（3）運(yùn)動(dòng)員結(jié)合自身發(fā)球的特點(diǎn)多次使用發(fā)球搶攻；（4）在接球時(shí)接球手段多變；（5）對橫板選手多打中路球，對直板選手盡可能打反手球；（6）對于接對方法發(fā)球有把握的可以采用反手?jǐn)Q拉和挑打技術(shù)；

第三步教練員應(yīng)該在場下了解運(yùn)動(dòng)員的心理活動(dòng)以及在整場比賽的趨勢。例如，（1）對手大比分領(lǐng)先我方運(yùn)動(dòng)員怎么追分；（2）我方運(yùn)動(dòng)員領(lǐng)先應(yīng)該怎么保持住領(lǐng)先；（3）觀察對方運(yùn)動(dòng)員在比賽中的優(yōu)劣；（4）在場下教練員應(yīng)該運(yùn)用肢體和眼神給予我方運(yùn)動(dòng)員信心；（5）如果場上運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)緊張、技戰(zhàn)術(shù)不敢使用、體能跟不上等情況教練員應(yīng)該及時(shí)請求暫停。

3.3、比賽前準(zhǔn)備階段

比賽前的熱身對于運(yùn)動(dòng)員在比賽中的運(yùn)動(dòng)技術(shù)的發(fā)揮和身體體能的調(diào)動(dòng)還有處理來球的意識(shí)有著極其重要的作用。良好的熱身可以提高運(yùn)動(dòng)員的生理機(jī)能，也能在心理上對對手造成壓力并且在比賽中各項(xiàng)技術(shù)也能使用的比較嫻熟從而在比賽中減少無謂失誤。

（1）應(yīng)該確定適宜的比賽目標(biāo)。

運(yùn)動(dòng)員在比賽前要設(shè)定一個(gè)符合自身實(shí)際水平的比賽目標(biāo)。比賽目標(biāo)不要盲目設(shè)定，設(shè)定的目標(biāo)一定是運(yùn)動(dòng)員通過努力可以完成的目標(biāo)。目標(biāo)過高會(huì)給運(yùn)動(dòng)員帶來過大的心理壓力，目標(biāo)過低就失去了制定目標(biāo)的意義，運(yùn)動(dòng)員輕而易舉就能獲勝會(huì)給運(yùn)動(dòng)員造成過度自負(fù)等一些不良心理因素，所以，目標(biāo)的制定一定要是運(yùn)動(dòng)員通過自身的努力能達(dá)到的，這才能促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員比賽成績的提高。然而設(shè)定的目標(biāo)一定要有技、戰(zhàn)術(shù)的使用，例如：關(guān)鍵球怎么處理，大比分落后怎么追分，領(lǐng)先怎么能快速拿下比賽。不能制定一個(gè)籠統(tǒng)抽象的目標(biāo)。

（2）激發(fā)運(yùn)動(dòng)員積極的比賽動(dòng)機(jī)。

運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)入比賽前應(yīng)該有想獲勝的動(dòng)機(jī)，這是比賽中獲勝的關(guān)鍵因素，動(dòng)機(jī)是促進(jìn)人們活動(dòng)的內(nèi)在動(dòng)力。對于學(xué)生運(yùn)動(dòng)員在比賽中能否發(fā)揮出自己應(yīng)有的技術(shù)水平起著至關(guān)重要的心理作用。在賽前教練員一定要讓運(yùn)動(dòng)員意識(shí)到，只有在比賽中表現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)員本身的競技能力，奪取比賽的勝利才具有真正的意義和價(jià)值，從而激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的競爭欲望。因?yàn)橐粋€(gè)正確的比賽動(dòng)機(jī)是賽前心理準(zhǔn)備必備的內(nèi)容。在日常訓(xùn)練中要培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員渴望參加比賽，珍惜每次參加比賽的上場機(jī)會(huì)的賽前心理狀態(tài)。比賽動(dòng)機(jī)要適中不要過低，過低會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員處于賽前淡漠狀態(tài)，對比賽不積極，影響運(yùn)動(dòng)員的發(fā)揮。過高會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在比賽中處理來球不合理，過分急躁，也會(huì)影響到比賽。所以賽前一定要讓運(yùn)動(dòng)員有一個(gè)心理動(dòng)機(jī)才能在比賽中發(fā)揮出良好的競技狀態(tài)。因此教練員應(yīng)該根據(jù)運(yùn)動(dòng)員思想狀態(tài)，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員積極向上的意志品質(zhì)和勇敢拼搏的精神，竭盡全力贏得比賽的勝利。教練員也要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的心里特征幫助運(yùn)動(dòng)員卸下“怕輸”的思想包袱，正確的看待輸贏，要立足于自己和自己的過去比，如果有進(jìn)步那就是成功。

（3）賽前情緒的調(diào)整。

乒乓球運(yùn)動(dòng)員在參賽前必須調(diào)整好情緒。保持頭腦清晰，在發(fā)球、接發(fā)球前想好使用的技、戰(zhàn)術(shù)，一個(gè)適宜的情緒狀態(tài)，對機(jī)體的調(diào)節(jié)和接球的靈敏性有著重要的影響。有研究證明，情緒過于激動(dòng)或者過于低迷都不利于運(yùn)動(dòng)員在比賽中技、戰(zhàn)術(shù)的使用。因此，運(yùn)動(dòng)員在參加比賽前就應(yīng)該放松心情，控制好自己的情緒，使自己的情緒穩(wěn)定這樣才有利于比賽中的發(fā)揮。

（4）激發(fā)運(yùn)動(dòng)員賽前意志。

運(yùn)動(dòng)員在參賽前要有較高的斗志和必勝的決心，這是心理優(yōu)勢的集中體現(xiàn)。因此，運(yùn)動(dòng)員在參加比賽前要通過學(xué)習(xí)各種熱身訓(xùn)練，以及對對手戰(zhàn)術(shù)情況的分析，分析出對手的常用技術(shù)與弱點(diǎn)。這樣就可以使運(yùn)動(dòng)員養(yǎng)成勇于拼搏的精神以及不怕困難的斗志，從心理上壓倒對手，營造出一種必勝的氣勢。

（5）賽前教練員要幫助運(yùn)動(dòng)員全面分析比賽形式。

面對不同形式的比賽和不同水平的對手，教練員要幫助運(yùn)動(dòng)員對于比賽進(jìn)行詳細(xì)的分析。在分析時(shí)可以遵循以下幾個(gè)步驟；首先，分析對自己有利的因素，這樣有利于增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的自信心，讓運(yùn)動(dòng)員形成一定的心理優(yōu)勢，在比賽中有搶先進(jìn)攻的心理意識(shí)。但要注意尺度的把握。其次，在分析自己的薄弱環(huán)節(jié)和對手的優(yōu)勢時(shí)，揚(yáng)長避短，盡量控制住對方優(yōu)勢技術(shù)的使用。分析對手教練的水平，盡量從發(fā)球、接發(fā)球手段多變，解決比賽。最后，分析形式時(shí)考慮周全，盡可能把比賽中可能出現(xiàn)的問題都考慮到，教練員要幫助運(yùn)動(dòng)員想出解決的對策。

4、賽前心理技能訓(xùn)練方法

4.1、目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練

運(yùn)動(dòng)員對于自身發(fā)展目標(biāo)的設(shè)置直接關(guān)系到動(dòng)機(jī)的方向和強(qiáng)度，設(shè)立一個(gè)有效的目標(biāo)可以激發(fā)引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員的積極性。所以，在日常訓(xùn)練中，教練員要輔助運(yùn)動(dòng)員設(shè)定一個(gè)長期目標(biāo)與短期目標(biāo)。一般來說運(yùn)動(dòng)員都會(huì)有一個(gè)屬于自身的長期目標(biāo)，但是想要完成這個(gè)長期目標(biāo)是需要許多個(gè)短期目標(biāo)的積累才能實(shí)現(xiàn)。因此教練員要幫助運(yùn)動(dòng)員明確長期目標(biāo)，幫助其把長期目標(biāo)分解為數(shù)個(gè)短期目標(biāo)。因?yàn)?，通過一個(gè)一個(gè)的實(shí)現(xiàn)短期目標(biāo)，運(yùn)動(dòng)員可以看到自己的進(jìn)步，看到自己的努力和成績，這將提高運(yùn)動(dòng)員完成目標(biāo)的積極性。所以我們想要提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)成績就必須有一個(gè)長期發(fā)展目標(biāo)作為引導(dǎo)，這樣運(yùn)動(dòng)員才能更加自覺。所以說運(yùn)動(dòng)員想要取得優(yōu)異的成績就必須有目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練。

4.2、放松訓(xùn)練

運(yùn)動(dòng)員在參加比賽前心理緊張時(shí)，肌肉也會(huì)收縮。運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該使用自生放松訓(xùn)練或漸進(jìn)放松訓(xùn)練從而達(dá)到全身性的放松。只有運(yùn)動(dòng)員在比賽前身心得到充分地休息才能在比賽中發(fā)揮出超長的競技能力。

4.3、表象訓(xùn)練法

表象訓(xùn)練法有助于建立和鞏固乒乓球比賽前心理準(zhǔn)備中正確動(dòng)作的動(dòng)態(tài)定勢，加快動(dòng)作的熟練程度，加深動(dòng)作記憶。在乒乓球比賽中會(huì)出現(xiàn)很多不確定影響因素，因此，教練員要幫助學(xué)生運(yùn)動(dòng)員在賽前想象運(yùn)動(dòng)員在比賽中可能發(fā)生的問題并針對問題作出充分準(zhǔn)備。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在比賽中遇到意想不到的情況時(shí)提前做好準(zhǔn)備，使運(yùn)動(dòng)員能夠充滿信心地取勝，達(dá)到最佳的競技狀態(tài)。

4.4、模擬訓(xùn)練法

模擬訓(xùn)練法是在乒乓球訓(xùn)練中最常用的訓(xùn)練方法，是針對比賽中可能導(dǎo)致出現(xiàn)的情況進(jìn)行分析并實(shí)戰(zhàn)模擬的反復(fù)練習(xí)的過程，目的是賽前熟悉比賽，保證技、戰(zhàn)術(shù)在比賽情況發(fā)生變化時(shí)也能得到一個(gè)正常的發(fā)揮。在乒乓球訓(xùn)練中，主要模擬以下幾點(diǎn)：

首先，根據(jù)對手特點(diǎn)進(jìn)行模擬，乒乓球運(yùn)動(dòng)打法多樣化，如，削球打法、直板正膠打法、反手生膠打法、左手直拍打法等等。所以可以在日常訓(xùn)練中讓隊(duì)友或者教練員模仿對手的特點(diǎn)進(jìn)行模擬比賽，這樣可以深入地了解對手的特征和各種打法的特點(diǎn)。從而掌握應(yīng)對不同打法特色運(yùn)動(dòng)員的對策；

其次，根據(jù)不同比賽分?jǐn)?shù)進(jìn)行模擬，不同的比分包括領(lǐng)先、落后和關(guān)鍵球這三種情況。在乒乓球模擬訓(xùn)練中可以從10:8領(lǐng)先開始訓(xùn)練，領(lǐng)先者可以在模擬比賽中鍛煉如何抓住領(lǐng)先計(jì)劃順利拿下比賽的能力。落后者可以在模擬比賽中關(guān)鍵比分落后的情況下訓(xùn)練出逆風(fēng)翻盤，反敗為勝的能力；

最后，觀眾場地因素的模擬，比賽場地觀眾的歡呼和態(tài)度往往給運(yùn)動(dòng)員帶來巨大的壓力和干擾。在這種情況下，即便是有經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員也可能會(huì)因?yàn)檫@些干擾導(dǎo)致緊張或技、戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮不穩(wěn)定。所以教練員應(yīng)該在日常模擬比賽中組織一些觀眾，適當(dāng)?shù)慕o運(yùn)動(dòng)員制造困難，這樣有助于減少運(yùn)動(dòng)員在比賽中的過激反應(yīng)。

5、新規(guī)則下乒乓球運(yùn)動(dòng)員心理變化

5.1、“11分賽”制下乒乓球運(yùn)動(dòng)員比賽心理的變化

11分賽制和21分相比比賽過程縮短了一半。對運(yùn)動(dòng)員的心理調(diào)整是一個(gè)極大的挑戰(zhàn)，要求運(yùn)動(dòng)員在賽前就要做好一切心理準(zhǔn)備，進(jìn)入比賽后要馬上進(jìn)入比賽狀態(tài)。不像21分那樣還抱有在中局把比分追平的心理。這就對運(yùn)動(dòng)員技、戰(zhàn)術(shù)心理的適應(yīng)提出了更高的要求。11分制使比賽的局點(diǎn)和關(guān)鍵球增加，這就要求運(yùn)動(dòng)員在比賽中注意力要高度集中不能分心，不能有一絲一毫的松懈。在關(guān)鍵球的時(shí)候要把握好機(jī)會(huì)，抓住對方的薄弱環(huán)節(jié)，不給對方翻盤的機(jī)會(huì)。因此要加強(qiáng)賽前心理素質(zhì)的訓(xùn)練，從而讓運(yùn)動(dòng)員在比賽中能夠冷靜、清晰的面對對手的每一個(gè)球。

5.2、“40+”新型塑料球時(shí)帶給運(yùn)動(dòng)員比賽心理的變化

由于球的直徑變大在比賽過程中球的速度就會(huì)變慢。對運(yùn)動(dòng)員基本功的能力提出了更高的要求。相持階段回合增多，因此對運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)要求也提高了不少，對回合和觀賞性的要求也增高了。在賽前要充分了解對手的特點(diǎn)，通過了解制定一個(gè)屬于自己的比賽方案，并在賽前把自己的心理狀態(tài)調(diào)整到最佳。

6、結(jié)論

總的來說，制定賽前計(jì)劃時(shí)，教練員應(yīng)該因人而異，因材施教，這就需要教練員和運(yùn)動(dòng)員共同努力，時(shí)刻做好把握好運(yùn)動(dòng)員自身的狀態(tài)。教練員和運(yùn)動(dòng)員要把賽前心理的準(zhǔn)備當(dāng)做一個(gè)比賽前重要的環(huán)節(jié)來準(zhǔn)備，在比賽前教練員一定要多和運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行溝通，幫助運(yùn)動(dòng)員結(jié)合自身特點(diǎn)及對對手的打法的詳細(xì)分析來制定出賽前心理準(zhǔn)備計(jì)劃。在賽前準(zhǔn)備階段運(yùn)動(dòng)員要明確自身目標(biāo)，充分有效地激發(fā)出自己的比賽動(dòng)機(jī)，激發(fā)頑強(qiáng)拼搏的意志，教練員要輔助運(yùn)動(dòng)員全面系統(tǒng)的分析比賽形式以及對手的特點(diǎn)，運(yùn)用多種訓(xùn)練方法對運(yùn)動(dòng)員賽前進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練，這也是提高運(yùn)動(dòng)員賽前心理水平的必要因素。教練員也應(yīng)該增加自身理論的學(xué)習(xí)和技能的提高。雖然一場乒乓球小型比賽的勝負(fù)對于學(xué)生來說可能沒有那么重要，但是作為教練員一定要教會(huì)學(xué)生根據(jù)自己的實(shí)際水平制定完善自己的比賽計(jì)劃。一個(gè)優(yōu)秀的教練員不僅要教會(huì)學(xué)生技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，還要時(shí)時(shí)刻刻把握運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)，從而全面提高運(yùn)動(dòng)員的成績。